Задаволены

• Крокі
• Папярэджанне

Сіндром перацягвання валасоў - гэта тэрмін, які апісвае звычку, якая абумоўлівае жаданне цягнуць валасы, бровы ці, наогул, валасы на целе. Звычка цягнуць валасы пакідае на галаве няроўныя пралысіны, і людзі з гэтым сіндромам ідуць яшчэ далей, спрабуючы схаваць гэтыя лысіны. Прыблізна ў аднаго адсотка дарослага насельніцтва дыягнастуюцца прыкметы сіндрому выцягвання валасоў, прычым большасць пацыентаў - жанчыны. Звычка цягнуць валасы часта ўзнікае ў раннім падлеткавым узросце, хоць гэта адбываецца раней ці пазней. Суправаджаючыся дэпрэсіяй, гэтая звычка можа негатыўна адбіцца на эфектыўнасці працы ў сацыяльным і працоўным жыцці. Часта вы адчуваеце сябе бяссільным, калі не можаце змагацца з сіндромам выцягвання валасоў, але на самой справе ён цалкам паддаецца лячэнню.

Крокі

Частка 1 з 6: Выяўленне матывуючай прычыны

1. 

   
   
   Сачыце за тым, калі вы хочаце вырваць валасы. Разгледзім сітуацыі, калі даводзіцца цягнуць валасы. Вы цягнеце за валасы толькі тады, калі ў вас дэпрэсія? Вы робіце гэта, калі злуецеся, бянтэжыцеся альбо засмучаныя? Разуменне таго, што выклікае жаданне цягнуць валасы, можа дапамагчы вам знайсці больш эфектыўны спосаб справіцца.
   • На працягу двух тыдняў рабіце запісы кожны раз, калі ловіце сябе за валасы. Звярніце ўвагу на тое, што адбывалася перад тым, як цягнуць валасы, і як яны сябе адчувалі.

2. 

   
   
   Прыміце да ведама, як вы сябе адчуваеце, цягнучы за валасы. У працэсе пошуку трыгераў варта адзначыць прыкметы, якія могуць быць прычынай паводзін. Калі вы вырываеце валасы, калі турбуецеся, і такім чынам здымаеце трывогу, гэта вызваленне эмоцый з'яўляецца ключавым фактарам у паводзінах пацягвання. Звярніце ўвагу на ўсе эмоцыі падчас зрывання і, як толькі валасы пацягнуліся.
   • Калі вы гэта зразумееце, вы будзеце паводзіць сябе лепш у наступны раз, калі патурбуецеся, гэта значыць прыняць іншую стратэгію супрацьстаяння, каб дапамагчы вам адчуваць сябе больш камфортна і ператварыць гэта ў натуральны спосаб узаемадзеяння з неспакойнасцю. за выбар, як цягнуць валасы.
   • Існуе тры розныя стадыі, якія чалавек з эпілепсіяй звычайна праходзіць, але не ўсе яны праходзяць цалкам тры. Магчыма, вы бачыце толькі аднаго альбо некалькіх з іх:
     • 1. Спачатку вы адчуваеце напружанне з жаданнем выдраць некалькі пасмаў валасоў.
     • 2. Вы пачынаеце цягнуць валасы. Адчуванне вельмі прыемнае, як быццам з палёгкай і трохі эйфарыйным.
     • 3. Пасля заканчэння здабычы вы адчуваеце віну, шкадаванне і сорам. Вы спрабуеце схаваць лысіны ручнікамі, капялюшамі, парыкамі і г. д. Але ў рэшце рэшт яны ўсё роўна з'яўляюцца перад людзьмі, і зараз вы, як правіла, хаваецеся. Бываюць выпадкі, калі табе становіцца вельмі сорамна.

3. 

   
   
   Вывучыце, куды цягнуць валасы. Вы вырываеце валасы, таму што вам не падабаецца пэўны тып валасоў? Напрыклад, чалавек адчувае неахвоту цягнуць валасы, калі выяўляе сівыя валасы, а паколькі сівыя валасы ім не падабаюцца, "усе яны павінны ісці".
   • Адзін са спосабаў справіцца з гэтым трыгерам - гэта перайначыць ваша ўяўленне пра гэты тып валасоў. Па сутнасці, ніякія валасы не дрэнныя, усе служаць сваім мэтам. Спроба змяніць сваё мысленне можа дапамагчы паменшыць жаданне ўвайсці ў звычку.

4. 

   Разгледзім ўплыў дзяцінства. Асноўнай прычынай сіндрому выцягвання валасоў можа быць генетычная або экалагічная. Даследчыкі выявілі падабенства з прычынамі дакучлівых станаў, і яны разглядалі сіндром выцягвання валасоў як вынік бурнага досведу, дзіцячай няўпэўненасці альбо адносін. не добра для бацькоў і апекуноў у дзяцінстве.
   • Адно даследаванне паказала, што больш за дзве траціны ахвяр перажылі па меншай меры адну важную падзею ў сваім жыцці, і ў кожнай пятай з іх дыягнаставана посттраўматычнае расстройства. Гэта прывяло да здагадак, што выцягванне валасоў - спосаб супакоіць сябе.

5. 

   Праверце сямейную гісторыю. Шукаючы прычыну сіндрому выцягвання валасоў, звярніце ўвагу на тое, ці ёсць у вашай сям'і гэты сіндром, абсесіўна-кампульсіўныя засмучэнне ці трывожнае засмучэнне. У вас ёсць значна больш шанцаў захварэць на сіндром выцягвання валасоў, калі ў вас ёсць сямейная гісторыя. рэклама

Частка 2 з 6: Распрацоўка стратэгій барацьбы з выскубаннем валасоў

1. 

   Распрацуйце ўласны план. Тактыка "Звярні ўвагу, спыніся і абяры план" можа дапамагчы перастаць цягнуць валасы. Гэты працэс патрабуе, каб вы заўважылі, калі адчуваеце жаданне выдраць валасы, спыніць ланцужок эмоцый і жаданняў, прыслухоўваючыся да станоўчых падказак у вашай свядомасці. Тады вы можаце выбраць нешта іншае, каб зрабіць сябе больш камфортным і спакойным.

2. 

   Вядзіце дзённік альбо табліцу этапаў выцягвання валасоў. Запісаўшы яго, вы больш разумееце час, прычыны і наступствы такіх паводзін. Вам трэба запісаць дату, час, становішча і колькасць выдраных валасоў, інструменты, якія выкарыстоўваюцца для іх вырывання. Акрамя таго, запішыце свае пачуцці і думкі ў той час. Гэта спосаб выказаць свой сорам і наглядна паказаць уплыў выцягвання валасоў на ваша жыццё ў цэлым.
   • Пасля падліку выскубленых валасоў вас здзіўляе фактычны вынік тэсту? Колькі часу вам спатрэбіцца, каб выдраць усе гэтыя валасы, ці больш, чым вы думаеце?

3. 

   Выберыце іншы спосаб праявы прыхільнасці. Пасля таго, як вы вызначылі папераджальныя прыкметы і трыгеры, запішыце спіс альтэрнатыўных спосабаў пацягвання за валасы. Які б метад вы не абралі, альтэрнатыва выцягванню валасоў павінна быць простай і даступнай. Некалькі прапаноў для выражэння сваіх пачуццяў і эмоцый:
   • Выдаткуйце некалькі хвілін, каб пазбавіцца ад усіх думак.
   • Малюйце альбо пішуць на паперы
   • Намаляваць карціну
   • Слухайце музыку, якая звязана з пачуццямі ў гэты момант
   • Тэлефаную вам
   • Валанцёр
   • Уборка
   • Гуляйце ў відэагульні.

4. 

   Выкарыстоўвайце аб'екты напамінку, каб перашкодзіць паводзінам. Калі цягнуць без прытомнасці, вам трэба нагадаць, каб спыніць яго. Каб знайсці бар'ер, варта апрануць на руку галёнкаступнёвы штангу альбо надзець гумовыя пальчаткі, каб цяжка было цягнуць валасы.
   • Вы нават можаце класці налепкі ў месцы, дзе вы цягнеце валасы, што нагадвае пра спыненне.

5. 

   Трымайцеся далей ад матывацыйных фактараў. Хоць немагчыма цалкам ліквідаваць усе фактары, якія падахвочваюць цягнуць валасы, вы ўсё роўна можаце паменшыць іх уздзеянне. Калі прычынай праблемы стала ваша дзяўчына, вам, верагодна, варта перагледзець свае адносіны. Шэф ствараў усё гэта напружанне? Калі так, магчыма, прыйшоў час знайсці новыя магчымасці для кар'ернага росту.
   • Зразумела, для многіх людзей справа не толькі ў пошуку і пазбяганні прычыны; У некаторых выпадках выцягванне валасоў выклікана нежаданнем цягнуць валасы па такіх прычынах, як: змена школы, злоўжыванне, прызнанне новага полу, сямейны канфлікт, смерць бацькі альбо з-за змены. гармон палавога паспявання. Гэтых фактараў вельмі складана, нават немагчыма пазбегнуць. Калі вы апынуліся ў сітуацыі, калі вы не можаце пазбегнуць матыватара па прыведзеных вышэй прычынах, паспрабуйце знайсці спосабы прыняць, абмежаваць свае звычкі і скласці спіс людзей, якія могуць дапамагчы вам справіцца. з гэтым сіндромам.

6. 

   Памяншае сверб і дзіўныя адчуванні на галаве. Выкарыстоўвайце эфірныя алею з цалкам натуральнымі інгрэдыентамі, каб супакоіць поры і палегчыць сверб, але, што больш важна, зменіце паводзіны цягне на чыстку і чыстку. Вы павінны выкарыстоўваць чыста натуральныя прадукты, такія як сумесь эфірных алеяў і касторового алею. Ні ў якім разе не выкарыстоўвайце прадукты хімічнага паходжання.
   • Таксама сачыце за прадуктамі, якія абяцаюць хуткі эфект. Лячэнне, якое абяцае неадкладныя вынікі, часцяком ненадзейнае, бо выскубанне ў будучыні не вылечыць.
   • Вы можаце папрасіць лекара прызначыць анестэтык для галавы, што карысна, калі цяга выклікана "свербам" ці пачуццём блытаніны на галаве. Пры даследаванні 16-гадовай дзяўчынкі было ўстаноўлена, што часовае выкарыстанне абязбольвальнага крэму ў спалучэнні з псіхатэрапіяй паспяхова вылечыла паводзіны дзяўчынкі па выцягванні валасоў.
   рэклама

Частка 3 з 6: Прыняцце сябе і павышэнне самаацэнкі

1. 

   Прыміце сучаснасць. Выцягванне валасоў часта выклікана адмовай ад непрыемных эмоцый або негатыўных эмоцый. Выкарыстоўвайце метады абуджэння, якія дапамогуць вам упэўнена прыняць гэтую негатыўную эмоцыю як відавочную частку чалавечага досведу. Вам не трэба трымацца далей ад іх. Паколькі жаданне пазбягаць негатыўных эмоцый сціхае, цягне за валасы.
   • Каб зрабіць тэхніку абуджэння, сядзьце спакойна дзе-небудзь зручна і глыбока ўдыхніце. Зрабіце ўдых і палічыце ў галаве ад аднаго да чатырох, затрымлівайце дыханне на наступныя чатыры адлікі і выдыхніце пры тых самых чатырох падліках. Падчас такога дыхання ваш розум пачынае блукаць, прымайце іх без асуджэння і хай думка мякка плыве. Працягвайце звяртаць увагу на сваё дыханне.

2. 

   Формуйце самаацэнку. Шмат людзей, якія саскубаюць, таксама менш упэўненыя ў сабе і адчуваюць недахоп самаацэнкі. Для фарміравання самаацэнкі і прыняцця сябе выкарыстоўвайце тэрапію прыняцця і прыхільнасці (ACT), якая з'яўляецца псіхатэрапеўтычным падыходам. Гэты метад дапамагае людзям усвядоміць сваю каштоўнасць і засяродзіцца на жыццёвых мэтах. Павышэнне самаацэнкі - важны этап у працэсе выздараўлення.
   • Памятайце, што вы выдатны і непаўторны чалавек, людзі любяць вас, і жыццё неацэннае. Незалежна ад таго, што кажуць іншыя, вы павінны любіць сябе.

3. 

   Заменіце негатыўныя думкі на пазітыўныя. Адмоўная самаацэнка можа лёгка знізіць вашу самаацэнку і выклікаць жаданне цягнуць валасы. Паніжэнне сябе, страх перад няўдачамі і іншыя негатыўныя думкі прымушаюць заўсёды адчуваць, што вам не хапае. Пачніце мяняць гэтую разумовую звычку, каб пабудаваць і павысіць сваю ўпэўненасць. Вось некалькі прыкладаў, якія дапамогуць вам змяніць сваё меркаванне пра сябе:
   • Напрыклад, у вас ёсць думка: "У мяне няма чаго сказаць добрага, таму лёгка зразумець, чаму іншыя думаюць, што я шкадую". Захопіце гэтыя дрэнныя думкі і паспрабуйце змяніць іх, выправіўшы сябе. Скажыце сабе: «Часам мне мала што сказаць, але гэта нармальна. Мне не трэба забаўляць іншых альбо весці гэтую размову ».
   • Заменіце крытычнае мысленне на канструктыўнае. Наступны прыклад - крытычная думка: «Я не змагу выйсці на вячэру з усімі. У апошні раз, калі я выходзіў есці з імі, было няёмка, бо ў мяне былі словы, якія крыўдзілі ўсіх. Я дурны". Вы замяняеце яго больш канструктыўнай думкай: «Мне было сорамна за мінулы абед, я ведаю, што зрабіў памылку, але гэта нармальна. Я не дурны, а проста памыляюся за занадта сумленную ».
   • Пакуль вы папрактыкуецеся захапіць і змяніць гэтыя думкі, ваша самаацэнка таксама павялічваецца з вашай упэўненасцю.

4. 

   Запішыце свае дасягненні і моцныя бакі. Іншы спосаб прыняць свае эмоцыі і павысіць самаацэнку - запісаць спіс сваіх дасягненняў і моцных бакоў, а затым рэгулярна чытаць іх.
   • Калі вы не можаце прыдумаць, што напісаць, паразмаўляйце з блізкім сябрам ці членам сям'і. Яны могуць падказаць вам. Ні адно дасягненне не настолькі мала, што пра яго не варта згадваць, вы проста ўносіце ўсё ў гэты спіс.

5. 

   Навучыцеся напорыста размаўляць. Практыкаванне напорыстай тэхнікі зносін можа дапамагчы вам перамяшчацца па сітуацыях, калі вы адчуваеце праблемы. Напрыклад:
   • Навучыцеся адмаўляць. Калі хтосьці просіць вас зрабіць нешта, чаго вы не хочаце, пацвердзіце гэта жаданне, адмовіўшыся.
   • Не трэба ім дагаджаць. Не рабіце гэтага толькі дзеля таго, каб атрымаць нечае адабрэнне. Вы павінны даведацца, што для мяне сапраўды важна, папрасіць таго, што хочаце.
   • Выкарыстоўвайце выказванні "Я". Гэты выраз дапаможа вам перадаць паведамленне, якое просіць іх несці адказнасць за свае пачуцці і рэакцыі. Напрыклад, замест таго, каб сказаць: "Вы ніколі мяне не слухаеце", вам варта сказаць: "Я адчуваю ігнараванне кожны раз, калі размаўляю, таму што вы працягваеце глядзець у тэлефон".
   рэклама

Частка 4 з 6: Паменшыць стрэс

1. 

   Ухіліце прычыну стрэсу. У многіх пацыентаў з гэтым захворваннем узнікае стрэс, які абумоўлівае жаданне цягнуць валасы. Паспрабуйце паменшыць стрэс у сваім жыцці і навучыцеся кіраваць яго прычынамі, выкарыстоўваючы больш эфектыўныя метады.
   • Складзіце спіс прычын стрэсу. Гэта могуць быць сур'ёзныя справы, такія як грошы і праца, альбо проста такія дробязі, як неабходнасць доўга чакаць пры выездзе з супермаркета. Хоць вы не можаце пазбегнуць усіх стрэсавых рэчаў, па меншай меры, паменшыце іх уздзеянне.

2. 

   Метады дынамічнай рэлаксацыі, напружання цягліц - рэлаксацыя. Паменшыць стрэс можна з дапамогай метаду дынамічнага расцяжэння - паслаблення цягліц. Гэты прыём дапамагае паменшыць напружанне ў цягліцах і пасылае арганізму сігнал пачаць расслабляцца. Напружваючы і расслабляючы мышцы, вы павольна прыводзіце цела ў спакойны стан.
   • Напружце мышцы на працягу шасці секунд, а затым адпусціце на наступныя шэсць секунд. Надасце пільную ўвагу індывідуальнаму паслабленню цягліц.
   • Рабіце гэта з ног да галавы, пакуль не адчуеце, як расслабіцца ўсё ваша цела.

3. 

   Практыка медытаваць. Медытацыя таксама можа дапамагчы паменшыць стрэс. Звычайны рэжым медытацыі, альбо ўсяго 10 хвілін у дзень, таксама дапаможа вашаму розуму ачысціцца і аднавіць энергію.
   • Варта медытаваць у ціхім месцы, седзячы або лежачы. Пачынайце дыхаць глыбока і павольна. Таксама паспрабуйце візуалізаваць медытацыю, якая азначае ўявіць сабе такое спакойнае месца, як пляж, звілістая рака ці лес.

4. 

   Высыпайцеся. Вазьміце звычку высыпацца ў патрэбны час і час, гэта значыць, вы павінны спаць не менш за сем ці восем гадзін кожную ноч.
   • Калі ў вас праблемы са сном, паспрабуйце перад сном слухаць ціхую музыку. Не карыстайцеся прыладай з экранам як мінімум за 15 хвілін да сну.

5. 

   Рабіць практыкаванні. Даследаванні паказваюць, што рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць значна знізіць стрэс. Калі вы трэніруецеся, ваша цела выпрацоўвае эндарфіны, якія з'яўляюцца рэчывамі, якія спрыяюць узнікненню эйфарыі.
   • Вам не трэба бегаць па гадзіне ў дзень, вы можаце далучыцца да спосабу практыкаванняў, які вам спадабаецца. Гэта можа быць ёга, адзінаборствы ці іншыя віды дзейнасці, нават садоўніцтва таксама зараджае духам.
   рэклама

Частка 5 з 6: Атрыманне падтрымкі

1. 

   Пагаворыце з блізкім сябрам ці членам сям'і. Знайдзіце таго, каму вы можаце давяраць, і раскажыце яму пра тое, як вы цягнеце валасы. Калі вы не можаце перадаць гэта словамі, пішыце ім. Калі вы баіцеся гаварыць пра свае пакуты хваробай, хаця б раскажыце ім пра свае пачуцці.
   • Вы таксама можаце расказаць сябрам або родным пра прычыны выцягвання валасоў.Гэта будзе нагадваць вам, калі яны зразумеюць, што вы збіраецеся выдраць валасы. Яны таксама могуць дапамагчы вам знайсці альтэрнатыву выцягванню валасоў.
   • Папытаеце сяброў і членаў сям'і падбадзёрыць, калі ўбачыце, што паспяхова выкарыстоўваеце іншае альтэрнатыўнае паводзіны.

2. 

   Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста ў галіне псіхічнага здароўя. Кансультант або тэрапеўт таксама можа дапамагчы вам справіцца з хваробай. Яны таксама маюць справу з дэпрэсіяй альбо іншымі праблемамі, якія спрыяюць самазнішчэнню.
   • Калі гэты чалавек не можа дапамагчы вам адчуць сябе лепш, знайдзіце іншага спецыяліста. Вам не абавязкова праходзіць лячэнне ў лекара ці спецыяліста. Важна, каб чалавек вас зразумеў і вырашыў вашу праблему.
   • Лячэнне, якое прыносіць вам карысць, ўключае паводніцкую тэрапію (асабліва інверсійную падрыхтоўку), псіхатэрапію, псіхадынамічную тэрапію, гіпнатэрапію, паводніцкую тэрапію. пазнанне і антыдэпрэсанты.

3. 

   Спытаеце пра лекі. Многія прэпараты паказалі сваю эфектыўнасць пры лячэнні сіндрому эпілепсіі. У прыватнасці, людзі ўжывалі такія прэпараты, як флуоксетин, арыпіпразол, аланзапін і рисперидон. Яны дапамагаюць рэгуляваць хімічныя рэчывы ў вашым мозгу, каб паменшыць трывожнасць, дэпрэсію і іншыя эмоцыі, якія выклікаюць жаданне цягнуць валасы.

4. 

   Звярніцеся па дапамогу да Інтэрнэт-групы альбо па тэлефоне. Калі вы не можаце знайсці непасрэднага кансультанта, вам варта звярнуцца да іншых устаноў. Амерыканскі цэнтр сіндрому прорезыванія зубоў (на базе ЗША) мае мноства груп падтрымкі ў Інтэрнэце.
   • Напрыклад, у ЗША існуе кампанія Seven Counties Services, якая прадастаўляе бясплатную гарачую лінію.
   рэклама

Частка 6 з 6: Дыягнаставанне стану

1. 

   Сачыце за дзеяннямі або рэакцыямі, якія паказваюць на прыкметы хваробы. Трыхатыламанія афіцыйна класіфікуецца як парушэнне кантролю над жаданнем, з групай пажарнай маніі, апантанасці ў крадзяжы і азартнай залежнасцю. Іншыя тыповыя паводзіны, калі ў вас ёсць такое захворванне, а таксама выцягванне валасоў:
   • Пасля нацягвання пажавайце і з'ешце валасы.
   • Натрыце пасму валасоў на вуснах або твары.
   • Адчуваеце сябе вельмі напружаным непасрэдна перад тым, як пацягваць валасы альбо супрацьстаяць такім паводзінам.
   • Камфорт, задавальненне, задавальненне пры выцягванні валасоў.
   • Выскубаць валасы, не разумеючы, што цягнеце (гэта называецца "аўтаматычнае" або несвядомае выскубанне).
   • Ведаючы, што вы наўмысна цягнеце валасы (гэта называецца "сфакусаваным" выцягваннем валасоў).
   • Выцягніце валасы пінцэтам або іншымі інструментамі.

2. 

   Распазнаюць фізічныя прыкметы хваробы. Ёсць некалькі прыкмет таго, што ў вас сіндром выцягвання валасоў, у тым ліку:
   • Шмат выпадзення валасоў відавочна з-за частага выцягвання валасоў.
   • Лысыя ўчасткі на галаве альбо ў іншых месцах на целе.
   • Рэдкія, нават адсутнічаюць, вейкі ці бровы.
   • Інфекцыя пораў.

3. 

   Назірайце за іншымі неахвотнымі паводзінамі. У некаторых пацыентаў яны таксама грызуць пазногці, смокчуць вялікія пальцы, б'юцца па галаве і не жадаюць драпаць і падрываць скуру.
   • Сачыце за вышэйапісаным паводзінамі на працягу некалькіх дзён, каб вызначыць, ці з'яўляецца гэта звычкай. Звярніце ўвагу, калі і як часта вы робіце гэтыя звычкі.

4. 

   Вызначыце, ці ёсць у вас іншае парушэнне. Пытанне ў тым, вы проста цягнеце валасы? Шмат людзей з гэтым захворваннем таксама пакутуюць ад дэпрэсіі, дакучлівых станаў, сіндрому Турэта, біпалярнага засмучэнні, трывожнага засмучэнні, засмучэнні асобы і ў некаторых выпадках суіцыдальных прыкмет. . Каб даведацца, ці ёсць у вас іншыя захворванні, звярніцеся да ўрача альбо да псіхіятрычнага спецыяліста.
   • Аднак цяжка сказаць, якое захворванне з'яўляецца асноўнай прычынай. Ці з'яўляецца выпадзенне валасоў прычынай дэпрэсіі, бо ў гэты час вы адчуваеце няёмкасць, што часта хочаце схавацца ад іншых людзей і пазбегнуць вясёлых заняткаў?
   • Звычайна для таго, каб паспяхова лячыць выцягванне валасоў, неабходна лячыць і спадарожныя ім захворванні.

5. 

   Спытайцеся ў лекара аб выпадзенні валасоў. Тым, хто лічыць, што іх цягне за валасы, усё роўна трэба звярнуцца да ўрача, каб выключыць прычыну захворвання валасяных фалікулаў. Гэта можа быць выпадзенне валасоў альбо грыбок скуры галавы, якія праяўляюцца як выпадзенне валасоў. Ваш лекар будзе шукаць няроўныя валасы, валасы, якія ўюцца, і іншыя анамаліі валасоў, якія з'яўляюцца прыкметамі сіндрому тузання.

6. 

   Прызнайце, што выцягванне валасоў - гэта хвароба. Першае, што вам трэба ведаць, гэта тое, што гэтая праблема паддаецца лячэнню, гэта засмучэнне, якое не мае нічога агульнага з сілай волі альбо адсутнасцю рашучасці. Парушэнні ўзнікаюць з-за генетычных асаблівасцей, бягучых настрояў і мінулых жыццёвых абставінаў. Калі вы хварэеце, вам трэба лячыць, а не мучыць сябе.
   • Сканаванне мозгу паказвае, што людзі з сіндромам выцягвання валасоў маюць адхіленні ад нормы ў параўнанні са звычайным чалавекам.

7. 

   Зразумейце, што гэта самаразбуральная хвароба. Нельга сябе падманваць, альбо тое, што цягнуць валасы, - гэта «нармальна». Сіндром выцягвання валасоў можна разглядаць як форму самазнішчэння, нягледзячы на ​​тое, што ён настолькі ціхі. Як і ва ўсіх формах самазнішчэння, выцягванне валасоў можа выклікаць залежнасць. З часам хвароба пагаршаецца і пагаршаецца, і вы наўрад ці можаце супрацьстаяць, таму вы павінны як мага хутчэй кантраляваць сітуацыю. рэклама

Папярэджанне

• Злоўжыванне рэчывамі і алкаголем можна прасачыць за выцягваннем валасоў, бо чалавек хоча знайсці выйсце ад сораму, няшчасця ці віны. Калі вы думаеце, што пачынаеце ўжываць шмат алкаголю альбо ўжываць наркотыкі, неадкладна звярніцеся па дапамогу.