Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 2: Правесці масаж на крэсле
• Парады
• Папярэджанні
• Неабходнасці

Людзі, якія працяглы час сядзяць за пісьмовым сталом ці ездзяць на машыне, часта адчуваюць моцны боль у шыі і плячах. Правядзенне масажу шыі - выдатны спосаб зняць напружанне. Масаж таксама можа палепшыць кровазварот, паменшыць галаўны боль, палепшыць настрой і даць энергію. Правесці добры масаж шыі - цудоўны падарунак, няхай гэта будзе аднаму, каханаму альбо прафесійнаму кліенту па масажы.

Крок

Спосаб 1 з 2: Правесці масаж на крэсле

1. Размесціце партнёра ў зручным сядзячым становішчы. Важна, каб спіна магла быць зручна прамой. Таксама павінна быць магчыма, каб вы дабраліся да яго плячэй і верхняй часткі спіны.
   • Выкарыстоўвайце мыліцу, якая дае вам поўны доступ да спіны.
   • Калі вы выкарыстоўваеце крэсла, пераканайцеся, што спінка крэсла дастаткова нізкая, каб вы маглі атрымаць доступ да спінкі плячэй.
   • Калі ў вас няма падыходнага крэсла або зэдліка, пакладзеце на падлогу зручную падушку. Няхай ваш партнёр сядзіць, скрыжаваўшы ногі, на падлозе, пакуль вы будзеце на калені за ім.
2. Разагрэйце мышцы. Паспешны пачатак інтэнсіўнага масажу, без разагрэву, можа прывесці да таго, што ваш партнёр стане значна больш напружаным пад вашымі дотыкамі. Пачніце мякка масажаваць, падушаючы пальцы рук, аслабіць і падрыхтаваць шыю і плечы. Гэта дазволіць вашаму партнёру настроіцца расслабіцца і атрымаць асалоду ад уражанняў.
   • Размесціце кончыкі пальцаў безназоўнага, сярэдняга і ўказальнага пальцаў рук там, дзе падстава галавы партнёра сустракае шыю. Вырабіце лёгкі, але цвёрды націск.
   • Калі вы адчуваеце сябе дрэнна, скарыстайцеся кончыкамі пальцаў, якія вам падабаюцца. Магчыма, вы выкарыстоўваеце толькі паказальны і сярэдні пальцы.
   • Правядзіце пальцамі па баках яго шыі, праводзячы далей да плячэй.
   • Пераканайцеся, што раўнамерна ціснеце на ўсю вобласць, калі пальцы рухаюцца па цягліцах.
3. Выкарыстоўвайце ўсе часткі рукі. Многія масажысты-аматары толькі масажуюць пальцы. Хоць вялікія пальцы выдатна падыходзяць для накіраванага ціску, вы можаце прычыніць сабе боль і дыскамфорт, занадта шмат іх выкарыстоўваючы. Замест гэтага выкарыстоўвайце ўсе часткі рукі падчас масажу. Выкарыстоўвайце вялікія пальцы для мэтанакіраванага ціску на вузлы нацяжэння.
   • Выкарыстоўвайце далоні лёгкім націскам на вялікія ўчасткі скуры і цягліц.
   • Для мацнейшага ціску выкарыстоўвайце кончыкі пальцаў.
   • Выкарыстоўвайце пальцы для асабліва жорсткіх цягліц.
4. Не рабіце масаж костак партнёру. Аказанне ціску на косці - асабліва на пазваночнік - можа выклікаць боль. Цісніце толькі на мышцы.
5. Няхай ваш партнёр ляжыць на спіне. "Лежачы" азначае, што ён ляжыць на спіне. Лепш за ўсё, калі вы зможаце знайсці прыпаднятую паверхню, на якой ён можа ляжаць, дазваляючы вам сядзець ці стаяць ля яго галавы. Калі ён ляжыць на зямлі, вам прыйдзецца значна нахіліцца над ім, і гэта можа нашкодзіць спіне.
   • Пакладзеце доўгія валасы ў хвост, каб яны не віселі ў твару партнёра.
   • Калі ў яго доўгія валасы, правядзіце імі назад і па баку стала альбо ложка, каб вы выпадкова не пацягнулі іх падчас масажу.
   • Папытаеце яго зняць кашулю альбо надзець топ, які пакідае грудзі свабоднай ад ключыцы ўверх.
   • Прапануйце яму ручнік або коўдру, калі ён не адчувае сябе камфортна агаляючы грудзі.
6. Выбірайце масажнае алей альбо ласьён. Вы можаце знайсці масажныя алею ў супермаркетах, універмагах і аптэках, але калі вы не можаце знайсці іх, іх таксама можна набыць у Інтэрнэце.
   • Некаторыя бытавыя алею, такія як какосавае або аліўкавы алей, таксама робяць цудоўныя масажныя алею.
   • Аліўкавы, міндальны і кунжутны алеі могуць добра працаваць, але яны, як правіла, цяжкія і тоўстыя. Выкарыстоўвайце для масажу меншыя колькасці гэтых алеяў.
   • Перад ужываннем міндальнага або кунжутнага алею пераканайцеся, што ў вашага партнёра няма алергіі на арэхі.
   • Нанесіце алей або ласьён на рукі, расціраючы іх. Гэта награвае прадукт, каб яму было зручней.
7. Памасіруйце мышцы ледзь вышэй ключыцы. Вы адчуеце невялікую ўвагнутасць прама над ключыцай. Падушачкамі пальцаў мякка масажуйце мышцы ў гэтай галіне кругавымі рухамі і рухамі.

Парады

• Калі вы адчуваеце на шыі ці плячах няроўнасці або сучкі, папрацуйце, павольна размінаючы іх 1 або 2 пальцамі, пакуль вы не зможаце адчуць шышку.

Папярэджанні

• Ніколі не спрабуйце ўзламаць шыю ці спіну. Вы павінны пакінуць гэта прафесіяналу.
• Будзьце вельмі далікатныя, абхапіўшы рукамі шыю. Не цісніце на горла.

Неабходнасці

• Крэсла
• Ложак альбо кілімок
• Масажнае алей або ласьён
• Рукі