Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Папесціце сваё цела
• Спосаб 2 з 3: Папесціце свой розум
• Спосаб 3 з 3: Папесціце сэрца
• Парады

Ёсць шмат спосабаў папесціць сябе - у рэшце рэшт, ёсць так шмат рэчаў, якія могуць прымусіць вас адчуваць сябе шчаслівымі і расслабленымі. Калі вы хочаце папесціць сваё цела, розум ці сэрца, проста сядзьце і расслабцеся. Цудоўна песціць.

Крок

Спосаб 1 з 3: Папесціце сваё цела

1. Ёсць спа-дзень. У надзвычай раскошны дзень можна пайсці ў спа-салон, дзе можна адпачыць, расслабіцца і памаладзець. У большасці курортаў ёсць гідрамасажныя ванны і сауны, дзе можна адпачыць. Акрамя таго, большасць спа-салонаў прапануюць такія паслугі, як масаж і працэдуры па догляду за тварам.
   • Вы таксама можаце стварыць уласны спа-цэнтр дома. Вы можаце даведацца, як зрабіць сабе скуру асобы, а таксама зрабіць расслабляльны масаж.
2. Прыемна прымайце ванну. Вымочванне ў цёплай ванне можа быць як заспакаяльным, так і амаладжальным. Напоўніце сябе прыемнай цёплай ваннай і дадайце солі для ваннаў, алеі для ваннаў або эфірныя алеі, каб зрабіць вопыт надзвычай раскошным.
   • Каб зрабіць ванну яшчэ больш заспакаяльнай, вы можаце запаліць свечкі і прайграць любімую музыку. Таксама наліце ​​сабе добры халодны шклянку вады (альбо віна).
3. Дайце сабе адзін манікюр і педыкюр. Пасля прыняцця ванны вы можаце памазаць лак для пазногцяў і размеркавальнікі ног. Пафарбуйце пазногці ў прыемны яркі колер, альбо выберыце што-небудзь больш цёмнае, калі хочаце. Вы нават можаце зрабіць сабе французскі манікюр.
   • Вы таксама можаце звярнуцца да касметолага, каб зрабіць пазногці.
4. Паспрабуйце ароматэрапію. Давядзіце гаршчок з вадой да кіпення і дадайце ў ваду трохі эфірнага алею - вы можаце выбраць, які водар вам больш падабаецца. Калі вада пачне парыцца, вы можаце зняць рондаль з агню, пакласці ручнік на галаву і рондаль і ўдыхнуць цудоўны духмяны пар. Водары, якія могуць дапамагчы вам расслабіцца, ўключаюць:
   • Лаванда.
   • Язмін.
   • Кедравае дрэва.
   • Бергамот.
5. Паспрабуйце аднаўлялую ёгу. Аднаўляльная ёга можа дапамагчы расслабіць напружаныя мышцы. Паставы, якія вы прымаеце ў аднаўлялай ёзе, дапамогуць вам расслабіцца і дапамогуць стаць больш ураўнаважаным. Да таго ж вашы мышцы выдатна расцягваюцца.
   • Шукайце ў Інтэрнэце аднаўленчы курс ёгі побач з вамі.
6. Пацешце сябе чымсьці, што звычайна не купляеце. Тут мы не абавязкова гаворым пра ежу; вы таксама можаце папесціць сябе білетамі на канцэрты ад вашага любімага гурта. Дарэчы, не тое, што са смачнай грануляй нешта не так. Выбар цалкам за вамі.
7. Купіце сабе новую вопратку. Схадзіце па крамах і папесціце сябе новым гардэробам (ці хаця б новым уборам). Пакрыццё цела прыгожай і зручнай вопраткай таксама з'яўляецца часткай таго, каб папесціць сябе.
   • Калі вам не хочацца рабіць пакупкі, вы таксама можаце ўзяць тайм-аўт, каб апрануць шыкоўныя ўборы, якія даўно не насілі. Альбо пакапайцеся ў гардэробе, каб знайсці вопратку для продажу. Вы можаце выкарыстоўваць грошы, якія вы зарабіце, каб хадзіць па крамах у будучыні.
8. Займайцеся хобі, на якое звычайна няма часу. Можа быць, вы хочаце пачаць касіць. Магчыма, палова вашага двара - гэта пустазелле, альбо ёсць гара, на якую вы хочаце падняцца. Незалежна ад хобі, знайдзіце для гэтага час. Папесціце сябе, займаючыся гэтым хобі.

Спосаб 2 з 3: Папесціце свой розум

1. Надзеньце зручную вопратку і пачытайце. Надзеньце найлепшую піжаму і самы мяккі халат. Сядзьце на сваё любімае крэсла і вазьміце тую кнігу, якую вы "амаль" скончылі на працягу трох месяцаў. Сядзьце, расслабцеся і пачытайце.
   • Калі вы не любіце кнігі, вы таксама можаце захапіць улюбёны часопіс, газету ці блог.
2. Скруціцеся на канапе і паглядзіце захапляльны фільм. Калі вы песціце сябе, вам не трэба прасіць каго-небудзь пра іх меркаванне ці адабрэнне - вы можаце выбраць, што глядзець. Напрыклад, выберыце фільм, які вы хацелі паглядзець месяцамі, але які ваш партнёр ці сям'я не адчувае.
   • Не саромейцеся паставіць дрэнны фільм ці дакументальны фільм, які нікому з вашых сяброў не спадабаецца. Гэты дзень - гэта ўсё пра вас.
3. Паспрабуйце медытаваць. Медытацыя - гэта вызваленне вашых клопатаў і дазвол сабе разумова расслабіцца. Сядзьце ў ціхае і спакойнае месца і заплюшчыце вочы. Канцэнтруйцеся на дыханні. Няхай усе клопаты пакідаюць ваша цела.
   • Калі медытацыя не ваша, паспрабуйце дыхальныя практыкаванні. Яны могуць дапамагчы вам зняць любое напружанне і пазбавіцца ад стрэсу.
4. Улічвайце свае мэты. На жаль, занадта часта штодзённае трызненне робіць тое, чым мы захопленыя. Знайдзіце час, каб падумаць пра жыццёвыя рэчы, свае мары, ідэалы і мэты.
   • Стварыце спіс сегментаў альбо перагледзьце папярэдні спіс сегментаў. Падумайце, чым вашы мэты адрозніваюцца ад тых, што былі (калі такія, вядома).
5. Любі сябе. Зірніце ў люстэрка і назавіце ўсе рэчы, якія вы любіце. Скажыце сабе, што вы выдатныя і што заслугоўваеце таго, каб вас любілі. Падумайце пра ўсё, чаго вы дасягнулі, і пра ўвесь перажыты.
   • Таксама падумайце пра рэчы, якія вы хацелі б палепшыць. Толькі будзьце асцярожныя, каб не ставіцца негатыўна да гэтых рэчаў. Напрыклад, не думайце: "Што тычыцца планавання, я сапраўды драматычны"; а выбірайце: "Я буду шмат працаваць, каб навучыцца лепш планаваць". Напрыклад, купіце сабе прыемны дзённік!

Спосаб 3 з 3: Папесціце сэрца

1. Праводзіце час з любімымі людзьмі. Калі вы шмат працавалі ці былі вельмі занятыя, знайдзіце час, каб папесціць сваё сэрца. Праводзіце час з любімымі людзьмі. Заплануйце дзень мерапрыемстваў ці проста паедзеце ў кінатэатр разам з сябрамі.
   • Атачэнне людзей, якіх вы любіце, зробіць вас больш шчаслівымі і расслабленымі.
2. Сплануйце экскурсію для вас і вашага партнёра. Вы таксама можаце папесціць сябе, распесціўшы і партнёра. Сплануйце экскурсію для сябе і свайго каханага. Не трэба далёка хадзіць; аднаго дня можа быць дастаткова, каб папесціць сябе.
   • Падумайце аб браніраванні гатэля ў чужым горадзе альбо пра паездку на пляж.
3. Гуляйце з любімым жывёлам. Людзі - не адзіныя істоты, якія могуць прымусіць вас адчуваць сябе каханым. Вы таксама можаце папесціць сябе, праводзячы час са сваім гадаванцам. Правядзіце сабаку на доўгую шпацыр, абдымайцеся з коткай альбо катайцеся на кані ў лесе.
   • Калі ў вас няма хатняга гадаванца, падумайце аб добраахвотнай працы ў прытулку для жывёл. У канцы дня вы нават можаце ўзяць з сабой хатняе жывёла.
4. Патэлефануйце сябру, з якім даўно не размаўлялі. Сустрэча з добрым сябрам можа стаць выдатным спосабам папесціць сваё сэрца.
   • Вы нават можаце запланаваць дату Skype, каб вы маглі хіхікаць адзін з адным - нават калі вы жывяце на іншым баку свету.

Парады

• Пераканайцеся, што вы дома адзін, альбо, па меншай меры, у доме мала людзей. Непрыемна, калі ёсць людзі, якія могуць вам замінаць альбо моцна шумець, пакуль вы спрабуеце расслабіцца.
• Кладзецеся спаць рана і папесціце сябе, нагнаўшы сон.
• Мыйце твар кожную раніцу, калі прачынаецеся, і кожную ноч перад сном. Такім чынам вы прадухіляеце з'яўленне вугроў.
• Танцуйце пад любімую музыку. Вы можаце зрабіць гэта ў душы, але таксама ў клубе.