Як рэагаваць на адмову: 10 крокаў (з фота) - Чаявыя

Відэа: 3 ПРАВИЛА СИЛЬНОЙ ПОДАЧИ!КАК УСЛОЖНИТЬ ПОДАЧУ?#serve #подача

Задаволены

Крокі
Парада

Адмаўленне - гэта натуральная частка жыцця. У любы момант усім было адмоўлена, незалежна ад таго, да чаго яны імкнуцца. Частка жыцця - навучыцца эфектыўна рэагаваць на непрыманне і не шкодзіць здароўю. Вам трэба змагацца са сваімі пачуццямі непрыняцця, клапаціцца пра сябе і рухацца наперад з пазітыўным настроем.

Крокі

Частка 1 з 3: Прамая здзелка пасля адмовы

Паспрабуйце не пагаршаць сітуацыю. Большасць людзей дрэнна рэагуе на адхіленне і імкнецца яго персаналізаваць адразу. Гэта дзеянне прывядзе да негатыўных думак. Напрыклад "Мяне не прынялі на гэтую працу, таму я ніколі не ўладжуся на працу". Паспрабуйце трымацца далей ад гэтай мадэлі мыслення пасля адмовы.
- Быць адхіленым адзін раз, нават шмат разоў, не можа цалкам адлюстраваць вашу каштоўнасць. Калі чалавек ці арганізацыя адхіляе вас, гэта не кажа вам, што будзе ў будучыні. Вас усё яшчэ могуць прыняць у іншым месцы.
- Людзі часта разглядаюць непрыманне як магчымасць крытыкаваць сябе. Напрыклад, "Той чалавек не хоча сустракацца са мной, я не магу ні з кім сустракацца" альбо: "Гэтаму выдавецтву не падабаецца напісаная мною кніга, я сапраўды жудасны пісьменнік". Разважаючы пра тое, што вы маглі б зрабіць лепш, можа быць здаровым і карысным, разумейце, што можа быць цяжка бачыць сябе аб'ектыўна адразу пасля адмовы. Нагадайце сабе, што і многія іншыя людзі сутыкаліся з непрыманнем. Падумайце пра свайго нядаўна замужжага сябра, які перажыў столькі сапсаваных адносін, перш чым вы зможаце знайсці патрэбнага чалавека. Многія вядомыя пісьменнікі, як Дж. Роўлінг, неаднаразова адхіляўся перад пошукам падыходнага выдаўца. Вам трэба разглядаць адмову як знак прагрэсу. Кожны дрэнны досвед прывядзе вас да поспеху.
Успрымайце непрыманне як магчымасць расці. Адмаўляць усё залежыць ад вашага ўспрымання. Ваш асабісты адказ вызначыць, што азначае ваш досвед. Успрымайце адмову як магчымасць навучыцца і развівацца, а не як няўдачу. Калі вы супакоіліся, падумайце, што вы маглі зрабіць інакш. Ці добра вы падрыхтуецеся да гэтай сумоўі? Вы марнуеце дастаткова часу на гэтую гісторыю, перш чым адправіць яе? Хоць вашы дзеянні не абавязкова з'яўляюцца прычынай адмовы, вы ўсё роўна можаце атрымаць больш глыбокага разумення ў працэсе самаправеркі, які прымушае вас прыняць адмову.
- Калі ўсё пойдзе добра, у вас не будзе шанцу расці і змяняцца. Адмова дае вам магчымасць паразважаць пра сябе і ацаніць сітуацыю і матываваць вас прыкласці больш намаганняў. Людзям, якія не сутыкаюцца з адмовай, не хапае асабістага росту.
- Калі вы праводзіце ацэнку сітуацыі, не абвінавачваючы і не асуджаючы сябе, у вас будзе магчымасць вывучыць і высветліць, якія фактары ў гэтай сітуацыі, нават тыя, якія не пад вашым кантролем. Гэта дасць вам магчымасць даведацца больш пра знешнія фактары, якія ўплываюць на сітуацыю, і быць псіхічна і эмацыянальна гатовымі змагацца з імі ў будучыні.
- Напрыклад, калі вам трэба прайсці два раўнды сумоўяў і ваша кампанія выбірае кагосьці іншага, вы можаце прызнаць, што ў сітуацыі шмат знешніх фактараў, якія не паддаюцца вашаму кантролю, і Магчыма, працадаўца лічыць, што іншы кандыдат лепш падыходзіць для гэтай працы.
- Хоць заўсёды ўдала ўдасканальваць свае навыкі, справіцца з непрыняццем можа быць прасцей, калі ў вас з'явіцца звычка прызнаваць усе знешнія фактары, якія вы не можаце кантраляваць. Вінаваціць сябе - гэта не рэалістычная пазіцыя. Адкрыццё свайго зроку на прыняцце ўсіх уздзеянняў дапаможа пазбегнуць віны ў сабе, бо гэта не здаровы спосаб змагацца з непрыманнем.
Памятаеце, што адмова звычайна не адлюстроўвае вас. Часцей за ўсё непрыманне не з'яўляецца адлюстраваннем таго, хто ты ёсць. Многія кваліфікаваныя, таленавітыя і харызматычныя людзі былі адхілены па прычынах, не звязаных з імі самімі. Часам вас проста не цягне да вас, альбо ў іх узнікаюць асабістыя праблемы, якія перашкаджаюць пачаць з вамі адносіны. Часам напісаная вамі гісторыя ці верш не падыходзіць выдавецтву. Ці занадта шмат кандыдатаў, якія прэтэндуюць на працу. Хутчэй за ўсё, вас адмовяць, і гэта не адлюстроўвае вашага таленту і вашай вартасці. рэклама

Частка 2 з 3: Беражыце сябе

Будзьце ласкавыя да сябе. Пасля адмовы вам трэба быць добрым да сябе. Пазбягайце мучыць сябе. Знайдзіце час, каб пацвердзіць сваю каштоўнасць.
- Нагадайце сабе, што звычайна памыляюцца. Няўдачы і памылкі - гэта натуральна. На самай справе, гэта нармальная частка жыцця.
- Пералічыце свае бягучыя дасягненні. Такія рэчы, як адукацыя, праца, прафесійны поспех і асабісты поспех у адносінах з сябрамі і сям'ёй - гэта дасягненні, якімі вы павінны ганарыцца. Магчыма, вы дасягнулі шмат вялікіх дасягненняў.
- Паспрабуйце ўявіць, што нехта, як і сябар, адчувае такое ж непрыманне, як і вы. Што б вы сказалі гэтаму сябру? Часам разгляд шырокай сітуацыі дапаможа вам убачыць яе больш аб'ектыўна.
Прызвычаіцеся да ірацыянальнага непрымання. Адмаўленне - працэс цалкам нелагічны. Зразумейце, што пачуцці, якія вы адчуваеце пасля адмовы, не абавязкова грунтуюцца на рэальнасці.
- Адмова не абавязкова з'яўляецца адказам на прычыну. Было праведзена псіхалагічнае даследаванне, у якім удзельнікі былі адхілены незнаёмымі людзьмі. Нават калі загадзя было сказана, што ўсё проста пастаўлена, удзельнікі ўсё яшчэ адчувалі сум, калі іх адхілялі. У іншым даследаванні яны даведаліся, што чалавек, які адхіліў іх, быў членам расісцкай групоўкі, падобнай KKK (Ku Klux Klan). Дзіўна, але гэта не дапамагло палегчыць боль ад непрыняцця.
- Прыведзенае вышэй даследаванне паказала, што ігнараваць адмову можа быць складана, нават калі вы разумееце, што прычыны адмовы нязначныя. Зразумейце, што вам нейкі час будзе сумна і вы не зможаце параіцца наконт гэтых эмоцый. Паспрабуйце справіцца са сваім сумам, адцягваючы сябе і дазваляючы яму прайсці.
Дакладна вызначыце свае пачуцці. Калі вы глыбока персаніфікуеце адмову, можа быць яшчэ адна прычына. Эмоцыі рухаюць думкі. Калі вы дрэнна сябе адчуваеце па іншай прычыне, вы дрэнна рэагуеце на непрыманне.
- Такое псіхалагічнае засмучэнне, як дэпрэсія ці трывога, прымусіць вас негатыўна думаць пра сябе. Сімптомамі засмучэнні з'яўляюцца частыя неспакойныя думкі, пачуццё безнадзейнасці і бездапаможнасці, а таксама пачуццё пастаяннага смутку і трывогі. Калі вы лічыце, што ў вас дэпрэсія альбо трывога, парайцеся з псіхіятрам.
- Хранічная нізкая самаацэнка таксама выявіцца ў няздольнасці змагацца з непрыманнем. Можа быць, вы можаце змяніць некалькі прычын, па якіх вам так дрэнна. Наведванне тэрапеўта дапаможа вам пераадолець праблемы з самаацэнкай і знайсці спосабы зрабіць сябе лепш у цэласнай форме.
рэклама

Частка 3 з 3: Рух наперад

Практыка адмаўляецца. Гэта гучыць дзіўна, але добра рэагаваць на непрыманне патрабуе практыкі. На самай справе, удзел у конкурсе альбо падача заяўкі на працу, дзе вас, хутчэй за ўсё, атрымаюць адмову, калі не ўпэўнены, псіхалагічна карысная. З часам гэты метад дапаможа вам стаць менш пачуццёвым да адмовы. Падумайце загадзя пра тое, як рэагаваць на адмову, а потым пачніце ўдзельнічаць у мерапрыемствах і конкурсах, дзе вы ведаеце, як лёгка будзе атрымаць адмову.
Даведайцеся пра свае шанцы на поспех перад выкананнем задання. Падрыхтоўка да адмовы дапаможа палегчыць боль, якую яна прыносіць. Перш чым ісці на пэўнае мерапрыемства, вы павінны добра разумець свае шанцы на поспех. Напрыклад, даследаванні паказваюць, што працадаўцы праходзяць толькі каля 2% рэзюмэ на пэўную пасаду. Прызнанне таго, што вы, верагодна, не атрымаеце званок на сумоўе, мінімізуе пачуццё непрыняцця.
Гнаць шмат рэчаў адначасова. Адзін з лепшых метадаў барацьбы з адхіленнем - пераследваць некалькі рэчаў адначасова. Вы можаце даслаць сваю гісторыю ў некалькі часопісаў, пакуль іх вэб-сайт не забараняе паўторную адпраўку. У гэтым выпадку вы можаце адначасова падаць некалькі матэрыялаў. Падаць заяўку на сотні працоўных месцаў. Калі вы спрабуеце знайсці адносіны, сустракайцеся з рознымі людзьмі. Рабіць шмат рэчаў адначасова дапаможа вам перастаць засяроджвацца на тым ці іншым адмове. У той жа час гэта таксама павялічыць вашы шанцы на поспех у апошнюю хвіліну.
Праводзіце час з кімсьці, хто вас шануе. Калі вам адмовяць, правядзенне часу з тым, хто неабыякавы да вас, можа быць карысным. Вы павінны сустрэцца з сябрамі ці сваякамі, якія заахвочваюць вас і вашы заняткі. Гэта дапаможа нагадаць вам пра вашу годнасць і пра тое, што вас не будуць адхіляць усе, бо вашы сябры будуць з задавальненнем праводзіць з вамі час. рэклама