Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Кіраванне эмоцыямі
• Спосаб 2 з 3: Прыміце меры, каб пачаць адчуваць сябе лепш
• Метад 3 з 3: Працягвайце сваё жыццё
• Парады
• Папярэджанні

Растанне часта бывае вельмі складаным. У маладых людзей эмоцыі могуць быць вельмі моцнымі і з імі таксама цяжка справіцца, таму вы можаце адчуць, што больш ніколі не будзеце шчаслівыя. Яшчэ больш складана, калі чалавек, з якім вы сустракаліся, той, хто вас расчараваў. Першы раз, калі вы спіце з кім-небудзь, - гэта ўражлівы момант у вашым жыцці, і вы можаце адчуць, што ніколі больш не пераадолееце яго. Аднак рэальнасць такая, што ў наш час большасць людзей ужо не праводзіць усё жыццё з чалавекам, які іх абясшкодзіў, і амаль кожнаму атрымоўваецца з часам рухацца далей.

Крок

Спосаб 1 з 3: Кіраванне эмоцыямі

1. Прыміце свае пачуцці. Калі адносіны заканчваюцца, надыходзіць перыяд смутку. Вы ў страце, і таму вам нейкі час будзе вельмі сумна. Прыміце гэта і дазвольце. Не спяшайцеся плакаць і змірыцца з тым, што здарылася.
   • Псіхолагі сцвярджаюць, што нашы першыя перажыванні звычайна ўражваюць нас больш за ўсё і працягваюць уздзейнічаць на нас на працягу ўсяго жыцця з пункту гледжання важных эмацыйных перажыванняў. Гэта азначае, што вам спатрэбіцца час, каб перамагчы былога. Гэта таксама азначае, што вы напэўна ніколі не забудзецеся пра яго. Замест таго, каб спрабаваць забыць былога, паспрабуйце прыняць свае пачуцці такімі, якія яны ёсць.
2. Старайцеся трымаць усё ў прапорцыі. Хоць першы досвед звычайна ўражвае эмацыянальна, вы вырашаеце, перашчыраваць ці не. У заходняй культуры распусканне кветак часта разглядаецца як галоўная падзея ў вашым жыцці, але для большасці людзей гэта на самай справе не так.
   • Дайце сабе некалькі дзён засмуціцца, а потым паспрабуйце ўбачыць рэчы прапарцыйна. Вы ўсё той жа чалавек, якім былі да таго, як страцілі цнатлівасць і да таго, як пачалі сустракацца.
   • Таксама майце на ўвазе, што вы вырашаеце, якія рамантычныя і сэксуальныя моманты ў вашым жыцці важныя. Калі вы не думаеце, што абясцвечванне з'яўляецца самым уражлівым сэксуальным досведам у вашым жыцці, гэта нармальна. У вас быў досвед з адным чалавекам, але іншы сэксуальны досвед з кімсьці іншым можа стаць для вас значна больш асаблівым у далейшым жыцці. "Вялікі момант", магчыма, яшчэ не адбыўся для вас.
3. Не кладзіце сябе. Шмат хто, як правіла, думае негатыўна пра сябе, калі іх адносіны заканчваюцца. Асабліва гэта тычыцца людзей, якія не скончылі адносіны самі. Пачуццё непрыняцця можа прывесці да негатыўнага ўяўлення пра сябе.
   • Калі вы адчуваеце адмову ад былога, вы можаце падумаць, што гэта адбылося, таму што вы недастаткова добрыя альбо недастаткова прыгожыя. Вы можаце падумаць, што больш ніколі не будзеце шчаслівыя. Калі вас хтосьці расчараваў, а потым адхіліў, можа быць цяжка адкінуць падобныя думкі.
   • Калі ў вас узнікаюць такія думкі, паспрабуйце замяніць іх станоўчымі. Магчыма, ваш былы не хоча больш быць з вамі, але іншыя хочуць. Яго адмова ні ў якім разе не робіць вас менш прыгожым чалавекам.
4. Будзьце рэалістычнымі ў адносінах да будучыні. Калі вы гатовыя зноў засяродзіцца на будучыні, ёсць дзве рэчы, якія напэўна. Па-першае, вы зноў будзеце шчаслівыя. Па-другое, вам і былому давядзецца пайсці па-свойму.
   • Паспрабуйце рэалістычна паставіцца да свайго будучага шчасця. Вы былі шчаслівыя, перш чым усё гэта адбылося, і зноў пачнеце адчуваць сябе шчаслівымі. Вы будзеце любіць іншых на працягу ўсяго жыцця.
   • Не спрабуйце фантазіяваць пра тое, каб у будучыні вярнуцца разам з былым. Ваша першае каханне ўражвае, але звычайна гэта не назаўсёды. Вы і ваш былы ўзрост хутка мяняецца і ўсё яшчэ адкрываеце, хто вы. Гэтыя змены часта прымушаюць маладых людзей распадацца. Гэта ні ў чым не вінавата, і ўсё, што вы можаце зрабіць, гэта працягваць сваё жыццё і дазваляць былому рабіць тое ж самае.
5. Паспрабуйце ўтаймаваць сваё гора. Для вашага дабра важна, каб вы абмежавалі час, які марнуеце з сумам па былой. Праз некалькі дзён вы зможаце ўтрымаць сваё гора ад іншых рэчаў у вашым жыцці, а потым перайсці да гэтага.
   • Напрыклад, вы вырашылі, што не сумуеце больш за гадзіну ў дзень. Можа быць, вы два разы выдзяляеце паўгадзіны, у якіх дазваляеце сапраўды адчуць боль, але потым вы пачынаеце рабіць тое, што вас адцягвае і перастае пра гэта думаць. Праз некаторы час паспрабуйце скараціць паўгадзіны да 15 хвілін.
   • Некаторыя людзі лічаць, што боль становіцца сумнай, калі вы ўяўляеце, як пакласці свой боль ва ўяўную скрынку, якую вы потым адкрываеце ў кожны дзень. У канчатковым выніку гэта можа дапамагчы вам перастаць трымацца за пачуццё смутку і перайсці да жыцця.

Спосаб 2 з 3: Прыміце меры, каб пачаць адчуваць сябе лепш

1. Зрабіце дыстанцыю. Як бы гэта ні было складана, калі вы хочаце пазбавіцца ад моцных пачуццяў, якія вы выпрабоўваеце прама зараз, лепш трымайцеся як мага далей ад былога. Не сутыкайцеся з ім, не тэлефануйце яму, не пішыце яму паведамленні і не звязвайцеся з былым іншым спосабам.
   • Гэта не азначае, што вы больш ніколі не зможаце сябраваць, але пакуль вы адчуваеце да яго любоў, знаходжанне са сваім былым толькі ўскладніць пераход далей, бо сумесны час у вас верне ўспаміны. Дайце трохі часу, і калі вы гатовыя сябраваць у будучыні і ўсё яшчэ хочаце, вы заўсёды можаце паспрабаваць.
   • Калі ваш былы вучыцца ў адной школе з вамі, гэта можа стаць складана, асабліва калі вы разам у класе. Няма прычын груба і ігнараваць былога, але пазбягайце сітуацый, калі кантакту з ім не пазбегнуць. Калі вы палічыце патрэбным, папытаеце яго дыстанцыявацца ад вас.
2. Пагаворыце з іншымі пра гэта. Вам не трэба перажываць гэты складаны час у адзіноце. Падзяліцеся сваімі пачуццямі з давераным сябрам ці членам сям'і. Папрасіць дапамогі - гэта нармальна.
   • Псіхолагі даследавалі і прыйшлі да высновы, што людзі, якія часта пачынаюць гаварыць пра былога і расставацца, часцей пераадольваюць разрыў, хоць вы можаце падумаць, што размова пра былога выклікае ў людзей больш пачуцця смутку і непрыняцця.
   • Пагаршэнне цвіцення - адчувальная тэма; таму пераканайцеся, што давяраеце таму, хто ведае, што не будзе асуджаць вас і дзяліцца сваімі інтымнымі пачуццямі з іншымі.
3. Не працягвайце сутыкацца з успамінамі пра былога. Вядома, вы напэўна ніколі не забудзеце былога і ніколі не забудзецеся, што ён абяскроўліў вас, але вы таксама не хочаце, каб пра гэта ўвесь час нагадвалі. Выдаліце ​​з поля зроку элементы, якія нагадваюць вам пра яго.
   • Сюды ўваходзяць падарункі, якія вы атрымалі ад былога, фатаграфіі ўдваіх альбо падобныя рэчы.
   • Некаторыя людзі выкідваюць альбо знішчаюць рэчы, якія маюць успаміны пра былога, асабліва калі яны адчуваюць гнеў і адхіленне. Часам людзі шкадуюць. Лепш пакласці іх у скрынку, каб не давялося іх бачыць. Пасля таго, як вы перажываеце былога і адчуваеце менш эмоцый, вы заўсёды можаце вырашыць, захоўваць рэчы ці не.
4. Пішыце ў часопіс. Пісаць для сябе - выдатны спосаб перапрацаваць свае эмоцыі. Вазьміце дзённік і скарыстайцеся ім, каб запісаць тое, што вы адчуваеце. Вы можаце выкарыстоўваць яго як дзённік, для вершаў, апавяданняў ці песень пра свае пачуцці.
   • Гэта можа быць гэтак жа каштоўна, як і размова з кімсьці, і спосаб выражэння пачуццяў, якія, на вашу думку, занадта інтымныя, каб дзяліцца з кімсьці.
   • Калі ў вашым жыцці здараюцца прыгожыя рэчы, якія зноў прымушаюць вас адчуваць сябе больш пазітыўна, напішыце пра гэта ў сваім дзённіку. Гэта дазваляе ўсё больш і больш засяроджвацца на пазітыўных зменах у вашым жыцці.
5. Адкрыйце для сябе зноў. Многія людзі змагаюцца з сабой пасля заканчэння адносін. Нават калі вы знаходзіцеся ў кароткіх адносінах з кімсьці, лёгка ўбачыць сваю сувязь з другім важнай часткай вашай уласнай асобы. Калі вы хочаце пазбавіцца ад гэтага, неабходна зноў адкрыць сябе і ведаць, хто вы без іншага.
   • Гэта вельмі добры час у вашым жыцці, каб падумаць пра ўласныя мэты і паспрабаваць новыя рэчы. Магчыма, вы выпрабоўваеце новае хобі, праводзіце больш часу з сябрамі, наведваеце трэнажорную залу альбо займаецеся спортам, альбо змяняеце тое, што даўно хацелі змяніць у сваім жыцці.
   • Засяроджанасць на сучаснасці і стварэнне новых пазітыўных уражанняў у вашым жыцці дапамогуць вам перамагчы пачуцці да былога.

Метад 3 з 3: Працягвайце сваё жыццё

1. Дайце сабе час. У рэшце рэшт, апрацоўка спыненых адносін патрабуе часу, няма хуткага шляху, каб хутчэй прайсці праз боль. Прыміце, што на тое, каб перамагчы былога, патрабуецца некаторы час, і не спрабуйце паскорыць гэты працэс.
   • Псіхолагі прыйшлі да высновы, што пасля заканчэння адносін у кагосьці зноў патрабуецца 11 тыдняў, каб адчуць пазітыў. Не здзіўляйцеся, калі вам спатрэбіцца крыху больш часу. Паколькі ў вашых адносінах была важная падзея, якую вы ўпершыню перажылі, аднаўленне можа быць эмацыянальна інтэнсіўным.
2. Пазбягайце адскоку. Шмат хто думае, што дапамагае перамагчы кагосьці, калі вы знойдзеце кагосьці іншага, каб пачаць нешта адразу пасля таго, як скончыце. Некаторыя людзі думаюць, што дапамагае перамагчы былога, паразумеўшыся з кімсьці іншым. Аднак падобныя перажыванні часта не падыходзяць для вас.
   • Калі вы пачынаеце сустракацца з кім-небудзь, перш чым перамагчы былога, вы можаце параўноўваць новага чалавека з тым, каго вы ўсё яшчэ любіце. Гэта можа прымусіць вас адчуваць сябе яшчэ больш адзінокім, чым калі вы зноў пачалі сустракацца.
   • Уступленне ў адносіны яшчэ да таго, як перамагчы былога, можа скончыцца балюча для тых, з кім вы пачалі сустракацца, і для сябе.
   • Калі вы адчулі сваю дэфлярыю як нешта негатыўнае, то цалкам пажадана не адразу засяроджвацца на іншых і пачаць дзяліць ложак з іншымі. Калі людзі адчуваюць нешта ўпершыню, і гэта ўспрымаецца негатыўна, часам гэта прыводзіць да таго, што людзі шукаюць падобны досвед з іншымі, што можа прывесці да яшчэ большага негатыўнага перажывання і душэўнага болю. Пачакайце, пакуль вашы эмоцыі будуць пад кантролем, і толькі тады ўступайце ў любоўныя адносіны альбо сэксуальныя кантакты з іншымі.
3. Не сустракайцеся з кімсьці яшчэ раз, пакуль вы не будзеце гатовыя. Калі вы адчуваеце, што скончылі былога альбо, па меншай меры, больш не пакутуеце ад моцных эмоцый з гэтай нагоды, то вы можаце шукаць таго, з кім вы пачынаеце новыя адносіны. Толькі вы ведаеце, калі падышоў патрэбны час.
   • Людзі часта баяцца зноў палюбіць кагосьці, калі канец адносін быў цяжкім. Можа быць страшна зноў адкрыцца камусьці і рызыкнуць зноў пацярпець. Але ў рэшце рэшт гэта варта зрабіць. Новыя любоўныя перажыванні ўзбагацяць ваша жыццё і дапамогуць зразумець, што спыненне адносін з тым, хто вас абяскровіў, - гэта яшчэ не канец свету.

Парады

• Выдаткуйце патрэбны час. Можа быць, іншыя кажуць вам, што вы павінны перамагчы гэта праз некаторы час, асабліва калі вы не былі ў доўгіх адносінах са сваім былым. Аднак працягласць адносін не вызначае, наколькі моцныя вашы пачуцці, і вы самі можаце вырашыць, колькі часу спатрэбіцца, каб перамагчы іх.

Папярэджанні

• Калі вы адчуваеце, што не можаце справіцца са сваімі пачуццямі, вам можа спатрэбіцца прафесійная дапамога. Калі ў вас ёсць думкі нанесці сабе шкоду альбо забіць сябе, парайцеся з бацькамі ці іншым дарослым пра тое, каб пайсці на тэрапію.