Аўтар:
Louise Ward
Дата Стварэння:
8 Люты 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Шлюб - гэта найвышэйшая сувязь паміж двума асобамі. Абодва яны паабяцалі любіць адзін аднаго незалежна ад наступстваў, але часам усё можа стаць вельмі напружаным. Можа быць, гэта таму, што вы проста прайшлі праз дрэнную спрэчку, адчуваеце, што разлучаецеся, а можа, вы толькі што дасягнулі кропкі, калі вам трэба палепшыць свае адносіны.Адносіны патрабуюць намаганняў і імкнення падтрымліваць моцную любоў, і шлюб не з'яўляецца выключэннем. Прыклаўшы трохі намаганняў, трохі паразумення і крыху цярплівасці, вы і ваш муж можаце палепшыць свой шлюб і не забываць прычыны, па якіх вы ўвесь час пакляліся кахаць адзін аднаго. жыццё.
Крокі
Частка 1 з 3: Удасканаленне камунікацыі
Слухайце свайго мужа. Звычайна пары, якія былі разам даволі доўга, не будуць сур'ёзна задумвацца над тым, што кажа другі. Напрыклад, ваш муж можа расказаць пра тое, што вы робіце, што робіць яго нязручным, але вы можаце падумаць, што гэта не так ужо і складана, бо вы абодва разам. доўга жыць разам. Аднак дробязі збліжаюцца, і калі ваш партнёр адчуе, што яны нічога не вартыя альбо іх не чуюць, у вас узнікне вялікая праблема з даверам і даверам. блізка ў будучыні.- Калі ваш партнёр кажа, што чымсьці засмучаны, пастаўцеся да гэтага выказвання сур'ёзна. Знайдзіце спосабы вырашыць праблему самастойна альбо разам, але сур'ёзна паставіцеся да праблем мужа.
- Адрасуйце патрэбы іншага. Калі ваш муж раскажа вам пра тое, што ён ці яна хочуць у адносінах, магчыма, вам прыйдзецца папрацаваць, каб зрабіць гэта, альбо папрацаваць разам, каб знайсці спосаб пайсці на кампраміс.
Праводзіце якасны час са сваім мужам. Якасны час - гэта час, калі вы абсалютна і безумоўна засяроджваецеся на партнёры. Што б ні здарылася, адвядзіце гэты час для былога. Зазваніў тэлефон? Адключыце званок альбо адключыце тэлефон перад мужам. Рабіце гэта так, быццам вы сапраўды гэта мелі на ўвазе. А потым ... паслухай. Сядзьце разам, паглядзіце адзін на аднаго, атрымлівайце асалоду ад прысутнасці адзін аднаго і атрымлівайце асалоду ад моманту сумеснага жыцця. Рабіце гэта па меншай меры раз на тыдзень па 30-60 хвілін.
Будзьце адкрытымі і сумленнымі адзін з адным. Сумленнасць - вельмі важны фактар адносін, асабліва калі вы жанатыя. Вам захочацца адчуць, што вы можаце давяраць свайму мужу, і вы хочаце, каб ён адчуваў тое самае. Аднак сумленнасць і адкрытасць не абмяжоўваюцца толькі праўдай; Гэта таксама азначае не хаваць інфармацыю і не хаваць яе кожны раз, калі вы хочаце вырашыць праблему.- Ніколі не хлусіце сужэнцу. Нават калі гэта проста банальная хлусня, напрыклад, калі вы кажаце, што нешта вас не турбуе, калі праўда не з'яўляецца, з цягам часу гэта можа прывесці да крыўды альбо спрэчак. спрачацца.
- Адкрыйце і дазвольце сабе быць мяккім перад чалавекам. Раскажыце мужу пра свае таемныя надзеі і мары, пра глыбокія ўнутраныя страхі і пра іншыя рэчы, якія вы хаваеце.
- Дазвольце чалавеку адкрыцца і стаць уразлівым для вас. Гэта можа дапамагчы ўмацаваць давер і ўзмацніць пачуццё блізкасці і любові.
Знайдзіце спосаб пайсці на кампраміс. Кампраміс можа быць жорсткім, асабліва калі вашы эмоцыі ўзмацняюцца пасля сваркі. Аднак не варта спрабаваць атрымаць патрэбную частку сябе на працягу 30 секунд, калі напружанне, якое прыводзіць гэты аргумент да спрэчкі, можа зрабіць вашыя адносіны саслізглымі. Нельга пагаджацца і нават змагацца, але вам трэба быць адкрытымі і сціплымі, каб можна было ісці на кампрамісы і супрацоўнічаць.- Не думайце пра аргумент як пра тое, што вам варта "перамагчы". Гэта небяспечная думка, бо яна можа ператварыць вас і вашага партнёра адзін у аднаго.
- Пазбаўцеся ад праблем, з якімі не варта змагацца. Нават калі вы не той чалавек, не варта ўступаць у напружаныя і непрыемныя спрэчкі.
- Гатовы саступіць. Тое, што вы думаеце, што маеце рацыю, не азначае, што далейшыя спрэчкі наконт вашага пункту гледжання дапамогуць вам, таму паспрабуйце спыніцца да таго, як усё будзе "нарастаць".
- Кампраміс робіць вашыя адносіны мацнейшымі. Калі вы абодва ігнаруеце свае патрэбы, у тым ліку неабходнасць быць патрэбным чалавекам, вы можаце разам палепшыць вас дваіх.
Выкарыстоўвайце выказванні "Я". Калі ў вас і вашага мужа ёсць рознагалоссі, важна пазбягаць абвінавачванняў і абразаў адно аднаго. Адзін са спосабаў, як многія пары часта ненаўмысна наносяць шкоду адзін аднаму, выкарыстоўваючы выказванні, якія пачынаюцца з "ён / яна" замест "Я". Вымаўленне "Я" можа дапамагчы вам перадаць свае пачуцці і падштурхнуць размову да больш прадуктыўнай і пазітыўнай, а не на шкоду пачуццям іншага чалавека.- Заява на тэму "ён / яна" вінаваціць іншага боку. Напрыклад "Вы заўсёды спазняецеся, і зрабіце мяне падобным на ідыёта!".
- Заява "Я" перафармуе размову такім чынам, каб факусавацца на эмоцыях іншага чалавека, а не на абвінавачванні і віне іншага. Напрыклад, "Калі ён / яна не прыходзіць своечасова, і нам трэба куды-небудзь ісці, я адчуваю, што ён / яна не думае пра мае пачуцці".
- Слова "Я" мае тры кампаненты: кароткае і не абвінаваўчае апісанне паводзін, якія вас раздражняюць, ваша стаўленне да паводзін і бачны, адчувальны эфект паводзін. цела вашага мужа да вас.
- Кампанент паводзін павінен суадносіцца з рэальнай сітуацыяй, вашы пачуцці павінны быць непасрэдна звязаны з паводзінамі, і яго наступствы могуць дапамагчы вам вызначыць наступствы або падтрымаць пачуцці. звязацца з праблемай.
- Мэта тут - быць як мага больш канкрэтным і адсочваць праблему. Не кажыце пра недарэчныя праблемы і эмоцыі, а сканцэнтруйцеся на відавочным уплыве на бягучую сітуацыю.
Ніколі не крычыце на гэтага чалавека. Шмат хто пачаў крычаць, нават не разумеючы сваіх дзеянняў. Спрачаючыся, вашы эмоцыі могуць узмацніцца, і вы захочаце больш актыўна размаўляць. Аднак крык на мужа і жонку прывядзе толькі да адной з дзвюх рэчаў: альбо былы будзе крычаць на вас зноў, альбо абодва будуць крычаць адзін на аднаго. У любым выпадку, гэта робіць сітуацыю больш верагоднай для вас абодвух і робіць вашыя адносіны больш напружанымі.- Крык і раздражненне могуць даць вам палёгку ў сапраўдны момант, але вашы эмоцыі будуць толькі ўзмацняцца.
- Калі лаеш іншых, ты часта будзеш гаварыць тое, чаго не трэба было, і ніколі не зможаш прыняць гэтае балючае слова назад, калі супакоішся.
- Пазбягайце размоў пра важныя рэчы, калі вы (і / або ваш партнёр) адчуваеце сябе няшчасным. Адпраўляйцеся на шпацыр альбо проста трымайцеся далей ад 5 да 10 хвілін, а потым пачніце размову, калі вы абодва будзеце спакайней.
Частка 2 з 3: "Разагрэў" Раманс
Зменіце звычку. Незалежна ад таго, былі вы ў шлюбе 2 гады ці 20 гадоў, вы лёгка адчуеце, як быццам вы і ваш партнёр апынуліся ў сумным ладзе жыцця. Звычкі фарміруюцца таму, што яны зручныя, і яны палягчаюць вам кантроль над паўсядзённым жыццём, але нуда і звычкі ў адносінах могуць паступова сапсаваць вашыя пачуцці, што вы нават вошы так і не зразумелі.
- Калі вы часта ешце дома кожны вечар, сустракайцеся з любоўю. Калі вы звычайна харчуецеся асобна, вы можаце прыгатаваць ежу для сваёй другой палоўкі і падзяліцца ежай разам.
- Зрабіце нешта цікавае, чаго звычайна не робіце вы і ваш муж. Гэта не павінна быць вар'яцтвам, але гэта павінна матываваць вас прыемна правесці час і ўзбудзіцца.
- Адпраўляйцеся разам у рамантычны адпачынак альбо проста сплануйце вясёлы і прыемны дзень - нават калі гэта проста азначае разам пайсці на кірмаш ці парк забаў.
Фліртуйце адзін з адным. Калі вы і ваш муж сустракаецеся, пераканайцеся, што вы часта фліртуеце. Тады чаму вы спыніліся? Амаль кожная пара адчувае сябе дастаткова камфортна адзін з адным, і гэта добра. Але мінус у тым, што вы забываеце, як паказаць сваю абаяльнасць, звычайна таму, што вы не дзейнічалі так месяцамі (а то і гадамі).
- Зрабіце глядзельны кантакт.
- Усміхніцеся чалавеку і смейцеся.
- Выкарыстоўвайце рамантычную мову цела і пераймайце мове цела вашага партнёра.
- Устаньце адзін насупраць аднаго, пазбягайце скрыжавання рук і нахіляйцеся да іншага, у чаце.
Павялічце фізічнае ўздзеянне. Фізічны кантакт - вельмі важны элемент працэсу блізкасці. Фізічны кантакт прымушае вас адчуваць сябе жаданым і можа адчуваць сябе больш камфортна і бліжэй да партнёра. Калі вы двое сталі занадта блізкімі і ўстанавілі шмат фізічных кантактаў, рухайцеся далей. Калі вы страціце гэтую частку адносін, вам трэба прыкласці намаганні, каб вярнуць яе ў сваё жыццё.
- Фізічнае ўздзеянне азначае не толькі сэксуальнае стаўленне (хаця многія разглядаюць сэкс як здаровую частку шлюбу). Гэта можа азначаць, трымаючыся за рукі, прыціскаючыся, адчуваць слабасць, цалаваць альбо любы іншы акт прыхільнасці.
- Верагодна, ваш муж / жонка захоча атрымаць столькі ж фізічных узаемадзеянняў, што і вы, але ён можа быць занадта сарамлівым альбо непакоіцца, што вы гэтага не хочаце.
- Не варта занадта напружвацца на гэтым, проста справакаваць гэта. Ваш муж ацэніць гэта, і гэта дапаможа вам абодвум адчуваць сябе бліжэй.
- Памятаеце, што эмоцыі часта суправаджаюць дзеянні. Калі вы зробіце ўсё магчымае і паспрабуеце стварыць для свайго партнёра рамантычны вечар, у вас узнікне рамантычнае пачуццё.
Знайдзіце час для блізкасці. Калі вы былі ў шлюбе некалькі гадоў, вы абодва часта сутыкаецеся з спробай збалансаваць працу і дом. Гэтая праблема будзе яшчэ больш складанай, калі ў вас будуць дзеці. Але марнаванне часу на інтымную блізкасць без увагі (дзеці, службовы тэлефон / электронная пошта і г.д.) можа быць вельмі карысным для падпалу вашых адносін. , асабліва калі вы робіце гэта тыдзень за тыднем.
- Правядзенне часу разам, асабліва для фізічных кантактаў, часта прыводзіць да сэксу і збліжае вас.
- Пры неабходнасці вы можаце запланаваць блізкасць і / або сэкс. Многія спецыялісты рэкамендуюць нават вылучыць 30 хвілін на блізкасць можа зрабіць цуд для вашых адносін.
- Адпраўце іх да няні, альбо, калі яны ўжо дастаткова дарослыя, каб пабыць у адзіноце, дайце ім грошы схадзіць у кіно ці па крамах. Гэта дапаможа вам пабавіць час з мужам.
- Спачатку выключыце тэлефон, калі яны разам. Нішто так не разбурае настрой, як калі вашага партнёра цягнуць на працоўны тэлефонны званок гадзінамі.
- Быць інтымным - гэта не проста тое, што вы робіце адзін раз. Зрабіце ўсё магчымае, каб зрабіць гэта раз на тыдзень, альбо некалькі разоў на тыдзень, альбо калі гэта неабходна вам і вашаму мужу.
Перадайце інтарэсы ў гісторыі "падушкі і падушкі". Гэта ўключае ў сябе сумленнасць і адкрытасць адно з адным. Некаторыя людзі адчуваюць страх, калі ім даводзіцца выказваць свае жаданні камусьці іншаму, нават калі ён з'яўляецца іх мужам. Аднак вам не трэба саромецца сваіх інтарэсаў. Вы можаце паразмаўляць са сваім партнёрам пра свае інтарэсы ці ілюзіі наконт сэксу і спытаць пра яго інтарэсы. І незалежна ад таго, што пажадаеце вы ці ваш муж, абавязкова паважайце патрэбы адзін аднаго.
- Адчуванне, быццам ваш партнёр не ў стане задаволіць вашыя патрэбы, можа прывесці да сэксуальнай незадаволенасці, і з часам гэта стане штодзённай руцінай.
- Лепшы спосаб для вас абодвух атрымаць задавальненне ад сэксу - паразмаўляць адзін з адным пра тое, што вам абодвум падабаецца ці не.
- Прыгатуйцеся разам вывучаць новыя заняткі ў спальні, каб вы абодва маглі задаволіць патрэбы адзін аднаго. Акрамя таго, увогуле, спроба чагосьці новага можа даць вам агеньчык у вашых адносінах, і вы ўбачыце, што вы абодва можаце атрымліваць асалоду ад новымі звычкамі.
- Павага патрэбаў былога не азначае, што вы павінны паставіць сябе ў дыскамфортныя сітуацыі. Нядрэнна ўсталяваць для сябе межы і папрасіць мужа паважаць іх.
Падумайце аб пошуку тэрапеўта для пары. Шмат хто думае, што парная тэрапія прызначана толькі для тых, хто знаходзіцца на мяжы разводу. Аднак гэта не адпавядае рэчаіснасці. Гэтая тэрапія можа дапамагчы вам і вашаму мужу палепшыць навыкі зносін, знайсці спосабы адчуваць сябе бліжэй і вырашыць любыя праблемы, якія ўзнікаюць у вашым шлюбе. .
- Звярнуцца да тэрапеўта - гэта не збянтэжанасць і не абраза. Паравая тэрапія можа дапамагчы вам і вашаму партнёру на любым этапе адносін.
- Калі вы ці ваш партнёр адчуваеце зніжэнне жадання альбо адсутнасць жадання ў спальні, ваш тэрапеўт можа параіць звярнуцца да лекара, каб даведацца, ці няма ў вас праблем. стан здароўя ці не.
- Часам некаторыя лекі могуць знізіць лібіда альбо здольнасць здзяйсняць сэксуальныя дзеянні. У іншых выпадках зніжэнне лібіда можа быць выклікана эмацыйнай прычынай.
- Будзьце адкрытымі і сумленнымі з тэрапеўтам і лекарам для вырашэння любых праблем, якія ўзнікаюць падчас інтымнай блізкасці.
Частка 3 з 3: Умацаванне шлюбу ў згуртаванні
Выкажыце падзяку за дробязі. Самая вялікая небяспека доўгатэрміновых адносін - не шанаваць адзін аднаго. Як бы вы ні любілі і не паважалі мужа і жонку, вы можаце настолькі пазнаёміцца адзін з адным, што забудзецеся, што вам трэба ацаніць тое, што для вас зрабіў ваш муж. Калі вы паспрабуеце выказаць сваю падзяку, ваш былы, безумоўна, зробіць тое ж самае.
- Скажыце дзякуй, калі ваш муж робіць што-небудзь для вас, няхай гэта будзе гатаваць ежу, паправіць зламаную шафу альбо проста забраць вас у супермаркет.
- Дайце ведаць вашаму мужу, што вы шануеце дробязі, якія ён ці яна робяць, што прымусіць яго адчуваць сябе ўдзячным, і ваш муж захоча працягваць рабіць для вас дабро (і наадварот). Будучыня.
Знайдзіце час, каб звярнуць увагу на чалавека. Іншы аспект праблемы недасведчанасці - забыццё хваліць адзін аднаго. Вы можаце падумаць, што ваш партнёр ведае вашу любоў да іх, і гэта можа быць праўдай. Але нішто не можа выклікаць усмешку на вуснах, як слых, што хтосьці адчувае вас такой прывабнай і жаданай, таму старайцеся, каб іншы чалавек як мага часцей адчуваў сябе асаблівым. тым лепш.
- Не трэба занадта шмат працаваць, каб звярнуць увагу на партнёра. Вы можаце зрабіць камплімент прывабнай вопратцы, якую носіць ваш муж, альбо яго новай прычосцы, любым удасканаленням, зробленым ім пасля новага распарадку практыкаванняў і г.д.
- Паспрабуйце пахваліць намаганні чалавека перад іншым. Паказваючы дасягненні мужа і жонкі, калі яны занадта сарамлівыя, гэта можа прымусіць іх адчуваць сябе каханымі.
Спатканне з мужам. Па меры развіцця адносін можа быць даволі складана знайсці час для спаткання альбо пагутарыць і правесці разам рамантычны вечар. Гэта можа быць асабліва складана, калі ў вас ёсць дзеці.Але баўленне часу адзін з адным выклікае ў вас хваляванне і запал, якія вы адчувалі, калі былі на фазе спатканняў, і гэта жаданне так важна для падтрымання адносін. цалаваць доўга.
- Абавязацеся праводзіць час у адзіноце. Найміце няню для сваіх дзяцей, альбо вы можаце адправіць іх спаць у дом аднаго.
- Выбірайце рамантычны рэстаран. Калі ў вас ужо ёсць улюбёнае месца альбо вы можаце змяніць сваё першае спатканне, нават лепш.
- "Апрануты" прыгожай адзеннем. Паспрабуйце зрабіць уражанне на мужа і жонку так, быццам вы да гэтага часу сустракаецеся і не жанатыя.
- Пасля вячэры разам прагуляйцеся альбо схадзіце ў кіно. Засяродзьцеся на стварэнні інтымнага вечара разам.
Пераканайцеся, што вы сапраўды задаволены. Акрамя таго, каб быць сэксуальна задаволеным, вам трэба адчуваць, што ваша жыццё мае сэнс і што вы чагосьці дасягнулі. Як бы дзіўна ні здавалася, эксперты сыходзяцца ў меркаванні, што наяўнасць уласных асабістых мэтаў і дасягненняў можа ўмацаваць ваш шлюб.
- Калі вы адчуеце, што вашы асабістыя мэты дасягнуты, вам будзе лягчэй прысвяціць сябе мужу.
- Калі вы вельмі арыентаваны на кар'еру, знайдзіце час для сваёй кар'еры. Калі вы мастак, можаце займацца жывапісам. Калі вы спартсмен, вы можаце навучыцца рыхтавацца да марафону.
- Незалежна ад мэт і дасягненняў партнёра, важна мець на ўвазе ўласныя мэты. Вы і ваш муж можаце падтрымліваць адзін аднаго і памятаць пра святкаванне працы адзін аднаго.
Парада
- Заўсёды памятайце, каб выказаць свае пачуцці. Пацалуйце альбо абніміце мужа і скажыце яму, што вы яго вельмі любіце.
- Паважайце мужа і жонку. Ніколі не рабіце чаго-небудзь, што можа выдаць давер іншага чалавека, напрыклад, хлусіць ці хлусіць.
- Будзьце добразычлівыя да сяброў мужа і жонкі і старайцеся мець зносіны з імі. Кожны раз, сустракаючыся з імі, вы можаце павітацца і паразмаўляць. Дружба можа быць вельмі важнай для вашага мужа, таму сустрэча з сябрамі мужа можа быць вялікай падмогай ва ўмацаванні вашых адносін.
- Калі вы адчуваеце рэўнасць, не перашчыруйце. Вам варта паразмаўляць з партнёрам у прыватным парадку і не забудзьцеся сказаць нешта накшталт: "Братан, я ведаю, што ты любіш мяне і давяраеш табе, але я не магу спыніць сябе ад рэўнасці. з табой і гэтай дзяўчынай. Прабач ". Ваш муж зразумее вас і добра растлумачыць вам сітуацыю, каб вы не адчувалі рэўнасці.
- Выходзьце разам. Адпраўляйцеся на спатканне, няхай гэта будзе ў шыкоўны рэстаран альбо на хот-дог. Важна праводзіць час, гуляючы і размаўляючы.
