Летуценнасць

Задаволены

Крок
Частка 1 з 3: Пачніце марыць
Частка 2 з 3: Веданне, пра што вы хочаце марыць
Частка 3 з 3: Калі можна, а што нельга марыць
Парады

Летуценнасць - адзін з лепшых спосабаў прыдумаць новыя ідэі. Калі вы дазволіце розуму паблукаць, вы будзеце здзіўлены, наколькі творчым вы можаце быць. Летуценнасць аб дасягненні вашых мэтаў таксама можа дапамагчы матываваць вас на іх дасягненне. У наступны раз, калі ў вас застанецца некалькі хвілін, паспрабуйце летуценнасць, а не гульні або чытанне. Тады вы будзеце адчуваць сябе больш расслабленым, больш пазітыўным і матываваным.

Крок

Частка 1 з 3: Пачніце марыць

Дайце сабе дазвол марыць. Летуценнасць часам мае дрэнную рэпутацыю, бо людзі лічаць гэта марнаваннем часу. Калі ў вас не было шмат чаго зрабіць на працягу 20 хвілін, вы б не зрабілі з гэтым нешта больш прадуктыўнае? Даследаванні паказалі, што летуценнасць на самай справе правільная добра з'яўляецца прадуктыўным. Гэта робіць вас больш крэатыўнымі і нават можа матываваць на дасягненне пастаўленых мэтаў. Так што наперад і дайце сабе дазвол зрабіць летуценнасць важнай часткай вашага жыцця.
- Даследаванні ў Каліфарнійскім універсітэце ў Санта-Барбары паказалі, што летуценнікі правялі на 41 працэнт лепш тэсты, якія вымяраюць крэатыўнае мысленне, чым людзі, якія гэтага не робяць.
- З іншага боку, калі вы пачнеце адыходзіць ад рэальнасці і фантазіраваць пра рэчы, якія наўрад ці стануць рэальнымі, напрыклад, пра выйгрыш у латарэю, летуценнасць можа зрабіць вас менш шчаслівымі. Даследаванні паказваюць, што засяроджанасць на сучаснасці прыводзіць да большага шчасця, таму старайцеся не ўцякаць ад сваёй мары ад рэальнасці.
Вызваліцеся ад адцягнення ўвагі. Летуценнасць лепш рабіць у асяроддзі, дзе адносна спакойна, без вялікай колькасці рэчаў, якія крычаць за вашу ўвагу. Перад тым, як пачаць марыць, паспрабуйце стварыць спакойную, нязмушаную атмасферу, нават калі ў вас ёсць некалькі хвілін. Вы можаце зрабіць гэта ў любым месцы, незалежна ад таго, знаходзіцеся вы ў памяшканні альбо на вуліцы, нават падчас руху.
- Па магчымасці знайдзіце ціхае месца для мары, напрыклад, пусты пакой ці нават ванную. Калі вы хочаце марыць у грамадскім месцы, навушнікі могуць стаць рашэннем для заглушэння свету, каб ваш розум мог спакойна блукаць.
- Перш чым пачаць марыць, пераканайцеся, што вы не галодныя / не прагнеце ці што-небудзь яшчэ можа адцягнуць вас ад вашай мары.
- Праслухоўванне музыкі можа дапамагчы заблакаваць іншыя шумы звонку, а таксама можа палепшыць мару, бо музыка поўная эмоцый. Выбірайце песні, якія адпавядаюць вашаму настрою і вашым летуценням.
Глядзі ў акно альбо заплюшчы вочы. Шкляны "твар у сне" ва ўсіх крыху адрозніваецца. Камусьці лягчэй пусціць розум, гледзячы ў акно альбо на воблакі / зорнае неба, а іншыя аддаюць перавагу заплюшчваць вочы. Рабіце ўсё, што дапаможа вам стаць спакойным і расслабленым, а таксама здольным думаць без адцягнення.
Няхай ваш розум блукае ў пазітыўным кірунку. Ёсць розныя тыпы летуценняў, але не ўсе яны станоўча ўплываюць на ваш розум і стан душы. Калі ваш розум паглынуты негатыўнымі думкамі (напрыклад, жаданне адпомсціць былому), то вы апынецеся ў спіралі ўніз. Але самае выдатнае ў тым, што вы марыце, - гэта тое, што вы кантралюеце свае думкі (намнога прасцей, чым начныя наступствы, усвядомленыя сны), каб пераканацца, што кожны сеанс летуценняў дазваляе вам адчуваць сябе добра.
- Пазітыўна-канструктыўнае летуценне звязана з адкрытасцю для новых уражанняў, шчасця і творчасці.
- З іншага боку, вінаватыя дысфарычныя летуценні, такія як фантазія пра няўдачы, дрэнныя падзеі альбо прычыненне шкоды іншым, прыводзяць да негатыўных эмоцый, такіх як страх і пачуццё віны.
- Трэці тып летуценняў адбываецца, калі вы пакутуеце ад дрэннай канцэнтрацыі; ваш розум блукае ва ўсе бакі, таму што вам цяжка засяродзіцца на сучаснасці. Гэтыя тыпы летуценняў не аказваюць станоўчага эфекту, бо вы не можаце імі кіраваць.

Частка 2 з 3: Веданне, пра што вы хочаце марыць

Марыце пра будучыню. Летуценнасць з мэтай можа дапамагчы вам дасягнуць гэтай мэты. Уявіце сабе жыццё так, як хацелася б. Дайце сабе ролю ў гэтай будучыні, назіраючы за яе разгортваннем, і дазвольце фантазіі разгуляцца. Вы будзеце прэзідэнтам? Вы збіраецеся жыць на трапічным востраве? Вы адкрываеце ўласную справу? Вы ўлюбляецеся і ствараеце сям'ю? У вашых летуценнях усё магчыма.
- Паспрабуйце ўявіць сабе ўсе тыя рэчы, якія радуюць вас, і ператварыце гэта ў гісторыю. Паслядоўна сочачы за гісторыяй і героямі, вы робіце яшчэ больш цікавым і прасцей размяшчаць сябе ў розных умовах. Пераканайцеся, што вашы гісторыі і сітуацыі станоўчыя і абапірайцеся на гэта кожны раз, калі вы марыце.
Марыце пра свае любімыя рэчы. Гэта можа быць не так прадуктыўна, як марыць пра свае мэты, але зрабіць шмат задавальнення. Марыце пра рэчы, якія вас радуюць, напрыклад, пра пэўных людзей, заняткі, месцы і нават ежу, якая выкліча ўсмешку. Толькі майце на ўвазе, што калі вы выкарыстоўваеце прысніцца ўлюбёныя рэчы, каб пазбегнуць думак пра тое, што знаходзіцца перад вамі, вы можаце стаць няшчасным.
- Напрыклад: падняць сябе, марыўшы пра свой любімы адрас адпачынку. Гэта працуе нават лепш, калі вы на самой справе плануеце паехаць туды ў нейкі момант.
- Але марыць пра недасяжныя рэчы, напрыклад, пра адносіны з тым, хто ўжо знаходзіцца ў адносінах, летуценнасць можа стаць рэцэптам расчаравання.
Ролевыя гульні ў вашых марах. Уявіце магчымую сітуацыю і згуляйце ў ёй ролю. Паспрабуйце зрабіць гэта як мага ярчэй, як быццам вы сапраўды гэта выпрабуеце. Гэта дазваляе лепш вырашаць праблемы і бачыць нешта з пункту гледжання іншага.
- Вы таксама можаце даць сабе ролю ў любімым фільме ці кнізе. Што б вы зрабілі? Як астатнія персанажы паставяцца да вашага раптоўнага з'яўлення? (Ці вы былі там увесь час?) Што кажа апанент?
- Вы таксама можаце ўявіць, што вы хтосьці іншы, і падумайце, чым вы захапляецеся ў гэтым чалавеку. Як гэты чалавек рэагуе ў розных сітуацыях і на пэўныя праблемы, з якімі вы сутыкаецеся?
Марыце пра нешта творчае. Летуценнасць - выдатны спосаб атрымаць новыя ідэі для гісторый, музыкі, мастацтва і інавацыйных прадуктаў. Дайце вашым розумам волю і паглядзіце, куды вядуць вашыя летуценні. Усё магчыма, нічога не выключае!
- Напрыклад, вы можаце падумаць пра прадукт, які вам падабаецца, а потым марыць пра тое, як можна палепшыць гэты прадукт.
- Калі вам трапляюцца ідэі, якія вам падабаюцца, не забудзьцеся запісаць іх. Хто ведае, што вы імі будзеце карыстацца.

Частка 3 з 3: Калі можна, а што нельга марыць

Летуценнасць на перапынку ў школе ці на працы. Самае выдатнае ў летуценні ў тым, што вы сапраўды можаце гэта рабіць дзе заўгодна, але не заўсёды. Акрамя таго, дайце мозгу перапынак паміж заняткамі ў школе або падчас перапынку на працы. Гэта нешта іншае, чым адразу ж гуляць у гульні і важдацца з мабільным. Ваш стомлены мозг будзе вам удзячны!
- Летуценныя мары на ўроку або на працы могуць быць папулярным заняткам, але могуць прычыніць вам шмат непрыемнасцей. Заўсёды старайцеся засяродзіцца на тым, што адбываецца вакол вас, і захавайце летуценнасць на тыя часы, калі ў вас сапраўды ёсць адпачынак і вы не адцягваецеся.
Летуценнасць у грамадскім транспарце выдатная. Летуценні ў дарозе - выдатнае баўленне часу, і ёсць нешта заспакаяльнае ў назіранні за тым, як свет слізгае паблізу цягніка ці аўтобуса. Паспрабуйце сесці каля акна і скарыстайцеся магчымасцю, каб ваш розум блукаў.
Летуценнасць падчас практыкаванняў. Калі вам падабаецца бегаць, плаваць, хадзіць альбо займацца іншымі справамі, якія вы робіце ў адзіночку, вы таксама можаце выкарыстаць час, каб памарыць. Аднак важна заўсёды сачыць за навакольным асяроддзем, каб прадухіліць няшчасныя выпадкі.
Летуценне раніцай ці пазней вечарам. Рана раніцай і ўвечары, перш чым заснуць, выдатны час для мары. Вы ў любым выпадку ўжо ў ложку, і ваш розум расслаблены без лішніх адцягванняў. логіка часцей за ўсё менш важная, калі вы занадта стаміліся турбавацца пра тое, што ваша летуценнасць - поўная лухта.

Парады

Выдатны час для летуценняў, калі нешта робіць вас няшчасным альбо калі ў вас ёсць ідэя, якую вы хочаце развіць. Летуценнасць падымае розум, і вы ніколі не ведаеце, якія дзівосныя рэчы вы можаце прыдумаць!
Стварыце для сябе зусім новага персанажа, накшталт ролевай гульні, але ў вашай галаве. Размяшчайце гэтага персанажа ў розных сітуацыях!
Каб зрабіць свае летуценні яшчэ лепшымі, папрацуйце над тактыльнай памяццю, адчуваючы рэчы, а потым спрабуючы ўспомніць, што вы адчувалі.
Даведайцеся, як марыць, звяртаючы ўвагу на тое, што адбываецца вакол вас. Гэта гучыць як знос мэт летуценняў, але значна палягчае яго.
Не збівайся, калі размаўляеш з кімсьці, гэта раздражняе іншага.
Не рабіце гэтага, калі вы павінны займацца чымсьці іншым, напрыклад, школай ці працай. Гэта можа прывесці да звальнення або паніжэння балаў.