Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 4: Паспрабуйце простыя і хуткія рашэнні
• Спосаб 2 з 4: Прыём хатніх сродкаў
• Метад 3 з 4: Лячэнне хранічных скаргаў стрававання і пякоткі
• Метад 4 з 4: З гэтага часу прадухіляйце боль у жываце
• Папярэджанні

Боль у жываце, як правіла, з'яўляецца сімптомам часовага, у асноўным бясшкоднага стану, такога як спазмы, парушэнне стрававання альбо хвароба руху. Хоць боль у жываце не моцная, вы можаце адчуваць рэзкі адцягваючы боль, які перашкаджае вам займацца любімай дзейнасцю. На шчасце, ёсць шмат спосабаў лячэння болю ў жываце, напрыклад, выкананне простых практыкаванняў, пітво хатніх агульнаўмацавальных сродкаў і карэкцыя рацыёну. Аднак, калі ні адзін з гэтых метадаў не працуе, магчыма, у вас сур'ёзнае захворванне, напрыклад, апендыцыт. Абавязкова неадкладна звярніцеся да лекара, калі востра баліць на працягу доўгага часу.

Крок

Спосаб 1 з 4: Паспрабуйце простыя і хуткія рашэнні

1. Схадзіце ў туалет. Часта бывае так, што людзям, якіх млосна альбо баліць жывот, проста даводзіцца хадзіць у туалет. Перш чым паспрабаваць што-небудзь яшчэ, пасядзіце на некалькі хвілін на ўнітазе, нахіліўшыся наперад і падцягнуўшы калені да грудзей. Такое становішча гарантуе, што кал выходзіць з вашага цела натуральным шляхам, не выкарыстоўваючы занадта шмат сілы.
   • Старайцеся не пазбаўляцца ад кала, напружваючыся або здушваючы. Калі прыкласці занадта шмат сілы, могуць узнікнуць сур'ёзныя ўскладненні, такія як гемарой.
2. Пакладзеце на жывот цёплы кампрэс. Разаграванне жывата можа дапамагчы расслабіць мышцы і паменшыць напружанне і курчы. Выкарыстоўвайце грэлку, мікрахвалевы кампрэс альбо электрычную коўдру і пакладзеце яе на жывот на некалькі хвілін.
   • Калі ў вас дома няма ніводнага з гэтых дапаможнікаў, запоўніце навалачку альбо чысты шкарпэтку рысам і прагрэйце яго ў мікрахвалеўцы хвіліну-дзве.
3. Устаньце і дакраніцеся пальцамі ног. Часта можна выправіць лёгкія праблемы з страваваннем, пазбавіўшыся ад газаў у страўніку і кішачніку. Вы можаце дапамагчы целе зрабіць гэта, дакранаючыся пальцаў ног і выконваючы іншыя даволі простыя практыкаванні.
   • Напрыклад, ляжце на спіну, падняўшы ногі і ступні, альбо падцягніце калені да грудзей, мякка пагойдваючы. Трымаючы ногі ўверх, вы зменшыце ціск на жывот, вызваліце ​​назапашаныя газы і палегчыце дыскамфорт.
4. Дазвольце сабе здацца. Калі вам вельмі млосна, ваша цела можа спрабаваць сказаць вам, што трэба кідаць. Ваніты непрыемная і можа здацца самым страшным, што можа здарыцца, але на самой справе так ваша цела пазбаўляецца ад праглынутых бактэрый, вірусаў ці прадуктаў, якія выклікаюць раздражненне. Проста звярніцеся да ўрача, калі вы будзеце ванітаваць некалькі дзён. Гэта можа сведчыць пра сур'ёзнае асноўнае захворванне.
   • Калі вам млосна, але вы не можаце кінуць, паспрабуйце пагрызці салёныя сухарыкі альбо магнітныя бранзалеты з млоснасцю, каб пазбавіцца ад дрэннага пачуцця.
   • Ваніты можа хутка абязводзіць ваша цела, таму піце спартыўныя напоі з даданнем электраліта, калі ванітуеце больш за адзін раз. Гэтыя напоі папаўняюць колькасць натрыю і калія ў вашым арганізме. Гэтыя рэчывы патрэбныя вашаму арганізму для барацьбы з хваробамі.
5. Прыміце гарачую ванну. Апусканне ў цёплую ваду стымулюе кровазварот і расслабіць мышцы. Гэта можа палегчыць боль у жываце. Гэта таксама дапамагае паменшыць стрэс, які вы выпрабоўваеце. Пасядзіце ў ванне па меншай меры 15-20 хвілін і дадайце 250-500 грам солі Эпсам для зняцця запалення.
   • Калі ў вас няма ванны, выкарыстоўвайце грэлку ці грэлку, каб сагрэць жывот.
6. Памасіруйце жывот. Спазмы ў жываце могуць быць выкліканы скарачэннем цягліц. Вы можаце зняць дыскамфорт, мякка масажуючы сябе. Для гэтага зрабіце лёгкі націск на розныя часткі жывата і спіну. Засяродзьцеся на тых галінах, якія баляць больш за ўсё, але не перашчыруйце і не націскайце і не моцна націрайце.
   • Падчас масажу паспрабуйце ўдыхнуць носам і выдыхнуць ротам. Глыбокае дыханне можа дапамагчы расслабіць мышцы і адцягнуць вас ад болю.
7. Прыміце лекі, якое адпускаецца без рэцэпту. У продажы ёсць мноства лекаў, якія прадаюцца без рэцэпту, для паўсядзённых скаргаў, такіх як млоснасць, парушэнне стрававання і спазмы. Вы не павінны працягваць прымаць гэтыя лекі пастаянна, але, як правіла, бяспечна і эфектыўна выкарыстоўваць іх часам. Уважліва выконвайце ўказанні па дозе і звярніцеся да фармацэўта за дадатковымі парадамі і папярэджаннямі, якія тычацца лекаў, якія вы плануеце набыць.
   • Калі ў вас праблемы з страваваннем, звярніце ўвагу на лекі, якія змяшчаюць вісмут або карбанат кальцыя. Гэтыя рэчывы пакрываюць страўнік ахоўнай плёнкай і супакойваюць боль і млоснасць. Яны практычна не маюць пабочных эфектаў і супрацьпаказанняў.
   • Калі вы працягваеце адчуваць боль пасля прыёму вісмута, паспрабуйце нізкую дозу ацетамінофена замест аспірыну або ібупрофена. Толькі пераканайцеся, што не злоўжываеце гэтым лекамі, бо гэта можа ў выніку пашкодзіць печань.

Спосаб 2 з 4: Прыём хатніх сродкаў

1. Ешце чарнасліў альбо іншую ежу з высокім утрыманнем абалоніны. Боль у жываце часта выклікаецца заваламі. Матэрыял у кішачніку трэба перамяшчаць, але нешта перашкаджае або перашкаджае гэтаму руху. Зняць завала можна, ужываючы або ўжываючы ежу з высокім утрыманнем абалоніны, напрыклад, чарнасліў, вотруб'е ці брокалі. Слівы дзейнічаюць асабліва добра, бо ўтрымліваюць прыродны слабільны сарбіт і аказваюць магутны эфект дзякуючы вялікай колькасці клятчаткі.
   • Калі пасля ежы або ўжывання прадуктаў з высокім утрыманнем абалоніны ў вас усё яшчэ ёсць завалы, паспрабуйце мяккае слабільнае, такое як растваральны ў вадзе парашок або гарбата са сеннозидами.
   • Кубак кавы таксама можа стымуляваць мышцы стрававальнага гасцінца і прымусіць вас схадзіць у туалет. Аднак не піце каву на працягу ўсяго дня. Кава з'яўляецца натуральным мочегонным сродкам, таму ўжыванне занадта вялікай колькасці яго можа абязводзіць вас і пагоршыць завалы.
2. Піце мятную, рамонкавую або імбірную гарбату. Даследаванні паказваюць, што гэтыя тры зёлкі могуць палегчыць млоснасць і дыскамфорт у страўніку. Імбір паляпшае страваванне, а перачная мята і рамонак могуць асабліва заспакаяльна ўздзейнічаць на сціснутыя мышцы.
   • Вы таксама можаце жаваць адварныя лісце мяты перачнай альбо піць імбірную ваду замест таго, каб піць гарбату з гэтых траў. Каб зрабіць імбірную ваду, пакладзеце некалькі кавалачкаў імбіра ў гарачую ваду, дайце ёй настаяцца, а потым працадзіце кавалачкі.
3. Зрабіце сумесь з соды і вады. Большасць антацыдаў, якія прадаюцца без рэцэпту, у якасці асноўнага інгрэдыента маюць харчовую соду. Таму наступным разам вы не пойдзеце ў краму, а зробіце самастойна антацыдныя прэпараты дома. Проста растварыце сталовую лыжку харчовай соды ў шклянцы цёплай вады і выпівайце сумесь павольна.
   • Паўтарайце гэты працэс кожныя некалькі гадзін, пакуль у вас не будзе больш стрававальных сімптомаў і млоснасці.
4. Піце яблычны воцат. У адрозненне ад звычайнага белага воцату, яблычны воцат супакойвае млоснасць, паглынаючы непажаданыя пажыўныя рэчывы ў страўніку. Змяшайце дзве-тры сталовыя лыжкі яблычнага воцату ў шклянцы цёплай вады. Калі смак вам не надта падабаецца, вы можаце спакойна выпіваць па шклянцы кожныя некалькі гадзін, пакуль млоснасць не зменшыцца.
   • Купляйце арганічны непастэрызаваны яблычны воцат, у якім на этыкетцы дакладна напісана, што ў ім ёсць "маці". Гэта азначае, што воцат змяшчае сырыя ферменты і бактэрыі, якія асабліва карысныя для здароўя кішачніка.
5. Піце сок альясу. Было паказана, што сок алоэ вера супакойвае боль ад спазмаў у жываце, а таксама гуляе ролю ў зняцці завал і парушэння стрававання. Калісьці гэты сок можна было набыць толькі ў спецыялізаваных крамах і крамах здаровай ежы, але, паколькі ён стаў значна больш папулярным у апошнія гады, цяпер яго можна набыць у многіх іншых крамах.

Метад 3 з 4: Лячэнне хранічных скаргаў стрававання і пякоткі

1. Сачыце за тым, што вы ясьце. Калі вы рэгулярна пакутуеце ад засмучэнні стрававання або пякоткі, вам варта сканцэнтравацца на лячэнні прычын вашых стрававальных сімптомаў, а не на спробах іх ліквідацыі. Пачніце гэты працэс, звяртаючы ўвагу на свае харчовыя звычкі і тое, што вы ясце. Здавалася б, бяскрыўдныя звычкі, такія як занадта хуткае харчаванне, вялікія ўкусы альбо пераяданне і вялікія порцыі могуць пагоршыць вашы стрававальныя сімптомы.
   • Калі вы ведаеце свае дрэнныя харчовыя звычкі, вы можаце нешта зрабіць, еўшы меншыя порцыі ежы на працягу больш доўгага перыяду часу. Павольнае харчаванне дасць страўніку больш часу для пераварвання, а меншыя порцыі знізяць нагрузку на страўнік.
2. Піць пасля ежы. Чаканне гадзіны пасля ежы, каб выпіць напой, можа палегчыць стрававальныя сімптомы. Гэта можа здацца неразумным, але ўжыванне вады падчас ежы можа разбавіць страўнікавыя кіслоты, якія пераварваюць ежу, і зрабіць іх менш эфектыўнымі.
   • Выбірайце ваду ці малако замест ахаладжальных напояў, кавы ці алкаголю. Апошнія тры могуць раздражняць слізістую страўніка і прымушаць вас адчуваць сябе менш камфортна.
3. Пазбягайце тлустай і вострай ежы. Засмучэнне стрававання часта выклікана ежай, якая цяжка засвойваецца і пагаршае боль і выклікае ў страўніка больш кіслаты. Такім чынам, адзін з самых простых спосабаў палегчыць сімптомы - высветліць, якія прадукты выклікаюць сімптомы дыспенсіі, і спыніць ужыванне гэтых прадуктаў.
   • Замест гэтага выбірайце мяккую ежу, такую ​​як аўсяная каша, булён, тосты, яблычны соус, сухары і рыс. Гэтыя прадукты лёгка засвойваюцца, і таму не будуць залішне нагружаць вашу страўнікава-кішачную сістэму.
4. Насіце свабодную вопратку вакол таліі. Гэта можа здацца метадам з невялікім уздзеяннем, але адзенне, якую вы носіце, можа істотна паўплываць на вашы стрававальныя сімптомы і пякотку. Штаны ці спадніцы з вельмі цесным поясам могуць ціснуць на ваш жывот і аказваць ціск на ніжні сфінктар стрававода, перашкаджаючы правільнаму засваенню ежы і прымушаючы страўнікавую кіслату паднімацца па страваводзе.
   • Гэта не азначае, што трэба выкідваць любімыя завужаныя джынсы. Проста пераканайцеся, што надзелі больш шырокія часткі адзення перад тым, як з'есці вялікую ежу.
5. Прымайце дадаткі для паляпшэння стрававання. Тры харчовыя дабаўкі, даступныя ў многіх крамах, якія могуць значна палепшыць ваша страваванне, - гэта стрававальныя ферменты, харчовыя дабаўкі салянай кіслаты і капсулы алею мяты перачнай мяты з ахоўным пакрыццём, устойлівым да страўнікавага соку. Напрыклад, штодзённы прыём капсул алею мяты перачнай мяты з ахоўным пакрыццём зніжае або выпраўляе скаргі на страваванне ў 75% карыстальнікаў.
   • Часта думаюць, што дрэннае страваванне з'яўляецца прычынай занадта вялікай колькасці страўнікавай кіслаты, але гэта можа быць выклікана і занадта малой страўнікавай кіслатой. Спытайцеся ў лекара, калі вы лічыце, што гэта праблема, і паспрабуйце харчовую дабаўку, калі лекар рэкамендуе яе.
   • Якую б біялагічна актыўную дабаўку вы ні вырашылі паспрабаваць, вы заўсёды павінны выконваць інструкцыі па дозе. Таксама звярніцеся да лекара, калі ў вас ёсць якія-небудзь пабочныя эфекты.
6. Дадайце ў свой рацыён прабіётыкі. Прабіётыкі - добрыя бактэрыі, якія растуць у страўніку і дапамагаюць страваванню. Даследаванні паказалі, што прыём прабіётыкі можа дапамагчы паменшыць некаторыя хранічныя праблемы з страваваннем, такія як сіндром раздражнёнага кішачніка і страўнікавы грып. Штодзённае ўжыванне ёгуртаў і іншых малочных прадуктаў з бактэрыяльнымі пасевамі павялічвае прабіётыкі, але абавязкова прачытайце ўпакоўкі і купляйце прадукты, якія ўтрымліваюць жывыя культуры.
   • Калі вы не можаце пераварваць ёгурт, вы можаце ўзяць гелевую капсулу з невялікай колькасцю вады.
7. Прымайце экстракт лісця артышока тры разы на дзень. Тапінамбур павялічвае выпрацоўку жоўці і паляпшае паступленне жоўці праз страўнік, дзякуючы чаму ежа, якую вы ясце, хутчэй праходзіць праз стрававальны тракт. Нядаўнія даследаванні паказваюць, што прыём экстракта лісця артышока можа значна паменшыць такія сімптомы парушэння стрававання, як метэарызм і хуткае пачуццё сытасці.
   • Гэты экстракт шырока выкарыстоўваецца ў Германіі і яго можна набыць у крамах здаровай ежы ў нашай краіне. Вы таксама можаце набыць яго ў розных Інтэрнэт-крамах.
8. Праверце, колькі нітратаў і супрацьзапаленчых прэпаратаў вы ўжываеце. Шматлікія лекавыя прэпараты, якія звычайна прызначаюцца і выкарыстоўваюцца, могуць выклікаць праблемы з страваваннем альбо пякотку. Таму праверце ў аптэчцы, ці не выкарыстоўваеце вы што-небудзь, што можа спрыяць вашай праблеме. Аднак не спыняйце прыём важных лекаў адразу. Спытайцеся ў лекара, ці можаце вы спыніць прыём лекаў і ці ёсць якія-небудзь альтэрнатывы, якія вы маглі б выкарыстаць.
   • Нітраты часта выкарыстоўваюцца пры хваробах сэрца, паколькі яны пашыраюць сасуды. Для зняцця болю звычайна выкарыстоўваюцца такія вядомыя НПВП, як аспірын і ібупрофен.
9. Адпачынак пасля ежы. Зрабіце перапынак перад практыкаваннямі, каб дапамагчы пераварваць ежу. Калі вы трэніруецеся ці рухаецеся занадта хутка пасля ежы, ваша цела перарывае працэс стрававання, каб забяспечыць вашы актыўныя мышцы і лёгкія крывёй і энергіяй. Гэта перапыненне запавольвае працэс стрававання і можа выклікаць боль у жываце. Сядзьце ў вертыкальным становішчы ці спакойна на працягу гадзіны пасля ежы.
   • Калі вы толькі што з'елі вялікую, вельмі тлустую ежу, вам, магчыма, прыйдзецца пачакаць дзве-тры гадзіны, перш чым вы зможаце заняцца цяжкімі практыкаваннямі.
10. Спытайцеся ў лекара аб рэцэпце лекаў. Існуе мноства лекаў, якія можна набыць без рэцэпту для лячэння вашых стрававальных сімптомаў, але многія з іх маюць непрыемныя пабочныя эфекты пры працяглым прыёме. Калі вы працягваеце дрэнна страваваць, нягледзячы на ​​змену дыеты і прыём біялагічна актыўных дабавак, парайцеся са сваім лекарам і даведайцеся, ці існуюць якія-небудзь лекі, якія могуць дапамагчы вашай праблеме.
    • Напрыклад, лекар можа вырашыць прызначыць вам інгібітар пратоннай помпы альбо антаганіст Н2-рэцэптараў. Гэтыя прэпараты зніжаюць выпрацоўку кіслаты ў страўніку альбо памяншаюць колькасць кіслаты.

Метад 4 з 4: З гэтага часу прадухіляйце боль у жываце

1. Кіруйце стрэсам з дапамогай практыкаванняў на расцяжку і медытацыі. У вас больш праблем са страўнікам, такіх як млоснасць і засмучэнне стрававання, калі вы ў стане моцнага стрэсу. Каб паменшыць стрэс, паспрабуйце рабіць павольныя практыкаванні на расцяжку і медытаваць. Гэтыя метады могуць дапамагчы расслабіць ваш розум і цела і знізіць верагоднасць яшчэ адной болі ў жываце.
   • Нядаўнія даследаванні паказваюць, што глыбокія дыхальныя практыкаванні таксама могуць супакоіць лёгкія выпадкі пякоткі. У адрозненне ад большасці лекаў дыхальныя практыкаванні не маюць непажаданых пабочных эфектаў. Такім чынам, недахопаў няма, калі паспрабаваць гэтыя практыкаванні пры паўторнай пякотцы.
2. Займайцеся рэгулярна. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні паляпшаюць ваш метабалізм і прадухіляюць завалы. У доўгатэрміновай перспектыве практыкаванні могуць на самай справе дапамагчы ўмацаваць ваш стрававальны тракт, каб ён больш эфектыўна і паслядоўна працаваў на ўтылізацыю адходаў і апаражненне кішачніка.
   • Калі вы бегаеце на вялікія адлегласці, вы можаце часцей адчуваць дыярэю з-за штуршкоў і рухаў, якія адчувае ваша цела, а таксама зніжэння прытоку крыві да кішачніка. Вы можаце паменшыць гэтыя неспрыяльныя пабочныя эфекты, не прымаючы кафеін або заменнікі цукру, перш чым пайсці на прабежку.
3. Вядзіце дзённік харчавання. Запісваючы тое, што вы ясьце кожны дзень, вы можаце даведацца, якія прадукты выклікаюць праблемы з страваваннем, каб пазбегнуць іх у будучыні. Вам не трэба працягваць гэта рабіць, але запісвайце, якія прадукты вы елі і ў якіх колькасцях мінімум тыдзень. Таксама запішыце, калі ў вас баліць жывот, і якія віды болю былі.
   • Напрыклад, не проста пішыце нешта накшталт "Піца". Боль у жываце пасля ". Замест гэтага напішыце нешта накшталт "Два кавалкі піцы з перцам". Праз паўгадзіны ён пакутаваў ад пякоткі і рэзкага болю, які працягваўся гадзіну ".
4. Працягвайце падтрымліваць здаровы вага. Даследаванні паказваюць, што нават невялікі лішні вага можа павялічыць рызыку ўзнікнення пякоткі і болю. Невядома, чаму гэтыя рэчы звязаны, але лекары лічаць, што сімптомы ўзнікаюць, калі тлушч вакол жывата прыціскаецца да жывата. Гэты дадатковы ціск прымушае кіслотныя вадкасці падымацца па страваводзе, у выніку чаго вы атрымліваеце пякотку.
   • Каб скінуць непажаданыя кілаграмы, вам трэба рэгулярна займацца аэробнымі практыкаваннямі, рыхтаваць здаровую ежу, рэгулярна піць і займацца сілавымі практыкаваннямі.
5. Піце 2,2 літра вады штодня. Вашаму арганізму трэба шмат вады, каб правільна пераварваць ежу, якую вы ясце, і рэгулярна хадзіць у туалет. Калі вы п'яце недастаткова, ваш кішачнік не можа пазбавіцца ад назапашаных адходаў, выклікаючы балючыя завалы, паліпы і гемарой.
   • Абавязкова піце ваду пакаёвай тэмпературы. Халодная вада можа ўразіць ваша цела, запаволіць страваванне і нават выклікаць слабы боль у страўніку.
6. Высыпайцеся. Калі вы спрабуеце пазбавіцца ад віруса страўніка, вашаму арганізму неабходна адпачыць і назапасіць сваю энергію для барацьбы з вірусам. Калі ў вас проста рэфлюкс, недасыпанне можа пагоршыць праблему, бо ваш стрававод даўжэй падвяргаецца ўздзеянню кіслаты.
   • Калі вы не можаце спаць ноччу з-за болю ў жываце, пацікаўцеся ў лекара, якія лекі ці гомеапатычныя прэпараты вы можаце прыняць для паляпшэння сну.

Папярэджанні

• Шмат людзей пакутуе ад боляў у страўніку, калі яны выязджаюць за мяжу. Вы можаце значна знізіць гэты рызыка, ужываючы ваду ў бутэльках, чысцячы зубы вадой у бутэльках і пазбягаючы патэнцыйна забруджанага лёду. Акрамя таго, не ўжывайце сырую ежу, напрыклад, вычышчаныя садавіна і салаты, да якіх іншыя людзі дакранаюцца рукамі.
• Неадкладна патэлефануйце ў 911, калі ў вас баліць жывот у выніку нядаўняй траўмы альбо калі ў вас баліць і сціскаецца ў грудзях.
• Пераканайцеся, што вы ясце толькі мяса і рыбу, якія добра зрабілі. Калі мяса ці рыба не нагрэюцца ўнутры падчас гатавання, шкодныя арганізмы ў мясе ці рыбе не загінуць. Ужыванне недастаткова прыгатаванай ежы можа выклікаць сур'ёзнае харчовае атручванне.
• Няхай хто-небудзь адвязе вас у аддзяленне хуткай медыцынскай дапамогі, калі ў вас так моцна баліць, што вы не можаце сядзець на месцы альбо вам трэба палягчыць у становішчы плёну для палягчэння. Акрамя таго, звярніцеся ў траўмапункт, калі жывот расцягнуты альбо баліць, калі ваша скура жоўтая, калі ў вас зрыгваць ці ў крыві ёсць кроў, альбо вы хварэеце і ванітуеце некалькі дзён.