Задаволены

• Крок
• Парады
• Папярэджанні

На працягу дзесяцігоддзяў людзі задаваліся пытаннем, што лепш за ўсё пазбавіцца ад атлусцення і здаровай, падцягнутай і падцягнутай знешнасцю. Ёсць шмат прычын, чаму пахуданне з'яўляецца рэкамендаваным і здаровым заняткам. Лішак тлушчу можа паспрыяць мноству праблем, сярод якіх тоўстая скура і валасы, нездаровае напружанне костак і суставаў, падвышаная рызыка сардэчна-сасудзістых захворванняў і дыябету і нават заўчасная смерць. Праўда ў тым, што агульны стан здароўя людзей у большасці заходніх краін на працягу дзесяцігоддзяў няўхільна пагаршаецца. Людзі, якія хочуць хуткі і просты спосаб схуднець, хутчэй за ўсё, будуць расчараваныя, бо не існуе чароўнай формулы.Людзі, якія гатовыя прыкласці час і намаганні для пахудання, але ўсё ж спадзяюцца на саюзніка, які дапаможа ім больш эфектыўна схуднець, можа знайсці ідэальным варыянтам яблычны воцат. Калі вы хочаце даведацца больш пра ўжыванне яблычнага воцату, прачытайце артыкул "Піць яблычны воцат".

Крок

1. Даведайцеся пра харчовую каштоўнасць і хімічны склад яблычнага воцату, каб зразумець, як ён можа садзейнічаць здароваму пахуданню.
   • Яблычны воцат - кіслая вадкасць, якая ўзнікае ў выніку закісання яблыкаў. Навука за яблычным воцатам як эфектыўным сродкам для пахудання выклікае сумневы ў многіх навуковых колах. Аднак столькі ж дыетолагаў і дыетолагаў лічыць, што яблычны воцат можа стрымліваць апетыт і спрыяць паступоваму зніжэнню тлушчу.
2. Зразумейце, на што звярнуць увагу пры набыцці яблычнага воцату.
   • У многіх выпадках яблычны воцат пераганяюць занадта часта. Любы працэс дыстыляцыі або фільтрацыі пазбаўляе яблычны воцат неабходных пажыўных рэчываў і вітамінаў.
   • Купляйце яблычны воцат або звязаныя з ім дадаткі, зробленыя з неапрацаваных яблыкаў, і не выкарыстоўвайце дыстыляваны або фільтраваны воцат.
3. Купляйце яблычны воцат у краме здаровай ежы, а не ў супермаркеце. Тады больш верагодна, што воцат усё роўна будзе валодаць усімі станоўчымі якасцямі, якія робяць яго карысным як сродак для пахудання - не купляйце яблычны воцат, прызначаны толькі для падрыхтоўкі ежы.
4. Прымайце 1-2 чайныя лыжкі яблычнага воцату перад кожным прыёмам ежы.
   • Некаторыя аддаюць перавагу разводзіць яблычны воцат шклянкай вады (па гусце) альбо ў халодным гарбаце.
   • Калі смак яблычнага воцату занадта моцны, каб вы маглі яго рэгулярна ўжываць, вы можаце дадаць 1-2 чайныя лыжкі сырога мёду да дозы яблычнага воцату.
5. Вядзіце журнал, каб адсочваць ужыванне яблычнага воцату і ўзровень энергіі, пачуцці голаду, скачкі апетыту, звычкі сну і страту вагі.
   • У сваім часопісе запішыце колькасць яблычнага воцату, якое вы ўжывалі падчас ежы, спосаб ўжывання яблычнага воцату і ежу, якую вы ўжывалі пасля.
   • Параўнайце гэтыя дадзеныя са сваімі вынікамі, каб вызначыць, які тып яблычнага воцату найбольш эфектыўны для вашага арганізма.
6. Памятаеце, што эфектыўная страта вагі практычна немагчымая, калі колькасць спаленых калорый у дзень не перавышае колькасці спажываных калорый у дзень. Хоць яблычны воцат можа дапамагчы ўтаймаваць апетыт і актывізаваць абмен рэчываў, ён не павінен замяніць правільны рэжым практыкаванняў і здаровае харчаванне. Толькі спалучаючы здаровае харчаванне са звычайнымі (аэробнымі) практыкаваннямі, вы можаце спадзявацца, што з цягам часу схуднееце.
7. Будзьце цярплівыя наконт дабратворнага ўздзеяння яблычнага воцату на ваш вага. Яблычны воцат не з'яўляецца панацэяй - на самай справе такой панацэі няма. Адзіны спосаб эфектыўна і здарова схуднець - рабіць гэта паступова, даючы тлушчавым клеткам час адаптавацца да новых памераў.
   • Кажуць, што яблычны воцат павялічвае страту вагі прыблізна на восем фунтаў у год. Страта васьмі кілаграмаў і больш за год можа значна змяніць знешнасць і агульны стан здароўя чалавека.
8. Разлічыце ІМТ і вызначыце, колькі вагі вам трэба скінуць, каб дасягнуць ідэальнага вагі. Усталюйце канкрэтныя мэты па зніжэнні вагі і пераканайцеся, што яны дасягальныя і дасягальныя. Недасяжныя мэты прымусяць вас расчаравацца і адчуць, што вашы намаганні па зніжэнні вагі асуджаныя на няўдачу. Стаўце разумныя мэты і выкарыстоўвайце яблычны воцат, каб сістэматычна дапамагаць вам у дасягненні гэтых мэтаў.
9. Падтрымлівайце здаровую масу цела пасля дасягнення мэтавага вагі, абмяжоўваючы тлустую ежу і працягваючы ўжываць яблычны воцат для садзейнічання здароваму пахуданню.

Парады

• Перад тым, як з'есці ежу, напоўніце форму для лёду яблычным воцатам і вадой і дадайце ў ваду адзін кубік. Гэта просты і эфектыўны спосаб пераканацца, што вы атрымліваеце правільную дозу для кожнага прыёму ежы.

Папярэджанні

• Яблычны воцат можа адмоўна ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, якія адпускаюцца па рэцэпце. Людзям, якія ўжываюць мочегонные сродкі або інсулін, нельга ўжываць яблычны воцат. Яблычны воцат таксама можа спрыяць небяспечнаму зніжэнню ўзроўню калію ў чалавечым арганізме.
• Яблычны воцат моцна кіслы, а гэта значыць, што pH яблычнага воцату можа знізіць pH страўніка і мець непрыемныя пабочныя эфекты, калі вы ўжываеце гэтую дабаўку занадта часта альбо на працягу доўгага часу.
• Кіслата ў яблычным воцаце можа раздражняць адчувальную слізістую абалонку горла, стрававода і страўніка. Пры ўзнікненні раздражнення ці адчувальнасці ў горле альбо паленні ў страваводзе ці страўніку неадкладна спыніце ўжыванне яблычнага воцату.