Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Выконвайце ўказанні
• Частка 2 з 3: Адпачынак для племя
• Частка 3 з 3: Рэабілітацыя
• парады

Артраскапічныя аперацыі на калене з'яўляецца адной з найбольш часта выконваемых артапедычных (на суставах) працэдур. Падчас гэтай адносна кароткай працэдуры ўнутраная частка каленнага сустава чысціцца і гаіць, і ўсё дзякуючы камеры памерам з аловак, які дапамагае паставіць больш дакладны дыягназ. Дзякуючы таму, што разрэз робіцца невялікі, а пашкоджанні навакольных цягліц, сухажылляў і звязкаў ня такія значныя, час гаення пасля артраскапічныя аперацыі менш, чым пасля традыцыйных аперацый на калене. Аднак, калі вы хочаце цалкам аднавіцца пасля артраскапічныя аперацыі на калене, вам трэба будзе даволі напружаны пасляаперацыйны перыяд.

крокі

Частка 1 з 3: Выконвайце ўказанні

1. 1 Выконвайце інструкцыі лекара. Пасля артраскапічныя аперацыі вельмі важна прытрымлівацца ўсіх ўказанням лекара, якія ён палічыць неабходнымі для вашага аднаўлення. Магчыма, ваша калена і не адновіцца ідэальна, але, ідучы вызначаным саветам, якія накіраваны на кантроль запалення і болю, а таксама на стымуляванне працэсу гаення, ваша траўма зажыве як мага лепш.
   • Практычна ўсе артраскапічныя аперацыі на калене выконваюцца на амбулаторнай аснове і доўжацца ўсяго некалькі гадзін. Артроскопию могуць праводзіць пад мясцовай, кавы ці агульнай анестэзіяй, якая не дасць вам адчуваць боль падчас аперацыі.
   • Да найбольш распаўсюджаным станам, якія патрабуюць артроскопию каленнага сустава, адносяцца: разрыў меніска, часцінкі храстка ўнутры сустава, разрыў або пашкоджанне звязак, хранічнае запаленне мембраны (сіновіальной абалонкі), зрушэнне каленным кубачкі (надколенной кубачак) або выдаленне кісты ззаду калена.
2. 2 Прымайце лекі ў адпаведнасці з указаннямі ўрача. Ваш лекар прызначыць вам лекі для зніжэння болю і запалення, але, у залежнасці ад вашага дыягназу, ўзросту і агульнага стану здароўя, да іх таксама могуць прыкладацца прэпараты для прадухілення інфекцыі і / або адукацыі тромбаў. Ні ў якім разе не прымайце прэпараты на пусты страўнік, бо яны могуць выклікаць раздражненне слізістай вашага страўніка і прывесці да адукацыі язваў.
   • Несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВП), накшталт ібупрофена, напроксена або аспірыну дапамогуць вам справіцца з запаленнем і болем.
   • Такія анальгетыкі, як опіоіды, дыклафенаку і ацетамінофен дапамогуць палегчыць боль, але не здымуць запаленне.
   • Антыбіётыкі прызначаюць для прадухілення інфекцыі, у той час як каагулянтам выпісваюць супраць утварэння тромбаў.
3. 3 Падчас адпачынку трымаеце нагу прыпаднятай. Каб прадухіліць запаленне ў калене, прыпадыміце нагу вышэй за ўзровень сэрца, падклаўшы пад яе падушку. Гэта дапаможа крыві і лімфатычнай вадкасці цыркуляваць правільна, а не збірацца ў вашай назе або калене. Лягчэй трымаць нагу прыпаднятай, лежачы на ​​канапе, чым седзячы на ​​крэсле.
   • Пастаянны пасцельны рэжым не рэкамендуецца ні пры якіх траўмах апорна-рухальнага апарата, так як для стымулявання крывацёку і гаення неабходна хоць нейкі рух (нават накульгваючы па хаце). Таму, адпачынак - гэта добра, але поўная бяздзейнасць немэтазгодная.
4. 4 Прыкладзеце да калена лёд. Лёд з'яўляецца эфектыўным сродкам лячэння практычна ўсіх вострых траўмаў апорна-рухальнага апарата, так як ён сціскае крывяныя сасуды (зніжае запаленне) і выклікае здранцвенне нервовых валокнаў (зніжае боль). Тэрапію холадам варта ўжываць над і вакол шрамы ад аперацыі на 15 хвілін праз кожныя 2-3 гадзіны на працягу некалькіх дзён, пасля чаго, калі ацёк і боль аціхне, знізіць чашчыннасць.
   • Прыматаўшы лёд да калена павязкай або эластычным бінтам, вы тым самым дапаможаце стрымаць запаленне і зменшыць ацёк.
   • Каб не абмарозіць скуру, заўсёды заматывайте лёд або замарожаныя пакеты геля цяпер у тонкай ручнік.
5. 5 Заляцайцеся і сочыце за павязкай. Вы пакіне бальніцу з прадэзінфіцыраваным павязкай на калене, якая будзе ўбіраць у сябе кроў, вынікаючую з раны. Ваш хірург паведаміць вам, калі вы зможаце прыняць душ або ванную, і калі неабходна будзе змяніць павязку, каб знізіць верагоднасць занясення інфекцыі. Галоўнае, каб хірургічны надрэз заставаўся чыстым і сухім. Калі будзеце мяняць павязку, нанесены на рану антысептык.
   • Як правіла, вы зможаце цалкам памыць цела праз 48 гадзін пасля аперацыі.
   • Да найбольш распаўсюджаным антысептыкам ставіцца ёд, медыцынскі спірт і перакіс вадароду.
   • Пракансультуйцеся з хірургам, перш чым нешта наносіць на рану. Напрыклад, ёд можа запаволіць гаенне раны, а таму некаторыя лекары яго не рэкамендуюць.
6. 6 Сцеражыцеся прыкмет інфекцыі. Да прыкметах пасляаперацыйнай інфекцыі адносяцца: павелічэнне болю і ацёку каля разрэзу, вылучэнне гною і / чырвоных падцёкаў з раны, жар і дрымотнасць. Калі ў вас узнікнуць сімптомы інфекцыі, неадкладна звернецеся да лекара.
   • Для барацьбы з інфекцыяй лекар прызначыць вам сістэмныя антыбіётыкі і мясцовыя антысептыкі.
   • У крайнім выпадку, з вашай раны неабходна будзе адпампаваць ўвесь гной і вадкасць.

Частка 2 з 3: Адпачынак для племя

1. 1 Не перашчыруйце ў першыя некалькі дзён. Артроскопия можа ліквідаваць ўсю боль у калене практычна адразу, але будзьце асцярожныя і ў першыя некалькі дзён адмоўцеся ад жадання паўдзельнічаць у знясільваючых занятках, каб ваша рана змагла зажыць.Любыя практыкаванні ў першыя некалькі дзён пасля аперацыі павінны прайсці спакойна. Вы павінны засяродзіцца на скарачэнні і руху цягліц ногі без якіх-небудзь вагавых нагрузак, напрыклад, можаце павольна ўздымаць нагу, лежачы на ​​канапе ці ложка.
   • Праз некалькі дзён зрабіце ўпор на аднаўленне раўнавагі і каардынацыі, пераносячы на ​​нагу больш вагі, але пры гэтым не забывайце трымацца за крэсла або абапірацца аб сцяну на той выпадак, калі страціце раўнавагу.
   • Пасля аперацыі поўная бяздзейнасць (пасцельны рэжым) не рэкамендуецца - мышцы і суставы павінны рухацца і атрымліваць досыць крывацёку, каб аднавіцца.
2. 2 Скарыстайцеся мыліцамі. Хутчэй за ўсё, вам прыйдзецца ўзяць адгул на працы, асабліва калі на ёй неабходна стаяць, хадзіць, ездзіць на аўтамабілі ці нешта падымаць. Аднаўленчы перыяд пасля простай артроскопии звычайна доўжыцца нядоўга (некалькі тыдняў), але на працягу гэтага часу вам спатрэбяцца мыліцы. Калі ж часткі вашага калена былі адноўлены або перабудаваныя, вы на працягу некалькіх тыдняў не зможаце хадзіць без мыліц або шарнірнага бандажа на калене, а поўнае аднаўленне можа заняць ад некалькіх месяцаў да года.
   • Абавязкова падбярыце мыліцы пад свой рост, інакш вы можаце траўмаваць плячо.
3. 3 Зменіце свой працоўны рэжым. Калі ваша праца патрабуе фізічнай дзейнасці, тады пагаворыце са сваім начальнікам аб тым, каб перайсці на пасаду, якая патрабуе меншых выдаткаў сіл. Напрыклад, вы можаце выконваць сядзячую працу ў офісе або дома за кампутарам. Нават язда на аўтамабілі забароненая на працягу 1-3 тыдняў пасля аперацыі на калене, так што проста дарога да працы можа стаць для вас тым яшчэ выпрабаваннем.
   • Ці зможаце вы вадзіць аўтамабіль, залежыць ад наступнага: якое менавіта калена ў вас пашкоджана, тып аўтамабіля (з ручной або аўтаматычнай каробкай перадач), характар ​​працэдуры, ступень болю і тое, можа, вы думаеце наркатычныя абязбольвальныя.
   • Калі вам праводзілі аперацыю на правым калене (гэтай нагой вы павінны націскаць на педалі газу і тормазы), тады вам давядзецца адмовіцца ад паездак за рулём аўтамабіля на доўгі час.

Частка 3 з 3: Рэабілітацыя

1. 1 Пачніце з практыкаванняў без вагавой нагрузкі. Праз некалькі дзён, у залежнасці ад ступені болю, вы зможаце выконваць некаторыя практыкаванні, лежачы на ​​падлозе або на ложку. Выконвайце мерныя практыкаванні на аднаўленне рухомасці і сілы калена, якія, па большай частцы, можна выконваць і дома. Хірург-артапед параіць выконваць практыкаванні на працягу 20-30 хвілін па два-тры разы на дзень. Пачніце з скарачэнняў цягліц вакол калена, але паспрабуйце моцна не згінаць коленный сустаў.
   • Сцісніце заднія мышцы сцягна: ляжце або сядзьце і сагніце калена прыкладна на 10 градусаў; ўпрыцеся пяткай аб падлогу, сціскаючы пры гэтым заднія мышцы сцягна; зацісніце мышцы на 5 секунд, пасля чаго расслабьте нагу; паўтарыце 10 разоў.
   • Сцісніце чатырохгаловай мышцы сцягна: ляжце на жывот, згарніце ручнік і падкласці яго пад шчыкалатку траўмаванага калена; націснеце лодыжкі на рулон ручнікі - ваша нага павінна быць максімальна выпрастанай; затрымаецеся ў такім становішчы на ​​працягу 5 секунд, а затым расслабьте нагу; паўтарыце 10 разоў.
2. 2 Перайдзіце да практыкаванняў з нагрузкай на нагу. Калі вы разагрэецца мышцы вакол калена ізаметрычных скарачэннямі, выканайце некалькі практыкаванняў на нагу ў становішчы стоячы. Павялічваючы інтэнсіўнасць практыкаванняў, у вас могуць узнікнуць некаторыя часовыя праблемы - калі ваша калена апухне або пачне хварэць пасля нейкага канкрэтнага практыкаванні, перастаньце яго рабіць, пакуль калена не прыйдзе ў норму.
   • Прысед, трымаючыся за крэсла: устаньце перад моцным крэслам ці кухонным сталом на адлегласці ў 15-30 гл і вазьміцеся за стол або спінку крэсла. Ня апускайцеся ў самы ніз. Трымаеце спіну роўна і затрымаецеся ў такім становішчы на ​​5-10 секунд. Павольна падніміцеся, паслабцеся і паўторыце 10 разоў.
   • Расцяжка чатырохгаловай мышцы (мышцы сцягна) у становішчы стоячы: устаньце і сагніце траўміраванае калена. Павольна пацягніце пяткі да цягліц ягадзіц. Вы адчуеце, як пярэднія мышцы сцягна пачнуць расцягвацца. Затрымаецеся ў гэтым становішчы на ​​5 секунд, затым расслабьте нагу і паўторыце 10 разоў.
   • Ўздым на лаву: зрабіце крок наперад і устаньце на лаву вышынёй 15 сантыметраў, пачынаючы з траўміраванай ногі. Зрабіце крок назад, пасля чаго паўторыце усе 10 разоў. З павелічэннем сіл у назе вы можаце павялічыць вышыню лавы або платформы.
3. 3 Перайдзіце да сілавых практыкаванням. Апошняя фаза рэабілітацыі для вашага калена ўключае ў сябе практыкаванні на сілавых і вяло трэнажорах. Калі вы не прывыклі хадзіць у спартзалу і выконваць сілавыя практыкаванні, тады звярніцеся па дапамогу да трэнера або фізіятэрапеўту. Фізіятэрапеўт пакажа вам спецыяльныя практыкаванні на расцяжку і ўмацаванне вашага калена, а пры неабходнасці, пазбавіць вас ад боляў у цягліцах некаторымі спосабамі ўздзеяння, напрыклад, тэрапеўтычным ультрагукам або электроннай стымуляцыі цягліц.
   • Сядзьце на велатрэнажор. Пачніце з 10-хвіліннай язды з супрацівам ніжэйшага ўзроўню, пасля чаго перайдзіце да 30 хвілінам з павялічаным супрацівам.
   • Разгінанне ног з вагой (з дазволу артапеда). Знайдзіце ў спартзале трэнажор для выпроствання ног і пастаўце самы малы вагу. Сядзьце, зачапіце лодыжкі абабітая ватай выступ і паспрабуйце выпрастаць нагу. Затрымаеце нагу ў такім становішчы на ​​некалькі секунд, пасля чаго павольна яе апусціце. Паўтарыце практыкаванне 10 разоў. На працягу некалькіх тыдняў пачніце паступова павялічваць вагу. Перастаньце рабіць практыкаванне, калі адчуеце боль, і схадзіце да ўрача на кансультацыю, перш чым зноў пачаць выконваць гэта практыкаванне.

парады

• Нягледзячы на ​​тое, што вы зможаце хадзіць без мыліц прыкладна праз два тыдні пасля аперацыі, ад бегу варта адмовіцца на працягу шасці-васьмі тыдняў. Такая затрымка выклікана значнымі імпульсамі і штуршкамі, якія падчас бегу перадаюцца па назе прама ў калена.
• На працягу некалькіх тыдняў хаду і бег варта паступова ўключаць у сваю праграму трэніровак.
• Прыём такіх дабавак, як Глюкозамін і хондроитин, карысны пры аднаўленні калена. Яны павялічваюць змазку і паляпшаюць паглынанне штуршкоў.
• Калі ваша аперацыя не ўключала рэканструкцыю звязкаў, вы зможаце вярнуцца да фізічнай дзейнасці праз 6-8 тыдняў, ці нават раней. Дзейнасць з большай інтэнсіўнасцю прыйдзецца адкласці на больш доўгі тэрмін.
• Адмоўцеся ад курэння. Курэнне пагаршае крывацёк, што ў сваю чаргу прыводзіць да недахопу кіслароду і пажыўных рэчываў у цягліцах і іншых тканінах.