Аўтар:
Mark Sanchez
Дата Стварэння:
6 Студзень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
- крокі
- Метад 1 з 4: Прывядзіце ў парадак свой знешні выгляд
- Метад 2 з 4: «Абнавіце» свой светапогляд
- Метад 3 з 4: Прывядзіце ў парадак навакольнае вас абстаноўку
- Метад 4 з 4: Вызначце мэты і імкнення
- парады
- папярэджання
Пасля святкавання Новага года надыходзіць самы час для працы над сваімі навагоднімі абяцаннямі! Калі вы шукаеце спосаб пачаць новы год з чыстага ліста, падумайце аб тым, каб змяніць свой знешні выгляд, прывесці ў парадак сваё жыццё і вызначыць свае мэты і намеры. Напрыклад, можна памяняць прычоску, ахвяраваць неношеную вопратку на дабрачыннасць, пачаць займацца спортам ці часцей праяўляць спантанныя акты дабрыні. Акрамя таго, важна мець расклад, каб лепш канцэнтравацца на выкананні задач, заставацца арганізаваным на працягу дня і захоўваць пазітыў. Пазітыў напаўняе шчасцем, якое распаўсюджваецца на навакольных, робячы шчаслівымі і іх. Невялікія змены могуць станоўча паўплываць на навакольных, таму выбірайце з розумам. Які б падыход вы ні аддалі перавагу, прыемна пачынаць новы перыяд жыцця са свежым настроем і канцэнтрацыяй, выпрабоўваючы гатоўнасць уступіць у наступны год.
крокі
Метад 1 з 4: Прывядзіце ў парадак свой знешні выгляд
1 Зрабіце стрыжку, каб асвяжыць твар. Запішыцеся на прыём да цырульніка ў пачатку новага года. Можна злёгку пакараціць кончыкі для ледзь прыкметнага ператварэння або вырашыцца на смелую новую прычоску дзеля кардынальнай змены ладу.Гэта дапаможа вам адчуць сябе поўным сіл для будучага года. - Напрыклад, калі ў вас доўгія прамыя валасы, падумайце аб тым, каб абрэзаць іх да плячэй і зрабіць стрыжку лесвічкай.
- Калі ў вас кароткія валасы, падумайце аб тым, каб яшчэ больш пакараціць бакі ў якасці малаважнага ператварэння. Напрыклад, калі ў вас стрыжка «пад хлопчыка», вы можаце зрабіць яе яшчэ карацей.
2 Эксперыментуйце са сваёй знешнасцю, спрабуючы нешта новае. Знешнія ператварэння нададуць вам упэўненасці ў сабе пры уступленні ў новы год. Напрыклад, можна пафарбаваць вусны ў яркі колер, зрабіць яшчэ адзін асабовай пірсінг або абнавіць аправу для ачкоў. Знайдзіце тое, што падыдзе пад ваш стыль і бюджэт, і вырашыцеся на што-небудзь новае! - Таксама можна пафарбаваць валасы ў яркі колер, адправіцца за пакупкамі новай адзення або выдаткавацца на новую пару абутку.
3 Пачніце займацца спортам. Падумайце аб сваім бягучым стане здароўя і агульных спартыўных мэтах, а затым, грунтуючыся на гэтым, складзіце план па паляпшэнню здароўя. Напрыклад, для пачатку можна штодня здзяйсняць 20-хвілінны шпацыр пасля працы або трэніравацца, каб удзельнічаць у восеньскім марафоне. Пачніце з лёгкіх практыкаванняў і паступова павялічвайце нагрузку, каб прытрымлівацца сваіх мэтаў. - Калі вы пачатковец у занятку спортам, знайдзіце трэнажорная зала ў сваім раёне і пачніце наведваць яго тры разы на тыдзень. Кожны раз перад пачаткам трэніроўкі хадзіце на бегавой дарожцы па 20 хвілін.
- Калі ў спорце вы не першы дзень, пастаўце мэта палепшыць свой ІМТ (індэкс масы цела), ці, напрыклад, напампаваць рэльефны прэс да канца года.
Метад 2 з 4: «Абнавіце» свой светапогляд
1 Штодзённая практыка падзяку, каб напоўніць сваё жыццё дабрынёй. Практыка падзякі павысіць ваш настрой у цэлым і палепшыць вашыя погляды на жыццё. Кожны дзень перад сном запісвайце тры рэчы, за якія вы ўдзячныя. Акрамя таго, выказвайце падзяку людзям у сваім жыцці, кажучы ім, што вы іх шануеце. - Напрыклад, можна пісаць прыкладна так: «Я ўдзячны за сваю котку», - альбо: «Я ўдзячная за тое, што сёння была цудоўнае сонечнае надвор'е».
2 Уключыце пазітыўныя ўстаноўкі ў свой штодзённы распарадак. Пазітыўная ўстаноўка - гэта простае, кароткі прапанову, якое можна выкарыстоўваць у якасці напамінку на працягу дня. Пазітыўныя ўстаноўкі з часам падвысяць вашу самаацэнку, а гэта карысна пры уступленні ў новы год. Для працы з пазітыўным ўстаноўкамі знайдзіце фразу, якая выклікае ў вас водгук, напрыклад: «Я гэтага заслугоўваю», - альбо: «Я здольны прыняць любы выклік». Кажаце сабе гэта перш за ўсё з раніцы і на працягу дня, калі пачынаеце сумнявацца. - Адаптуюцца ўстаноўку канкрэтна да свайго жыцця і абставінам. Напрыклад, калі вы стараецеся быць больш спагадным іншым, ваша ўстаноўка можа быць такі: «Я вясёлы і верны».
3 здзяйсняйце спантанныя акты дабрыні як мага часцей. Спантанныя акты дабрыні - гэта нязначныя, наўмысныя дзеянні, якія здзяйсняюцца для таго, каб прыўнесці радасць у жыццё іншых людзей. Рабіце гэтыя дзеянні, не чакаючы атрымаць што-небудзь наўзамен, а хутчэй, каб палепшыць чыйсьці дзень. Гэта выдатны спосаб пачаць новы год на пазітыўнай, спагаднай ноце. - Можна адпускаць шчодрыя кампліменты, ўсміхацца незнаёмым людзям і ўдзельнічаць у якасці валанцёра ў дабрачынных арганізацыях.
- Падбярыце смецце на абочыне дарогі, дапамажыце пажылому чалавеку перайсці вуліцу ці дайце ежы бяздомнаму.
- Вы таксама можаце заплаціць за каву наступнага чалавека ў чарзе ці пакінуць афіцыянту шчодрыя чаявыя.
Метад 3 з 4: Прывядзіце ў парадак навакольнае вас абстаноўку
1 Пачніце вясновую ўборку раней, каб навесці парадак вакол сябе. Праз некаторы час пасля наступлення новага года зрабіце ўборку ў спальні, кухні, ваннай і каморы. Разбярыце ўсе захламленасць вобласці, выкіньце смецце і прыбярыце прадметы, якія ляжаць не на сваім месцы. Такім чынам, вы ўвойдзеце ў новы год з адчуваннем чысціні і парадку. - Таксама было б карысна пачысціць свой аўтамабіль.Напрыклад, пазбаўцеся ад усяго смецця і навядзіце парадак у цэнтральнай кансолі і ў бардачку.
2 Пасартуйце сваю вопратку і пазбаўцеся ад рэчаў, якія рэдка носіце. Новы год - гэта выдатны час, каб правесці інвентарызацыю свайго гардэроба і пазбавіцца ад рэчаў, якія больш не падыходзяць вашай постаці або вашага стылю. Дастаньце адзенне з кожнай скрыні і зрабіце адну чарку для адзення, якую захаваеце, і іншую - для адзення, якой трэба знайсці новы прыстанак. Потым акуратна складзеце рэчы і вярніце іх у камода або шафу. Так вы ачысціце прастору ад сьмецьця й асьвяжэце свой стыль. - Пасля таго, як вы створыце стос рэчаў «для новага прытулку», падумайце аб тым, каб аддаць іх сваім сябрам, членам сям'і або ахвяраваць ў камісійны магазін.
3 Пакрыйце сцены новым пластом фарбы, каб асвяжыць пакой. Падумайце аб тым, каб перафарбаваць сцены дома ў пачатку года. Накрыйце падлогу і мэбля ахоўнай плёнкай, і валікам нанесены на сцены малярную фарбу для ўнутраных памяшканняў. Для разнастайнасці можна выбраць новы колер. 
4 Набудзьце некалькі новых дэкаратыўных элементаў, каб асвяжыць абстаноўку. Наведайце мясцовую камісіёнку або магазін тавараў для дома і абярыце пару новых прадметаў, каб абнавіць інтэр'ер. Напрыклад, можна ўзяць 2-3 дэкаратыўныя канапавыя падушкі, дыванок, лямпу або новую кніжную паліцу. Пасля дадання некалькіх новых прадметаў ваш дом будзе выглядаць свежым і абноўленым. - Вы таксама можаце набыць невялікія прадметы, напрыклад, прэс-пап'е, вазы і магніцікі.
Метад 4 з 4: Вызначце мэты і імкнення
1 Пастаўце перад сабой мэту спрабаваць адну новую рэч кожны месяц. Акрамя асабістых абяцанняў, карысна імкнуцца выходзіць з зоны камфорту хоць бы адзін раз у месяц. Вы можаце запланаваць рабіць адну новую рэч кожны месяц ці вылучыць некалькі варыянтаў і выбіраць з іх, калі настане час. Як бы там ні было, прымайце рашэнне здзейсніць тое, што ніколі не рабілі раней, або даведацца пра што-то цалкам новым, каб пашыраць свой кругагляд і расці як асоба. - Каб зрабіць нешта новае, досыць з'есці страва, якое вы ніколі раней не спрабавалі.
- Можна заняцца актыўнымі відамі спорту, такімі як каякинг, верхавая язда або скачкі з парашутам.
- А вось яшчэ ідэі: моўныя курсы, урокі ёгі або планаванне турыстычнага паходу.
2 Складзіце спіс з 20-50 рэчаў, якія трэба паспрабаваць у наступным годзе. Праз некаторы час пасля пачатку года сядзьце з сшыткам і напішыце некалькі рэчаў, якія хочаце зрабіць на працягу года. Выбірайце простыя, нескладаныя рэчы, напрыклад, «ёсць больш гародніны» або канкрэтныя, рэалістычныя мэты, такія як «аднавіцца ва ўнівэрсытэце». Дадайце столькі пунктаў у свой спіс, колькі лічыце неабходным, і выкрэсліваць іх па меры выканання на працягу года. Спіс уяўляе сабой візуальны арыенцір, карысны пры спробе ўсталяваць мэты. - Вы можаце выкарыстоўваць гэты спіс, каб знаходзіць ідэі для штомесячнага выкліку «паспрабаваць нешта новае».
- Варыянтамі ў вашым спісе жаданняў могуць быць: наведаць Нью-Ёрк, стварыць уласны дызайн гарбузы на Хэлоўін (калі вы яго святкуеце), завесці сабаку, запісацца на заняткі па кулінарыі і з'ездзіць на моры.
3 Абнавіце сваё рэзюмэ, Каб быць гатовым да новых магчымасцяў. Праз некаторы час пасля пачатку новага года адкрыйце сваё рэзюмэ, перачытайце яго і знайдзіце спосабы яго палепшыць. Напрыклад, калі вы ўступілі ў новую пасаду ў канцы года, дадайце яе ў раздзел «вопыт працы». Вы таксама можаце абнавіць даты, каб адпавядаць новага года. Такім чынам, калі вы захочаце падаць заяўку на працу, вы будзеце гатовыя, калі прыйдзе час. , - Можна таксама абнавіць кантактную інфармацыю або адрас.
4 імкнецеся палепшыць рэжым сну. Пры надыход новага года больш паўнавартасны і спакойны сон - гэта выдатная мэта для таго, каб дадаць яе ў спіс жаданняў.Вы можаце імкнуцца да таго, каб больш расслабляцца перад сном, напрыклад, прымаць ванну, піць рамонкавы чай і чытаць кнігу. Ці можна засыпаць і прачынацца прыкладна ў адзін і той жа час кожны дзень, каб увайсці ў натуральны рэжым. Паляпшэнне сну, у сваю чаргу, дапаможа вам адчуваць сябе сканцэнтраваным і энергічным на працягу ўсяго года. - Вы таксама можаце выкарыстоўваць белы шум або гукі прыроды, каб хутчэй засыпаць.
- Падумайце аб тым, што прымаць дабаўкі з мелатоніна, калі ў вас ёсць праблемы са сном. Мелатонін - гэта выпрацоўваемы ў мозгу гармон, які дапамагае рэгуляваць цыклы сну. Прымаючы 1-3 мг у дзень, вы з часам пачнеце спаць больш залагоджана.
парады
- Папытаеце сябра рабіць некаторыя з гэтых рэчаў разам з вамі. Гэта выдатны спосаб зрабіць навагоднія абяцанні вясёлымі і займальнымі.
папярэджання
- Не стаўце занадта шмат мэтаў. Часам спробы выканаць занадта шмат рэчаў адначасова прыводзяць да прыгнечанасці, а не натхненьня. Будзьце рэалістам - пачніце з простых і задач для выканання.
