Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Лячэнне лёгкіх цягліцавых траўмаў
• Метад 2 з 3: Ужыванне абязбольвальных прэпаратаў
• Метад 3 з 3: Зварот па медыцынскую дапамогу
• парады
• папярэджання

Цягліцавыя траўмы здараюцца досыць часта, асабліва ў людзей, якія займаюцца фізічнымі трэніроўкамі. Падчас заняткаў спортам вельмі лёгка перенапрячься і пашкодзіць цягліцу або пацягнуць звязкі. Калі вы ці вашыя дзеці гуляюць у спартыўныя гульні, верагодна, вам ужо даводзілася аказваць сабе ці ім першую медыцынскую дапамогу ў тым ці іншым выглядзе. Звычайна нязначныя траўмы можна вылечыць дома з дапамогай базавых сродкаў для аказання першай медыцынскай дапамогі, але ў выпадку больш сур'ёзных траўмаў лепш звярнуцца да лекараў.

Увага:інфармацыя ў дадзеным артыкуле носіць выключна азнаямленчы характар. Перад ужываннем любых лекавых прэпаратаў і метадаў лячэння пракансультуйцеся ў які лечыць лекара.

крокі

Метад 1 з 3: Лячэнне лёгкіх цягліцавых траўмаў

1. 1 Забяспечце цягліцы супакой. Цягліцавыя траўмы першай (расцяжэнне) і другой ступені (разрыў цягліцавых валокнаў) звычайна не патрабуюць медыцынскага ўмяшання. Іх можна вылечыць спакоем, лёдам, компрессіонные павязкамі і прыпаднятым становішчам траўмаванага месца, каб яно менш ацякаюць. Але першым крокам з'яўляецца менавіта спакой.
   • Адпачніце ад фізічных нагрузак да таго часу, пакуль цягліца не пачне працаваць бязбольна. Цалкам адмоўцеся ад фізічных нагрузак, пакуль не адужэе пасля траўмы. Звычайна гэты перыяд займае не больш за два тыдні. Калі істотныя болевыя адчуванні захоўваюцца даўжэй двух тыдняў, запішыцеся на прыём да траўматолага або хірурга.
   • Лёгкія цягліцавыя траўмы не пазбаўляюць чалавека магчымасці хадзіць і рухаць рукамі. Калі вы не ў стане гэтага рабіць, то траўма можа апынуцца больш сур'ёзнай. У такім выпадку трэба звярнуцца да лекара.
2. 2 Прыкладзеце да траўміраванаму месцы лёд. Каб зрабіць халодны кампрэс, можна ўзяць як пакет з дробленым лёдам (або лёдам ў выглядзе кубікаў), так і проста пачак замарожаных гародніны. Папярэдне загарніце лёд у сурвэтку або тонкае ручнік. Прыкладвайце лядовы кампрэс да траўміраванаму месцы на 15-20 хвілін кожныя дзве гадзіны ў першыя пару дзён пасля траўмы.
   • Лёд дапаможа паменшыць ўнутранае крывацёк (гематому), ацёк, запаленне і пачуццё дыскамфорту.
3. 3 Накладзяце компрессіонные павязку. На траўміраванае месца для дадатковай абароны ў першыя 48-72 гадзіны можна накласці компрессіонные павязку. Павязка павінна быць шчыльнай, але не занадта тугі.
   • Каб накласці компрессіонные павязку, пачніце абгортваць эластычным бінтам самую далёкую ад сэрца частка траўміраванай зоны і рухайцеся па кірунку да цела. Напрыклад, калі вы пашкодзілі біцэпс, пачніце бінтаваць зону ад локця і прасоўвацца ўверх да падпахавай западзіне.Калі вы пашкодзілі ніжнюю частку лодыжкі, пачніце бінтаваць ўчастак ногі ад шчыкалаткі і прасоўвацца ўверх да калена.
   • Пераканайцеся ў тым, што вы ў стане падсунуць пад павязку два пальцы. Зніміце компрессіонные павязку, калі заўважыце такія прыкметы парушэння кровазвароту, як здранцвенне, паколванне ці блякласці скурных пакроваў.
   • Компрессіонные павязка дазваляе абараніць траўміраванае месца ад дадатковых пашкоджанняў.
4. 4 Прыпадыміце траўмаваную канечнасць. Каб паменшыць ацёк ад траўмы, траўмаваную канечнасць можна прыпадняць вышэй. Кладзіцеся і падкласці пад пацярпелую руку або нагу некалькі падушак. Паспрабуйце пры гэтым заняць зручнае становішча.
   • Калі вы не ў стане падняць траўміраванае месца вышэй за ўзровень сэрца, па меншай меры, паспрабуйце пакласці яго паралельна зямлі.
   • Калі адчуваеце моцную пульсацыю ў галіне траўмы, паспрабуйце падняць пацярпелую канечнасць яшчэ вышэй.
5. 5 Пазбягайце за ўсё таго, што можа пагоршыць вашу траўму. У першыя 72 гадзіны пасля траўмы важна пазбягаць пэўных рэчаў, якія здольныя пагоршыць траўму. Адмоўцеся наступнага:
   • цяпла (Не выкарыстоўвайце грэлку і не прымайце гарачых ваннаў);
   • алкаголю (Не піце спіртныя напоі, так як яны могуць узмацніць крывацёк і ацёк, а таксама павялічыць аднаўленчы перыяд);
   • бегу (Не бегайце і ня займайцеся ніякімі іншымі фізічнымі нагрузкамі, здольнымі пагоршыць траўму);
   • масажу (Не масажуйце траўміраванае месца, так як масаж можа ўзмацніць крывацёк і ацёк).
6. 6 Добра сілкуйцеся, каб садзейнічаць аднаўленню траўміраванай цягліцы. Ешце ежу, багатую вітамінамі A і C, тлустымі кіслотамі амега-3, цынкам, антыаксідантамі і вавёркамі, каб паскорыць працэс аднаўлення. Карысна ўжываць наступныя віды прадуктаў: ​​цытрусавыя садавіна, батат, чарніцу, курыцу, грэцкія арэхі і таму падобнае.

Метад 2 з 3: Ужыванне абязбольвальных прэпаратаў

1. 1 Прымайце парацэтамол ў першыя два дні. Першыя два дні пасля мышачнай траўмы рэкамендуецца прымаць парацэтамол - гэты прэпарат не ўзмацняе крывацёк. Па сканчэнні двух дзён можна будзе перайсці на прымяненне нестероідных супрацьзапаленчых прэпаратаў, такіх як ібупрофен ці напроксен.
2. 2 На працягу недоўгачасовага перыяду прымайце супрацьзапаленчыя прэпараты. Несцероідные супрацьзапаленчыя сродкі дапамогуць вам аднавіць пашкоджаныя мышцы. Прымайце рэкамендаваныя дозы ібупрофена ці аспірыну на працягу 3-7 дзён пасля траўмы. Не прымайце гэтыя сродкі працяглы час, інакш яны могуць выклікаць у вас ўстойлівыя пабочныя эфекты, напрыклад, нястраўнасць.
   • Несцероідные супрацьзапаленчыя сродкі здольныя здымаць боль, але таксама могуць прывесці да прыпынку асобных фаз хімічных рэакцый цела, важных для доўгатэрміновага аднаўлення. Шматлікія лекары рэкамендуюць пачынаць прыём супрацьзапаленчых сродкаў праз 48 гадзін з моманту атрымання траўмы.
   • Прымайце ібупрофен ці напроксен разам з ежай, запіваючы лекі шклянкай вады, каб пазбегнуць такіх непажаданых пабочных эфектаў, як адукацыя язвы страўніка. Будзьце асцярожныя, калі вы пакутуеце астмай, так як супрацьзапаленчыя сродкі могуць справакаваць прыступ.
3. 3 Папытаеце лекара выпісаць вам абязбольвальны крэм. Несцероідные супрацьзапаленчыя сродкі ў выглядзе крэму уцерці ў скуру ў вобласці траўміраванай цягліцы. Яны аказваюць мясцовае дзеянне, здымаючы боль і ацёк з траўміраваных тканін.
   • Наносіце мазь толькі на траўміраванае месца і ўжывайце яе ў адпаведнасці з указаннямі ўрача.
   • Не забывайце адразу ж мыць рукі пасля апрацоўкі маззю траўмаванага месцы.
4. 4 У выпадку моцных болевых адчуванняў папытаеце выпісаць вам рэцэптурны абязбольвальны прэпарат. Калі ў вас сур'ёзная траўма, яе можа суправаджаць моцны боль. У такім выпадку лекар, хутчэй за ўсё, прызначыць вам рэцэптурны абязбольвальны прэпарат, напрыклад, кадэін.
   • Памятаеце пра тое, што такія лекі могуць выклікаць прывыканне і іх дзеянне прыкметна мацней, чым у лекаў, што адпускаюцца без рэцэпту. Строга выконвайце паказаную лекарам дазоўку прэпарата.

Метад 3 з 3: Зварот па медыцынскую дапамогу

1. 1 Звярніцеся да лекара, каб ён паставіў вам дыягназ. Многія невялікія цягліцавыя траўмы можна вылечыць самастойна. Аднак ацаніць сур'ёзнасць траўмы без удзелу лекара бывае досыць цяжка. Калі вы выпрабоўваеце боль, з цяжкасцю можаце карыстацца траўміраванай канечнасцю, а на хворым месцы ўтварыўся шырокі сіняк і моцны ацёк, лепш звярнуцца да лекара, каб ён паставіў вам правільны дыягназ.
   • Лекар правядзе знешні фізічны агляд траўмы, а таксама прызначыць неабходныя дыягнастычныя працэдуры, напрыклад, рэнтген або МРТ. Вынікі дадзеных даследаванняў дазволяць лекара выключыць больш сур'ёзныя траўмы, у тым ліку пераломы костак, і ацаніць ступень паразы цягліцавых валокнаў.
   • У залежнасці ад таго, наколькі сур'ёзная траўма, лекар можа накласці вам шыну ці прапісаць фіксуе бандаж, каб абезрухоміць канечнасць на перыяд аднаўлення.
2. 2 Распытайце лекара аб фізіятэрапеўтычных працэдурах. Фізіятэрапія таксама бывае карысная ў выпадку сур'ёзных парываў мышцы. Фізіятэрапеўтычныя працэдуры будуць садзейнічаць таму, каб цягліцавыя валокны зрасліся правільна і пасля здабылі былую сілу.
   • Фізіятэрапеўтычныя працэдуры могуць ўключаць у сябе вывучэнне і выкананне спецыяльных практыкаванняў, прызначаных лекарам. Гэтыя практыкаванні дапамогуць бяспечным чынам умацаваць мышцы і павялічыць рухомасць траўміраванай канечнасці.
3. 3 Звярніцеся да лекара, каб выключыць іншыя магчымыя праблемы са здароўем. Некаторыя праблемы могуць быць звязаныя з цягліцавымі траўмамі, але пры гэтым насіць значна больш сур'ёзны характар. Калі вы падазраяце ў сябе адно з ніжэйпаказаныя станаў, неадкладна звернецеся да лекара.
   • Сіндром працяглага здушэння. Калі вы выпрабоўваеце моцную боль у спалучэнні з здранцвеннем і паколваннем канечнасці, якая пры гэтым збялела, а ў ёй адчуваецца некаторы напружанне, неадкладна звярніцеся за медыцынскай дапамогай. Сіндром здушэння -вельмі сур'ёзная праблема артапедычнага характару, якая патрабуе неадкладнага хірургічнага ўмяшання ў бліжэйшыя гадзіны пасля траўмы. Прамаруджванне можа прывесці да неабходнасці ампутаваць канечнасць. Калі ў вас паўстаў адзін з сімптомаў дадзенага сіндрому, вельмі важна адразу ж паведаміць пра гэта лекара. Ўнутраная гематома можа аказваць дадатковы ціск на крывяносныя пасудзіны і нервы ў тканінах. Пры гэтым па меры павелічэння ціску пачынае парушацца кровазварот.
   • Разрыў ахілава сухажыллі. Ахілава сухажылле размяшчаецца з тыльнага боку шчыкалаткі і галёнкі. Яно можа парвацца ў выніку вялікіх фізічных нагрузак, асабліва ў мужчын ва ўзросце страшыць 30 гадоў. Калі вы выпрабоўваеце боль з тыльнага боку лодыжкі, асабліва тады, калі спрабуеце яе пацягнуць, магчыма, вы парвалі ахілава сухажылле. Гэты стан патрабуе поўнай імабілізацыі канечнасці з выцягнутым наском ногі.
4. 4 Звярніцеся за медыцынскай дапамогай для лячэння мышачнай траўмы трэцяй ступені цяжкасці (разрыву). Калі вы цалкам разарвалі цягліцу, то ў вас не атрымаецца варушыць траўміраванай канечнасцю. У такім выпадку вам варта як мага хутчэй звярнуцца па дапамогу да медыкаў.
   • Канкрэтны від лячэння і аднаўленчы перыяд будуць залежаць ад сур'ёзнасці траўмы і месца размяшчэння разрыву. Напрыклад, поўны разрыў біцэпсы патрабуе хірургічнай аперацыі, а наступны аднаўленчы перыяд складае 4-6 месяцаў. З іншага боку, частковыя парывы ​​цягліцавых валокнаў звычайна гояцца за тры-шэсць тыдняў.
   • У залежнасці ад тыпу разрыву мышцы, вам можа спатрэбіцца дадатковая кансультацыя ортопеда ці іншага вузкага спецыяліста.
5. 5 Абмяркуйце варыянты хірургічнага лячэння разрываў мышцы. У некаторых выпадках хірургічная аперацыя з'яўляецца адзіным варыянтам лячэння парваных цягліц або звязкаў. Распытайце лекара пра магчымыя альтэрнатывы, калі ён парэкамендуе вам менавіта хірургічнае лячэнне вашай траўмы.
   • Выпадкі, у якіх патрабуецца хірургічнае лячэнне парваных цягліц, досыць рэдкія. Такое лячэнне можа быць рэкамендавана, калі вы з'яўляецеся прафесійным спартсменам, так як без аперацыі вы можаце не аднавіцца да нармальнага зыходнага стану.
6. 6 Выконвайце рэкамендацый урача. Верагодней за ўсё, лекар прызначыць вам чарговы прыём праз некаторы час. Спецыялісту неабходна пераканацца, што ваша траўма нармальна гоіцца. Абавязкова наведайце ўрача ў прызначаны ім тэрмін.
   • Калі вы не адчуваеце паляпшэння або вашым стане пагаршаецца, звярніцеся да лекара, не чакаючы прызначанага дня прыёму.

парады

• Калі вы сур'ёзна займаецеся спортам, паспрабуйце звяртацца да лекара нават з лёгкімі траўмамі. Лекар можа параіць вам, як хутчэй акрыяць ад траўмы, каб хутчэй вярнуцца да звычайнага рэжыму фізічных нагрузак.

папярэджання

• Калі ў вас ёсць падставы падазраваць у сябе сіндром працяглага здушэння канечнасці, неадкладна звернецеся да лекара. Калі гэтага не зрабіць, вы рызыкуеце страціць рукі ці нагу.