Як добра гуляць у настольны тэніс

Відэа: Это 100% улучшит твою технику. Как правильно держать ракетку настольный теннис. Как держать ракетку

Задаволены

крокі
Частка 1 з 3: Пачатак
Частка 2 з 3: Развіваем вашу тэхніку
Частка 3 з 3: Робім гульню лепш і лепш
парады
папярэджання

Настольны тэніс часам незаслужана крытыкуюць. Для адных гэта проста спосаб забіць 5 хвілін, гуляючы ў сваім склепе. Для іншых жа гэта спорт, у якім лепшыя спартсмены зарабляюць мільёны. Калі вы хочаце, каб ваша захапленне перарасло ў сур'ёзны навык, бярыце ў рукі вашу ракетку і давайце пачнем.

крокі

Частка 1 з 3: Пачатак

1 Замоўце добрую ракетку. Вам патрэбна ракетка з добрай галоўкай, якая часткова або цалкам пакрыта пупырышков. Калі вы пачатковец, выбірайце ракетку для пачаткоўцаў - яны зроблены так, каб пры адбітымі ня якія бяруць падач збіваць хуткасць шарыка і памяншаць яго кручэнне. Калі ж вы гатовыя да чаму-то больш прафесійнаму, замоўце ракетку сярэдняй калянасці, якой лёгка гуляць і якая дапаможа засяродзіцца на працы над тэхнікай.
- Калі вы бярэцеся еўрапейскім хватам, "поціск рукі", заказвайце ракетку з дзяржальняй, якая падыходзіць пад гэты зух. Ёсць яшчэ азіяцкі хват, "як трымаем ручку". Дзяржальня для такога зуха робіцца карацей.
- Калі будзеце выбіраць вашу першую ракетку, не бярыце тую, якую рэкламуюць як самую тонкую або магутную і універсальную, хоць гэта і можа быць так. Ведайце ваш ўзровень гульні. Калі не ведаеце, вы сутыкнецеся з нязручнасцямі, калі пачнеце гуляць.
2 Пачынайце гуляць са стартавай пазіцыі. Ваша цела павінна быць збалансаваным, расслабленым і гатовым да руху ў любы бок. На самай справе, пасля кожнага адбітымі шарыка, вам трэба вяртацца ў стартавую пазіцыю. Пераканайцеся, што рука, якой вы будзеце гуляць, гатовая адбіваць шарык.
- Калі ў вас лепш атрымліваецца біць Форхенд, зрушыўшы трохі налева і наадварот, калі ў вас моцны ўдар злева.
- Калі вы правша, станавіцеся ў асноўным злева, з трохі высунутай наперад правай нагой.Ну а калі вы ляўшун, станавіцеся ў асноўным правей з высунутай трохі наперад левай нагой.
3 Будзьце гатовыя рухацца хутка. Шарык можа паляцець куды заўгодна, у залежнасці ад таго, куды яго ўдарылі і як закруцілі. У стартавай пазіцыі ў вас будзе больш фізічнай хуткасці, каб першапачаткова зрэагаваць на ўдар. Карыстайцеся гэтым! Заўсёды цяжка справіцца з хуткім супернікам.
- Трымаеце сябе ў форме, але рабіце гэта з розумам. Перад гульнёй зрабіце прабежку або практыкаванні на расцяжку, каб разагрэць цела і вашы рэфлексы.
4 Цэлься па кутах. Калі вы стараецеся, каб шарык прызямліўся прама ў куце, такі ўдар будзе практычна немагчыма адбіць нават дасведчаным гульцам. Борцікі тэніснага стала таксама лічацца. Тым не менш, калі вы не досыць дасведчаныя, каб патрапіць прама ў кут, не рызыкуйце. Вы страціце ачко, калі шарык не трапіць па стале.
- У камбінацыі з хуткасцю, такая падача можа стаць стратэгічным крокам. Першы раз вы робіце моцную падачу ў дальні кут, а другім ударам павольна пасылаеце шарык прама па цэнтры сеткі на патрэбнай вышыні. Ўдары па кутах асабліва падступныя, калі ваш супернік не ведае, чаго чакаць.
5 Адбіваць мяч нізка, прама над сеткай. Запомніце гэтае правіла: менш прасторы значыць меншы кут. Чым ніжэй вы адбіваць мяч, тым больш складана суперніку адбіць шарык пад стромкім кутом. Суперніку таксама будзе складана прыкласціся да ўдару з усёй сілай.
- Тым не менш, у гэтым правіле ёсць выключэнне: свечкі. У гэтым выпадку падбівае шарык вельмі высока над сеткай і цэлься ў самы край стала, прымушаючы вашага суперніка прамахнуцца.
6 Ведайце, за што вы зарабляеце фалы. Ёсць шмат фолаў і рэчаў, за якія акуляры прысуджаюцца камандзе суперніка. Напрыклад, калі шарык два разы стукнуўся аб ваша поле перад тым, як пераляцець праз сетку, гэта страта ачкоў. Таксама, што тычыцца падачы, забаронена падаваць шарык вышэй за 10 см над рукой, інакш гэта фол.
- Не ведаеце, за што фалы? Тады ў любым выпадку вы прайграеце - гэта як у більярдзе, калі вы не ведаеце, што нельга забіваць у лузу 8 шар. Абавязкова азнаёмцеся з асноўнымі правіламі настольнага тэніса перад тым, як ўдзельнічаць у сур'ёзных спаборніцтвах.

Частка 2 з 3: Развіваем вашу тэхніку

1 Падкручвае шарык ці надаваць яму кручэнне. Кручаныя падачы складаныя, але, калі вы іх вывучыце, яны могуць выратаваць вашу партыю. Вось некалькі рэчаў, якія трэба ўлічваць:
- Сачыце за вуглом, пад якім супернік трымае ракетку. Калі супернік падкручвае ракетку ад маленькага кута да вялікага, можаце рыхтавацца да ўдару топ-спін (з верхняй подкруткой). Калі ад вялікага кута да маленькага, гэта ўдар з подкруткой (ніжняй подкруткой). Калі ракетку падкручваць злева на права, гэта падача з правы з бакавой подкруткой, калі з правы налева, гэта бакавыя падача злева з подкруткой.
- Вы можаце нівеліраваць подкрутку шарыка, развярнуць яе пад правільным вуглом. Калі вам трэба адбіць удар топ-спін, нахіліце ракетку ўніз і адбівацца шарык частка ракеткі ніжэй цэнтра. Калі ж вы сутыкнуліся з ударам з ніжняй подкруткой, разгарніце ракетку уверх і адбіце той часткай ракеткі, якая ніжэй цэнтра. Калі ідзе правая кручаны падача, разгарніце ракетку направа і адбіце шарык налева. Калі падача злева, разгарніце ракету налева і адбіце шарык направа.
- Адпрацоўваецца таксама бакавыя падачы. Імі вы можаце абмежаваць варыянты суперніка, калі трэба будзе адбіваць шарык. Эксперыментуйце з ўдарамі злева, справа, ўдарамі па цэнтры і ніжняй подкруткой шарыка. Часта шарык будзе ляцець зусім не туды, куды разлічвае супернік.
2 Задзейнічайце ўсё цела, асабліва, калі б'яце Форхенд. Выкарыстання ўсяго цела - гэта тое, што надае сілу падачы - сіла бярэцца не толькі ад рукі і пэндзля. Вам таксама патрэбна хуткасць і рухомасць ў рухах сцёгнаў і плячэй.
- Каб ударыць Форхенд, замахваючыся назад, разгарніце назад сцягна і плечы. Затым разгарніце наперад і скончыце намах. Гэты перанос масы цела надасць вашаму намах больш сілы і энергіі.Гэта таксама надасць магутнасці вашай атацы.
3 Задзейнічайце ваш рост і хуткасць. Нават калі ў вас не 100% тэхніка, але вы гуляеце без усялякай логікі, як вар'ят, у вас будзе магчымасць псіхалагічна даціснуць суперніка. Рабіце далёкі, блізкі ўдары, падкручвае ўдары, біце па прамой, уключайце хуткасць, біце па кутках і гэтак далей. Трымаеце суперніка на носочках.
- Каб вам было лягчэй рабіць усё гэта, выкарыстоўвайце вашу стартавую пазіцыю. Будзьце гатовыя зрушыць ваш вага ў любую кропку, асабліва пасля падач і паміж ўдарамі. Будзьце гатовыя да атакі ў любы момант.
4 Расслабьте ваша цела. Памятаеце, што шарык практычна нічога не важыць. Ён таксама пастаянна круціцца. Калі вы рушыць на яго з моцным хватам і прыкладзеце да ўдару грубую сілу, вы можаце разбіць шарык у паветры. Перад тым, як уваходзіць у гульню, паслабцеся і прыслабце хватку. Трэба ўсяго толькі лёгкае дакрананне да шарыка, калі ён ляціць да вас ці, калі вы цягнецеся да яго.
- Варта таксама расслабіцца ў думках. Калі страціць кантроль над эмоцыямі, вы можаце прайграць партыю. Калі вы прапусцілі некалькі падач запар, не хвалюйцеся - вазьміце рэванш. Ніколі не здавайцеся пакуль гульня не скончана. У настольным тэнісе ўсё можа памяняцца ў секунды.

Частка 3 з 3: Робім гульню лепш і лепш

1 Гуляйце толькі сваёй ракеткай. Кожная ракетка адрозніваецца. Ва ўсіх у іх свае асаблівыя характарыстыкі і адчуваюцца яны па-рознаму. Калі хочаце расслабіцца і спакойна гуляць сваю лепшую гульню, гуляйце сваёй ракеткай. У адрозненне ад іншых ракетак, вы ведаеце, як гуляць ёй і чаго ад яе чакаць. Калі вы гуляеце чыйсьці ракеткай, ваша гульня можа быць не стабільнай.
- Як вынікае турбуйцеся аб вашай ракетцы, таму што яна, як ваша правая рука. Калі вы не карыстаецеся ёй, трымаеце яе ў чахле. Калі паверхня ракеткі (перавернутая гумавая бок з пупырышков) стала гладкай, прамыйце яе цёплай мыльнай вадой. У якасці альтэрнатывы, выкарыстоўвайце сродак для чысткі ракетак, каб падтрымліваць яе ў нармальным стане.
2 Трэніруйцеся самі. Калі вам трэба адтачыць майстэрства так, каб падачы былі стабільнымі, паспрабуйце патрэніравацца самастойна каля сцяны. Адпрацоўваецца кожны выгляд падачы, працуйце над подкруткой, даўжынёй і хуткасцю падачы. Гэта таксама дапаможа вам адчуць вашу ракетку і дакладна ведаць якія нюансы важныя для канкрэтнай падачы.
- Вы можаце задзейнічаць падлогу для працы над подкруткой. Трэніруйцеся біць нізам так, каб шарык вяртаўся назад да вас. Затым рабіце таксама пад рознымі кутамі.
3 Ўвесь час трэніруйцеся. Трэніроўка не робіць вас ідэальнымі, але выпрацоўвае звычку. Калі вы ўвесь час трэніруецеся, вы будзеце ведаць, чаго чакаць ад саміх сябе. Вашы падачы будуць стабільнымі, і вы зможаце падаць шарык з дакладнасцю да сантыметра. Таму, усё роўна, трэніруецеся вы самі, з адным ці ўдзельнічаеце ў спаборніцтвах, трэніруйцеся.
- Тым не менш, на пачатковым этапе больш трэніруйцеся, чым Спаборнічаюць. Вельмі лёгка выйсці з сябе з-за чаго-тое, што здаецца простым. Але на самай справе ўсё не проста. Менавіта таму ў некаторых краінах свету людзі спаборнічаюць у гэтым выглядзе спорту.
4 Трэніруйцеся пакуль вашыя падачы не стануць часткай вас саміх. Калі вы толькі пачынаеце займацца спортам ці распрацоўваць навык, усе вашы разумовыя сілы засяроджваюцца на тым, каб прадумаць усе. Каб расслабіцца і на самай справе пачаць развіваць сваю тэхніку, вам трэба прайсці праз гэты этап. Працягвайце гуляць пакуль не даведзяце падачы да аўтаматызму і пакуль вы дойдзе да таго ўзроўню, калі ня будзеце задумвацца, што рабіць з шарыкам і куды ён ляціць.
- Ўспрымайце ўсё, як кіраванне. Спачатку вы так нерваваліся, прымалі на сябе ўсе раздражняльнікі вакол вас. Цяпер вы можаце вадзіць і нават не задумвацца, як прыехалі. У настольным тэнісе ўсё роўна. Проста паслабцеся і гуляйце.
5 Ўступеце ў тэнісны клуб або лігу. Калі адзіны людзі, якія, вы ведаеце, гуляюць у тэніс, гэта ваш дзядзька і 8 гадовае дзіця, ваша гульня ніколі не палепшыцца. Ўступеце ў вашу мясцовую тэнісную лігу або клуб, каб знайсці аднадумцаў у гульні з якімі, вы можаце праверыць вашыя навыкі. Ваш ўзровень тут не мае значэння - клубы запрашаюць усіх гульцоў, ад пачаткоўцаў да практычна прафесіяналаў.
- Да прыкладу, у лігі настольнага тэніса ЗША ёсць свой сайт, у якім пералічаныя клубы і арганізацыі; вы можаце зайсці на падобны сайт у вашай краіне і паглядзець, якія клубы дзейнічаюць у вашым рэгіёне. У клубах ёсць трэнера, якія дапамогуць вам папрацаваць над слабымі бакамі і таксама развіць вашыя моцныя бакі.