Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 2: Арганізацыйныя пытанні
• Частка 2 з 2: Падрыхтуйцеся раскрыцца
• парады
• папярэджання

Часам ўсім нам патрэбна дапамога ў вырашэнні тых ці іншых жыццёвых праблем. Псіхатэрапеўты навучаны дапамагаць кліентам вырашаць шэраг іх асабістых праблем і накіроўваць іх на шлях, які вядзе да эмацыйнага дабрабыту. Тым не менш, можа палохаць адна толькі думка убачыцца з псіхатэрапеўтаў. Што вам трэба будзе рабіць? Ці трэба будзе капацца ў сабе, успамінаючы тое, што вы спрабуеце забыцца? Што ж усё-такі вы распавядзеце псіхатэрапеўта? Вы можаце многае зрабіць, каб справіцца з непакоем і падрыхтавацца да асноўнай часткі сеансаў. Лячэнне з'яўляецца вельмі ўзбагачае працэсам, які патрабуе значных намаганняў з абодвух бакоў - псіхатэрапеўта і кліента.

крокі

Частка 1 з 2: Арганізацыйныя пытанні

1. 1 Азнаёмцеся з фінансавым пытаннем. Вельмі важна высветліць, прадугледжана Ці псіхатэрапія вашай страхавой праграмай або вам прыйдзецца самастойна аплачваць тэрапію. Азнаёмцеся з пералікам паслуг вашага сацпакет, каб атрымаць інфармацыю аб біхэйвіёрысцкіх медыцынскім абслугоўванні або страхавым пакрыцці лячэння псіхічных расстройстваў. Калі вы ў чымсьці не ўпэўненыя, то звярніцеся непасрэдна да супрацоўніка вашай страхавой кампаніі. Інакш вам, магчыма, прыйдзецца заплаціць з уласнай кішэні, хоць вы маглі б пашукаць псіхатэрапеўта, які прыме вашу страхоўку.
   • Калі вы сустрэнецеся, то ў пачатку сеансу не забудзьцеся абмеркаваць аплату, графік і пытанні страхавых выплат. Так вы зможаце правесці сеанс не адцягваючыся на такія арганізацыйныя пытанні як графік, выпісвання чэка і аплату.
   • Ведайце, што калі вы сустракаецеся з псіхатэрапеўтам, якія займаюцца прыватнай практыкай, ён можа даць вам чэк, які трэба будзе прадаставіць у сваю страхавую кампанію для атрымання кампенсацыі. Вы можаце самі аплаціць ўвесь кошт наведванняў, а затым атрымаць кампенсацыю ад страхавой кампаніі.
2. 2 Азнаёмцеся з кваліфікацыяй псіхатэрапеўта. Псіхатэрапеўтамі становяцца людзі з рознай кваліфікацыяй, рознымі формамі навучання, спецыялізацыяй, сертыфікацыяй і ліцэнзаваннем. "Псіхатэрапеўт" - гэта агульны тэрмін, а не канкрэтная пасада ці прыкмета атрыманай адукацыі, ліцэнзіі або пройдзенага навучання.На недастатковую кваліфікаванасць псіхатэрапеўта могуць паказваць наступныя папераджальныя знакі:
   • Не прадастаўляецца інфармацыя аб вашых правах як кліента, прыватнасці, унутраных правілах кабінета і аплаце (гэта важна ведаць, перш чым згаджацца на тэрапію).
   • Адсутнасць ліцэнзіі, выдадзенай дзяржаўным органам або юрысдыкцыяй, у якой яны практыкуюць.
   • Дыплом ад недзяржаўнага акрэдытаванага ўстановы.
   • Недазволеныя пазовы з ліцэнзійнай камісіяй.
3. 3 Падрыхтуйце ўсе неабходныя дакументы. Чым больш у псіхатэрапеўта будзе інфармацыі пра вас, тым лепш ён зможа выканаць сваю працу. Да карысных дакументаў адносяцца вынікі папярэдніх псіхалагічных тэстаў або апошнія выпіскі з гісторыі хваробы. Калі вы яшчэ вучыцеся, то, магчыма, захочаце прынесці табель паспяховасці або заліковую кніжку.
   • Гэта спатрэбіцца падчас сустрэчы, калі тэрапеўт можа папрасіць вас запоўніць бланкі аб стане вашага фізічнага і эмацыйнага здароўя ў мінулым і сучаснасці. Спрасціўшы гэтую частку наведвання, вы і ваш лекар зможаце лепш пазнаёміцца ​​на ўзроўні міжасабовых адносін.
4. 4 Складзіце спіс лекаў, якія вы прымаеце ці прымалі нядаўна. Калі вы ўжо прымаеце якія-небудзь лекі для псіхічнага або фізічнага здароўя ці ж нядаўна спынілі лячэнне, то падрыхтуйцеся падаць наступную інфармацыю:
   • Назва прэпарата (ов)
   • Ваша дазавання
   • Пабочныя эфекты, якія вы выпрабоўваеце
   • Кантактная інфармацыя пра ўрача (ах), выпісаць іх
5. 5 Напішыце памяткі. Сустракаючыся ўпершыню, у вас можа быць мноства розных пытанняў і боязі. Для таго каб высветліць усё, што вас цікавіць, напішыце некалькі памятак, якія нагадваюць сабраць усю неабходную інфармацыю. Прынёсшы іх на першы сеанс, вы адчуеце сябе больш упэўнена і нязмушана.
   • У памяткі могуць быць наступныя пытанні да вашага псіхатэрапеўта:
     • Які тэрапеўтычны падыход вы карыстаецеся?
     • Як мы вызначым нашы мэты?
     • Ці трэба мне будзе паміж сеансамі выконваць заданні?
     • Як часта мы будзем сустракацца?
     • Ці будзе наша сумесная праца кароткатэрміновай або доўгатэрміновай?
     • Ці гатовыя вы пасупрацоўнічаць з іншымі медыцынскімі работнікамі, каб маё лячэнне было больш эфектыўным?
6. 6 Сачыце за сваім раскладам сустрэч. Паколькі псіхатэрапія мае на ўвазе працу над сабой у давернай абстаноўцы, часам трэба пісьменна распараджацца. Падчас сеансаў за часам павінен сачыць псіхатэрапеўт, дазволіўшы вам засяродзіцца на пытаннях і адказах і наладзіцца на абстаноўку лячэння. Але гэта вам вырашаць, як гэтага дасягнуць. Майце на ўвазе, што некаторыя прыватныя псіхатэрапеўты патрабуюць плату за прапушчаныя сустрэчы, што страхоўкай ня пакрываецца.

Частка 2 з 2: Падрыхтуйцеся раскрыцца

1. 1 Падумайце над нядаўнімі пачуццямі і перажываннямі. Перад тым як прыйсці, вылучыце час, каб па-сапраўднаму падумаць над тымі праблемамі, якія вы хочаце абмеркаваць і прычынах, чаму вы наогул захацелі пачаць лячэнне. Запішыце канкрэтныя рэчы, якія вы хацелі б з чыёй-то дапамогай даведацца пра сябе, напрыклад, з-за чаго вы адчуваеце сябе засмучаным або занепакоеным. Задаючы пытанні, псіхатэрапеўт будзе заахвочваць вас да размовы, але вам абодвум варта надаць час таму, каб падумаць над гэтым загадзя. Калі з гэтым узнікнуць цяжкасці і вы не будзеце ведаць, што рабіць, то перад сеансам задайце сабе наступныя пытанні:
   • Чаму я тут?
   • Я злосны, няшчасны, засмучаны, адчуваю страх ...?
   • Як людзі з майго акружэння ўплываюць на сітуацыю, у якой я зараз знаходжуся?
   • Што я, як правіла, адчуваю ў адзін са звычайных дзён маім жыцці? Сум, расчараванне, страх, безвыходнасць ...?
   • Якія змены ў сваім жыцці я хачу ўбачыць у будучыні?
2. 2 Адрэпетуе выказваць свае думкі і пачуцці без цэнзуры. Для таго каб тэрапія была эфектыўнай, вы, як кліент, павінны парушыць ўласныя правілы аб тым, што дарэчы казаць, а што варта захоўваць у сакрэце.Знаходзячыся сам-насам з сабой, гучна прамаўляеце ўслых дзіўныя думкі, якія вы звычайна не дазваляеце сабе агучваць. Свабоднае даследаванне сваіх парываў, думак і пачуццяў, з'яўляецца адным з асноўных крыніц змяненняў у псіхатэрапіі. Проста абвыкшы прамаўляць гэтыя думкі, вам будзе нашмат лягчэй прайсці праз гэтую частку вывучэння сябе падчас сеансаў.
   • Да думак без цэнзуры могуць таксама ставіцца і пытанні. Вас можа цікавіць прафесійнае меркаванне псіхатэрапеўта аб вашай сітуацыі ці пра тое, як вам дапаможа тэрапія. Псіхатэрапеўт па магчымасці пастараецца даць вам гэтую інфармацыю.
3. 3 Дайце волю ўнутранаму цікаўнасці. Вы можаце спрабаваць выказваць патаемныя думкі, пачуцці і асцярогі, задаючы пытанні тыпу "чаму". Аналізуючы сваю звычайную жыццё, якая прывяла да гэтых сеансаў, паспрабуйце спытаць сябе, чаму вы адчуваеце ці думаеце пэўным чынам.
   • Напрыклад, калі вас просіць аб ласцы сябар ці калега, а вы адчуваеце ўнутраны супраціў, то спытаеце сябе, чаму вы не хочаце яму дапамагчы. Нават калі вы проста адказалі, што ў вас няма часу, то ідзеце далей і спытаеце сябе, чаму вы адчуваеце, што не можаце ці не павінны шукаць час для гэтага. Мэта не ў тым, каб зрабіць высновы аб сітуацыі, але ў тым, каб навучыцца спыняцца, спрабуючы глыбей зразумець сябе.
4. 4 Нагадвайце сабе, што гэты псіхатэрапеўт не адзіны. Для поспеху тэрапіі вырашальнае значэнне маюць добрыя асабістыя ўзаемаадносіны паміж кліентам і псіхатэрапеўтам. Калі пры першай сустрэчы вы занадта даверыцца яму, не ўзяўшы гэта пад увагу, то можаце адчуць, што абавязаны працягваць займацца з псіхатэрапеўтам, які не вельмі падыходзіць вам для аказання дапамогі.
   • Вы сышлі пасля першага сеансу з пачуццём, што вас не зразумелі? Вам было крыху не камфортна побач з псіхатэрапеўтам як з чалавекам? Магчыма, псіхатэрапеўт нагадвае вам каго-то, у адносінах да каго вы выпрабоўваеце негатыўныя пачуцці? Калі на любы з гэтых пытанняў вы адказалі сцвярджальна, магчыма, варта заняцца пошукамі новага псіхатэрапеўта.
   • Ведайце, што нервавацца падчас першага сеансу цалкам нармальна; з часам вы адчуеце сябе лепш.

парады

• Памятаеце, што будзе яшчэ адзін сеанс на наступны дзень або праз тыдзень. Не хвалюйцеся, калі вам здаецца, што вы не паспелі ўсё сказаць. Для таго каб сапраўды адбыліся змены, трэба час.
• Паверце, што ўсё сказанае вамі псіхатэрапеўта з'яўляецца канфідэнцыяльнай інфармацыяй. Да таго часу, пакуль лекар не палічыць, што вы ўяўляеце пагрозу для самога сябе або каго-то яшчэ, у яго абавязак ўваходзіць захоўваць канфідэнцыяльнасць, што б ні адбывалася на сеансах.

папярэджання

• Хоць падрыхтоўка вельмі важная, няма неабходнасці планаваць у дакладнасці, што сказаць. Маючы ясныя мэты і дзелячыся без сарамлівасці глыбокімі ўнутранымі перажываннямі, вы паспрыяеце таго, каб сеансы праходзілі больш арганічна.