Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 4: Працуем над хуткасцю
• Частка 2 з 4: Павялічваем трываласьць
• Частка 3 з 4: Вядзенне мяча і тэхніка
• Частка 4 з 4: Выбар пазіцыі
• парады

Хочаце даведацца як стаць незаменным крайнім паўабаронцам (вингером) для сваёй футбольнай каманды? У дадзеным кароткім кіраўніцтве вы знойдзеце некалькі саветаў па паляпшэнню навыкаў гульні, якія дапамогуць вам павысіць свой узровень.

крокі

Частка 1 з 4: Працуем над хуткасцю

1. 1 Палепшыце хуткасныя навыкі. Асноватворным фізічным якасцю добрага вингера з'яўляецца хуткасць. Выдатная хуткасць дазваляе падрываць гульню на флангах, як гэта атрымліваецца ў Раналду і Месі. У прыведзеных далей кроках дадзены некалькі саветаў, як навучыцца хутчэй бегаць.
2. 2 Вам спатрэбіцца адзін, які будзе трымаць вас за плечы.
3. 3 З усіх сіл спрабуйце ўцячы ад яго, у той час як ён з дапамогай рук на вашых плячах перашкаджае гэтаму.
4. 4 Папытаеце сябра пасля прыкладна 10 секунд выканання практыкаванні адпусціць вас і адскочыць у бок. У выніку вы пабяжыце наперад з максімальнай хуткасцю.
5. 5 Паўтарайце дадзенае практыкаванне мінімум 10 разоў на тыдзень. Прыкладна праз месяц вы зможаце заўважыць павелічэнне скорости.Это практыкаванне шырока выкарыстоўваецца спартоўцамі для павышэння хуткасці.

Частка 2 з 4: Павялічваем трываласьць

1. 1 Папрацуйце над цягавітасцю. Цягавітасць - яшчэ адно ключавое фізічнае якасць, якім павінен валодаць вингер. Павелічэнне трываласці дасягаецца з дапамогай плавання і кросаў на доўгія дыстанцыі. Першае пашырае аб'ём лёгкіх, а другое павышае колькасць чырвоных крывяную цяля (эрытрацытаў), выпрацоўваемых у арганізме. Трэніроўкі такога роду дазваляюць павялічыць аб'ём кіслароду, які вы можаце набраць у лёгкія падчас удыху.

Частка 3 з 4: Вядзенне мяча і тэхніка

1. 1 Палепшыце кантроль над мячом. Кожны які паважае сябе вингер павінен валодаць добрай тэхнікай і дрыблінгам. Як натрэніраваць дадзеныя якасці? Вельмі проста: выконвайце парадаў, прыведзеных у дадзеным раздзеле.
2. 2 Кожны дзень трэніруйцеся ў тэхніцы вядзення мяча на абмежаванай прасторы. Выдатным месцам для трэніровак можа стаць ваш уласны дом. Але калі ласка, нічога не разбіце і нікога не траўміруюць.
3. 3 Рабіце вялікая колькасць паваротаў, зразумейце, як рухаюцца вашыя ногі. Чым больш вы трэніруецеся, тым лепш становіцца кантроль мяча. У сваю чаргу, добры кантроль мяча вельмі важны для дрыблінгам.
4. 4 Бегайце. Кожны тыдзень займайцеся чаўночным бегам. Засякаць час і кожны раз спрабуйце пабіць свой рэкорд.
   • Акрамя таго, некаторым фінт можна навучыцца па відэаўрок на YouTube.
5. 5 Працуйце над сваёй «слабай» нагой. Вы павінны ўмець весці мяч, пасаваць і біць у роўнай ступені абедзвюма нагамі. Многія з лепшых крайніх паўабаронцаў пышна валодаюць і правай, і левай нагой, і таму так небяспечныя для каманды суперніка. Вучыцеся кантраляваць мяч, рабіць перадачы і біць па варотах, той нагой, якая не з'яўляецца вядучай. Спачатку гэта можа быць нязручна, але з часам вы абвыкнеце, і гэта пачне атрымлівацца само сабой.

Частка 4 з 4: Выбар пазіцыі

1. 1 Калі ваша каманда валодае мячом, шукайце свабодныя зоны на полі. Перамяшчаліся ў свабодныя зоны і рабіце гэта як мага часцей.
2. 2 Старайцеся прачытаць гульню і знайсці свабодныя зоны па-за оффсайда. Вам варта аказвацца там у патрэбныя моманты.
3. 3 Папытаеце зрабіць перадачу на вас у свабодную зону. Калі вы такім чынам апынуліся на флангу, то можна зрабіць навес або зрушыцца ў цэнтр, а затым ударыць або аддаць пас.

парады

• Трэніруйцеся па некалькі гадзін кожны дзень, і вы заўважыце істотны прагрэс.
• Каб павысіць кантроль над мячом, выконвайце практыкаванне па абводцы стоек.
• Працуйце з мячом кожны дзень. Гэта ключ да станаўлення добрага футбаліста. Чым больш вы часу вы праводзіце з мячом, тым больш прафесійным гульцом будзеце.
• Падкідваць мяч уверх, а затым паспрабуйце апрацаваць яго, пакуль ён у паветры.
• Трэніруйцеся набіваць мяч абедзвюма нагамі.