Аўтар:
John Stephens
Дата Стварэння:
23 Студзень 2021
Дата Абнаўлення:
29 Чэрвень 2024
Задаволены
Ці адчуваеце вы нуду ці незадаволенасць нейкай часткай свайго жыцця? Справа пагаршаецца, і вы хочаце, каб ваша жыццё было больш аптымістычным? Рабіць сябе шчаслівым - гэта быць шчаслівым і задаволеным сваім жыццём. Аптымістычныя эмоцыі таксама карысныя для здароўя і даўгалецця. Вы можаце навучыцца рабіць сябе шчаслівым у жыцці, калі любіце і прымаеце сябе, думаеце рэалістычна, удзельнічаеце ў пазітыўных відах дзейнасці і шмат працуеце для дасягнення сваіх асабістых мэтаў.
Крокі
Спосаб 1 з 4: Любіце і прымайце сябе
Падтрымлівайце пазітыўнае стаўленне да сябе. Прыняць сябе - гэта важная частка таго, каб мець магчымасць любіць і рабіць сябе шчаслівым.
- Прыміце таго, хто вы зараз, замест таго, каб занадта засяроджвацца на тым, каб змяніць сябе.
- Думайце і размаўляйце з сабой у пазітыўным ключы: «Я люблю тое, што я ёсць. Цяпер я прымаю ўсё пра сябе - нават тое, што хачу змяніць. Чалавек, на якім я зараз знаходжуся, цалкам у парадку ".
Вызначце ўласныя добрыя якасці. Усведамленне вялікіх рэчаў пра сябе можа дапамагчы вам прасоўваць шчасце адносна таго, хто вы ёсць. Нагадваць пра гэтыя якасці кожны раз, калі вам цяжка, можа дапамагчы захаваць для сябе пачуццё шчасця. Вы асаблівыя і непаўторныя.- Думайце ў думках альбо запісвайце спіс таго, што вам больш падабаецца. Прачытайце гэты спіс або нагадайце сабе, калі адчуеце сябе няўдалым. Вы можаце пералічыць такія рысы, якія вам больш падабаюцца, напрыклад, асобу, прычоску, запал, вочы, пачуццё моды, спачуванне і авантурныя адносіны.
- Дабрыня - выдатная якасць. Падлічыце, колькі разоў вы частавалі кагосьці прыемным за мінулы тыдзень. Вы можаце рабіць нататкі ў часопісе альбо ў дакуменце ў Word. Звяртаючы ўвагу на тое, колькі разоў вы праяўляеце дабрыню, вы можаце павялічыць сваё шчасце.
Прыміце патрэбы ў развіцці. Ва ўсіх ёсць рысы, якія патрабуюць паляпшэння, што цалкам нармальна. Аднак не толькі спыняцца на асабістых памылках, разгледзьце гэта як магчымасць самога вырасці.- Будзьце адкрытымі для новага досведу, які дапаможа вам засяродзіцца на сваім асабістым росце. Паспрабуйце новыя рэчы, такія як іншае мастацтва (жывапіс, скульптура), паездзіце ў новую краіну, паспрабуйце рабіць тое, чаго вы баіцеся (напрыклад, публічныя выступленні).
- Заўважайце і ўзнагароджвайце дасягненні і змены. Гэта дапамагае засяродзіцца на пазітыўных зменах і стымулюе сябе ісці далей у асабістым росце.
Засяродзьцеся на дасягненнях, а не на мінулых няўдачах. Часам людзі адчуваюць незадаволенасць рэчамі, якія адбыліся ў мінулым. Замест таго, каб занадта шмат думаць пра негатыўны бок, засяродзьцеся на станоўчых аспектах свайго мінулага.- Складзіце спіс сваіх дасягненняў.Напрыклад, скончыць школу, прайсці тэсціраванне, выканаць праект альбо выканаць мастацкі твор.
- Прабачце сябе за мінулыя памылкі. Думайце пра іх як пра свой спосаб вучыцца і расці. Памылкі не вызначаюць, хто вы. Цяпер вы можаце вырашыць вырасці і стаць лепш.
Спосаб 2 з 4: Рэалістычнае і аптымістычнае мысленне
Верце ў сваё шчасце. Вашы ўласныя перакананні пра шчасце ўплываюць на тое, як вы па-сапраўднаму адчуваеце сябе. На жаль, многія людзі думаюць, што шчасце - гэта тое, чаго яны не могуць дасягнуць і дасягнуць. Калі вы так думаеце, вам будзе цяжка запоўніць прабелы. Шчаслівыя людзі проста таму, што яны вераць, што яны шчаслівыя, яны не шукаюць матэрыялаў і перажыванняў, якія робяць іх шчаслівымі; ім важна толькі тое, што ў іх ёсць, і гэта выдатна. Таму, калі вы верыце, што шчаслівыя, значыць, па-сапраўднаму шчаслівыя.
- Замест таго, каб глядзець на сітуацыю ў песімістычным кірунку, думайце пазітыўна.
- Звярніце вялікую ўвагу на станоўчыя бакі вашага жыцця. Што робіць шчасце? Напрыклад, людзі з пазітыўным і жыццярадасным стаўленнем - гэта часта тыя, хто мае добрыя адносіны з іншымі, клапоціцца пра сямейнае жыццё і арыентуецца на кар'еру (альбо працуе над гэтым). . Падумайце пра гэтыя рэчы і пра тое, як яны робяць вас шчаслівейшымі.
- Калі ў вас ёсць думкі, што вы не задаволены ці "я не такі задаволены, як хачу быць", вам трэба вызначыць усе доказы супраць гэтай думкі. Скажыце сабе: "Цяпер у мяне ёсць усё, што я хачу. Я задаволены ўсім, хаця яны не ідэальныя. Але яны дастаткова добрыя для мяне самога".
Заўсёды выхоўвайце надзею. Надзея мае цесную сувязь са шчасцем і задавальненнем ад жыцця. У надзеі спалучыць з думкай, што ўсё будзе добра, і спадзявацца на лепшае (не чакайце, што здарыцца дрэннае). Засяродзьцеся на тым, што, як вы спадзяецеся, адбудзецца ў будучыні.
- Паверце, што ўсё будзе добра, альбо ідзіце ў правільным кірунку, хоць і не зусім у адпаведнасці з вашым планам.
- Спосаб выхавання надзеі - гэта захапіць негатыўную думку: "Нічога не зменіцца. Я не магу гэтага выправіць". Гэтыя безнадзейныя думкі будуць прыгнятаць ваш настрой. Калі вы пазнаеце такія думкі, вы можаце адразу сказаць сабе: "Гэта безнадзейная думка. Я чалавек, які спадзяецца. Магчыма, мне не ўдасца цалкам выправіць праблему, але я магу. змяніць нешта ў гэтай сітуацыі. Прынамсі, я магу перадумаць наконт гэтага ". Засяродзьцеся на змене мыслення, і вы можаце стаць чалавекам надзеі.
Падумайце пра станоўчыя моманты кожнай сітуацыі. Шмат хто глядзіць толькі ў негатыўным кірунку сітуацыі. Паспрабуйце настойліва пераадольваць перашкоды ў сваім жыцці і засяродзьцеся на тым, што дапамагае вам вучыцца і расці ў бядзе. Адмоўныя і станоўчыя бакі заўсёды паралельныя, разважанне пра іх дапаможа выбраць правільны шлях да бліжэйшага да шчасця.
- Калі ў вас ці ў каханага ёсць праблемы з працай ці асабістай сітуацыяй, глядзіце хутчэй на станоўчыя, чым на негатыўныя аспекты сітуацыі. Напрыклад, вызначыце, як гэтая дрэнная сітуацыя робіць вас мацней: будуйце характар, вучыце сітуацыям і развівайце эмацыянальную цягавітасць.
- Калі вы страціце працу, падумайце аб перспектывах пошуку лепшай працы, з больш высокай заработнай платай і меншымі гадзінамі, якія дапамогуць весці больш камфортнае і камфортнае паўсядзённае жыццё.
Трэніруйце падзяку кожны дзень. Удзячнасць можна лічыць адным з лепшых паказчыкаў шчасця і дабрабыту.
- У вас ёсць здароўе, значыць, усё атрымана. Будзьце ўдзячныя, што вы здаровыя, каб можна было засяродзіцца на развіцці шчасця.
- Складзіце спіс (на ўвазе, на паперы, у часопісе ці на кампутары) усяго, за што вы ўдзячны. Уключае: сям'ю, сяброў, працу, хатніх жывёл, закаханых, забавы, музыку, урад, бяспеку, ежу, грошы і дом. Калі вы адчуваеце сябе ў нястачы, нагадайце пра тое, за што вы ўдзячны. У вас ужо шмат рэчаў.
Кантралюйце свае эмоцыі. Самыя шчаслівыя людзі часам таксама адчуваюць сум. Прызнайце, што часам вы таксама адчуваеце пакуты: гнеў, страх, трывогу, стрэс і гора.
- Выказвайце свае пачуцці пры неабходнасці. Гэта можа зрабіць вас лепш. Занадта доўга прыгнятаючы эмоцыі, яны могуць успыхнуць у негатыўных напрамках (напрыклад, гнеў і гвалт). Аднак вызваленне крыху здаровымі спосабамі, як бокс, калі вы злуецеся, можа дапамагчы збалансаваць свае эмоцыі ў доўгатэрміновай перспектыве.
Метад 3 з 4: Рабіце тое, што вас радуе
Працягвайце праводзіць час з пазітыўнымі людзьмі. Каханне - магутны прадказальнік шчасця. Сумесныя адносіны неабходныя для таго, каб адчуваць сябе шчаслівым. Нам патрэбна дружба, якая задавальняе абодва бакі, і адносіны з сям'ёй, каб зрабіць нас шчаслівымі, гэта тое, што робіць нас людзьмі.
- Шчаслівыя людзі, як правіла, маюць зносіны больш, чым няшчасныя. Так што выходзьце і мець зносіны.
- Калі вы адчуваеце дыскамфорт альбо непакой з нагоды знаёмства з новымі людзьмі, можаце правесці час са старымі знаёмымі і адчуваць сябе ў бяспецы. Адсюль вы можаце ўмацаваць упэўненасць і паступова прызвычаіцца мець зносіны з незнаёмымі людзьмі. Скажыце сабе: "Кожны сябар быў чужым".
- Памятаеце, што мець цесныя адносіны з кімсьці важней, чым мець зносіны з вялікай колькасцю людзей, але дрэнна іх ведаць. Якасць важней колькасці. Такім чынам, вы павінны песціць і клапаціцца пра сваё цяперашняе сяброўства.
- Зразумейце, што адносіны - гэта прыняцце альбо ўзаемнасць. Часам трэба пайсці на кампраміс. Будзьце прыемныя, гнуткія і гатовыя змяніцца, калі гэта неабходна. Аднак вам варта пазбягаць шкоды сваім каштоўнасцям любой цаной альбо ўдзельнічаць у небяспечных сітуацыях.
- Набудуйце пазітыўную прыхільнасць і блізкасць з іншымі. Падзяліцеся сваімі думкамі і пачуццямі з сябрамі, якім давяраеце. Не ізалюйцеся, калі вы сумныя ці дэпрэсіўныя. Бываюць выпадкі, калі вы хочаце пабыць у адзіноце, гэта нармальна, але не забывайце пасля прымаць падтрымку ад усіх.
Пазбягайце негатыўнага ўплыву. Адмоўныя людзі і іх песімістычныя думкі могуць звязаць вас разумова і зрабіць жыццё песімістычным. Трымайцеся далей ад іх ладу жыцця і звязвайце людзей, якія ведаюць, як жыць і радавацца жыццю, якія гатовы падзяліцца сваім шчасцем з іншымі.
- Усталюйце межы з чалавекам, які перажывае вас. Скажыце "Не", калі гэта неабходна.
- Выдаткуйце час на тое, каб падумаць аб тым, як кінуць адносіны ці сяброўства, якія ўплываюць на ваша шчасце.
Рэгулярна ўдзельнічайце ў мерапрыемствах, якія радуюць вас. Задавальненне - важная частка шчасця і задавальнення ў жыцці.
- Прыміце ўдзел у мерапрыемствах і знаёмцеся з патрэбнымі людзьмі, якія даюць шанец на шчасце ў жыцці.
- Актыўна карэлюе з узроўнем шчасця. Вы можаце паспрабаваць некаторыя з гэтых цікавых прадметаў: пешыя прагулкі, веславанне на байдарках, каноэ, рыбалка, садоўніцтва, танцы, бокс ці ёга.
- Далучайцеся да цікавых забаў. Некалькі прыкладаў: прагляд фільмаў, напісанне, маляванне, праслухоўванне музыкі, шыццё, вязанне і чытанне.
- Ацэньваючы вопыт па матэрыі, вы можаце стаць больш шчаслівым. Замест таго, каб купляць новы аўтамабіль, вы можаце паехаць у іншую краіну. Матэрыя знікае і знікае, пакуль успаміны застаюцца з намі на працягу доўгага часу, а вопыт - гэта тое, што робіць вас тым, хто вы ёсць.
Дапамога іншым. Клопат пра дабрабыт іншых людзей і праяўленне дабрыні могуць зрабіць вас больш шчаслівымі. Таму вам трэба быць аптымістам як у сваіх думках, так і ў дзеяннях, дзелячыся і дапамагаючы іншым. Ёсць мноства спосабаў дапамагчы іншым, таму выбірайце той, які і прыносіць карысць іх жыццю, і прымушае вас адчуваць сябе добра, дапамагаючы палепшыць жыццё іншых людзей.
- Марнаванне грошай на іншых робіць вас больш шчаслівым. Купляйце бамжам ежу.
- Будзьце спагадлівыя і пастаўце сябе на месца іншых. Часам толькі трэба слухаць і разумець.
- Дапамагайце іншым, дабраахвотна працуючы ў мясцовай арганізацыі ці бальніцы. Напрыклад, вы можаце служыць на кухні, дапамагаючы будаваць дамы для тых, хто выжыў.
Спосаб 4 з 4: Амбіцыя да мэты
Стаць незалежным. Незалежнасць важная для развіцця і падтрымання пачуцця шчасця і дабрабыту. Стаўце перад сабой мэты; не залежыце ад іншых, толькі вы можаце зразумець, чаго хочаце.
- Спраўляцца з сацыяльным ціскам, каб верыць і выконваць свае мэты. Заўсёды захоўвайце веру.
- Наладзьце ўласныя паводзіны. Каб быць шчаслівым, трэба ўзяць пад кантроль свае дзеянні. Кантроль імпульсаў альбо здольнасць спыняцца і думаць, перш чым дзейнічаць, з'яўляецца неад'емнай часткай перабудовы.
- Ацэньвайце сябе ў адпаведнасці з яго ўласнымі стандартамі, а не тым, што грамадства хоча, каб вы рабілі і былі.
Матывуючы. Каштоўнасці і навігацыйныя сілы перавагі матывацыі. Дапытлівасць і энтузіязм таксама цесна звязаны з задавальненнем і шчасцем у жыцці.
- Цікаўлюся чымсьці новым. Паспрабуйце новае хобі, занятак альбо практыкаванне. Адкрыйце для сябе ідэі, пра якія вы ніколі не думалі.
Зрабіце жыццё асэнсаваным. Сэнс і мэта цесна звязаны са шчасцем. Тут гаворка ідзе пра мэты і амбіцыі.
- Памятаеце, што грошы самі па сабе не могуць падтрымаць шчасце.
- Усталюйце кароткатэрміновыя мэты для кожнага аспекта свайго жыцця. Замест таго, каб ставіць перад сабой вялікія мэты, вам варта паставіць мэты, якія з'яўляюцца кароткатэрміновымі і лягчэй выканаць. Напрыклад, калі вы хочаце схуднець, не давайце занадта шмат вагі. Вы павінны імкнуцца толькі схуднець на 5 кг, бо гэта прасцей зрабіць, чым скінуць 25 кг за адзін раз. Працягвайце імкнуцца скінуць 5 кг за раз, пакуль вы не зразумееце, што страцілі 25 кг.
- Падумайце пра дасягненні ў галіне адукацыі або навучання, якіх вы, верагодна, дасягнеце ў межах вашай дасяжнасці, а не пра фантазіі. Знайдзіце правільны курс, каб пачаць мэтанакіраваны працэс.
Падтрымлівайце пазітыўныя ўмовы працы. Калі вы працуеце, шчасце на працы таксама з'яўляецца важным фактарам. У рэшце рэшт, вы праводзіце 40 гадзін у тыдзень, працуючы. Даследаванні паказваюць, што негатыўныя ўмовы працы могуць прывесці да стрэсаў, знясілення і нізкай прадукцыйнасці працы.
- Знайсці працу: добра аплачваецца, гарантавана, падтрымліваецца кіраўнікамі, роўная і справядлівая. Важна, каб вы адчувалі сябе ацэненымі.
