Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Рамантычныя адносіны
• Метад 2 з 3 Сяброўскія зносіны
• Метад 3 з 3: Рабочыя адносіны
• парады

Праяўляць настойлівасць у адносінах складана, але магчыма. Праблемы здараюцца ў адносінах з самымі рознымі людзьмі, у тым ліку рамантычнага партнёра, сяброў і супрацоўнікаў. Вызначыце свае перакананні і погляды, прыміце іх абгрунтаванасць і пачніце актыўна выказваць сваё меркаванне, каб праяўляць настойлівасць ва ўсіх відах адносін.

крокі

Метад 1 з 3: Рамантычныя адносіны

1. 1 Пачніце з малога. Калі вас палохаюць вялікія перамены, то пачніце з малога. Ня мяняйце усё за адзін раз, але з кожным крокам выяўляйце ўсё больш настойлівасці. Толькі так можна пазбегнуць праблем і рознагалоссяў з партэрам.
   • Напрыклад, часцей агучваў свае пажаданні пры выбары рэстарана. Не дазваляйце партнёру вырашаць усё за вас. Замест маўклівай згоды прапануйце ўстановы з такой кухняй, якая вам даспадобы.
2. 2 Прыміце абгрунтаванасць сваіх поглядаў на адносіны. Часам у рамантычных адносінах мы сыходзім ад настойлівасці з-за страху страціць партнёра. Гэта не падстава лічыць, быццам ваша меркаванне нічога не значыць. Кожная ваша эмоцыя мае права на жыццё, а партнёр павінен быць гатовы да абмеркавання любога аспекту адносін.
   • Ўмацоўвайце веру ў сябе, пашыраючы важныя аспекты жыцця і адносін. Калі ў вас маецца меркаванне або стаўленне да сітуацыі, то пераканаеце сябе ў абгрунтаванасці такога меркавання. Вашы пачуцці і думкі маюць поўнае права на жыццё, нават калі вы не заўсёды прамаўляеце іх услых. З часам вам будзе прасцей прыняць іх і паведамляць свайму партнёру.
   • Калі ў вас паўстала неспакой або жаданне выказаць эмоцыі з нагоды адносін, то скажыце пра сябе наступныя бадзёрыя словы: "Маё меркаванне абгрунтавана. Калі партнёр любіць мяне, то маё меркаванне не паўплывае на гэты факт".
   • Калі партнёр не прымае ваша меркаванне або эмоцыі з нагоды адносін, то вам неабходна перагледзець характар ​​зносін і выбудаваць роўныя адносіны без перакосу ў адзін з бакоў.
   • Ня паводзьце сябе пасіўна, агрэсіўна або пасіўна-агрэсіўна пры абмеркаванні сваіх пачуццяў з партнёрам. Выказвайце эмоцыі рашуча, але пазітыўна і без абвінавачванняў.
3. 3 Адкіньце рэшткавую віну. Калі большую частку часу вы ва ўсім пагаджаліся з партнёрам, то пры першых праявах настойлівасці можа паўстаць пачуццё віны. Гэта звычайная рэакцыя на такую ​​сітуацыю, якая можа выклікаць прыгнечанасць. Цяпер трэба адштурхнуць пачуццё віны і зразумець, што вы маеце поўнае права выказваць сваё меркаванне.
   • Калі спачатку будзе складана, то зрабіце глыбокі ўдых. Уявіце, як вы залагоджана, спакойна і ўпэўнена ўдыхаеце, а затым выдыхніце пачуццё віны, сораму або трывожнасці.
   • Напрыклад, пачуццё рэшткавым віны можа праявіцца ў сітуацыі, калі вы паведамляеце свайму партнёру, што вам не падабаецца занятак, якім вы часта займаліся ў мінулым (напрыклад, рыбалка). Гэта пачуццё пройдзе, а ваша меркаванне цалкам абгрунтавана. Зараз, калі вы сумленна сказалі ўсе партнёру, можна займацца справамі, якія падабаюцца вам абодвум, а партнёр можа рыбачыць з сябрамі або сам.
4. 4 Правільна фармулюйце думкі. Збіраючыся пагаварыць з партнёрам, пераканайцеся ў правільнасці фармулёўкі вашых заўваг. Ня трэба злавацца або вінаваціць. Дастаткова проста выказаць свае пачуцці і думкі.
   • Напрыклад, замест слоў "Ты эгаіст і ня дапамагаеш мне" скажыце "Мне б вельмі дапамагла твая дапамога па гаспадарцы і з сабакамі. Я ўжо спрабавала сказаць табе пра гэта раней, але ніяк не магла дастукацца да цябе ". Другая фраза выказвае тую ж думку, але гучыць больш станоўча і спакойна.
5. 5 Умейце прамаўчаць. Адстойваць сваё меркаванне і пачуцці важна, але гэта не значыць, што абавязкова трэба казаць пра ўсё. Адносіны будуюцца на кампрамісы, таму часам мы не атрымліваем менавіта тое, чаго хочам. Гэта не адмова ад настойлівасці. Пачуцці вашага партнёра важныя не менш вашых.
   • Гэта значыць, што нельга заўсёды аказвацца правым ці пастаянна агучваць усе свае думкі, асабліва ў дробязных або бескарысных для адносін сітуацыях.
   • Напрыклад, калі ў вас з партнёрам разышліся думкі па пытаннях палітыкі ці падтрымкі спартовай каманды, то не трэба пераконваць партнёра ў тым, што менавіта ваша меркаванне найбольш правільнае. Прыміце адрозненні ў меркаваннях і не дазваляйце ім нашкодзіць вашым адносінам. Не крыўдуйце і ня працягвайце настойваць на сваім.
   • Выконвайце простыя правілы, бо менавіта гэтага вы чакаеце ад свайго партнёра.
   • Калі праяўляць настойлівасць часцей, то вам будзе прасцей зразумець, чаго вы хочаце і чакаеце ад партнёра. Толькі так можна зразумець, калі лепш прамаўчаць ці пайсці на кампраміс, а калі маўчаць нельга.
6. 6 Не паддавайцеся эмоцыям. Рамантычныя адносіны завязаныя на эмоцыях, але ў спробах стаць больш настойлівым чалавекам эмоцыі лепш трохі стрымліваць. Не дазваляйце сваім пачуццям падмяняць настойлівасць агрэсіяй або пасіўнасцю. Заўсёды спакойна абдумвайце адносіны і ўсе якія ўзнікаюць сітуацыі.
   • Калі пачуцці бяруць верх, то зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў і паспрабуйце адгарадзіцца ад лішніх эмоцыі ў канкрэтнай сітуацыі. Калі нічога не атрымліваецца, то прапануеце зрабіць перапынак у размове ці не кажаце, пакуль эмоцыі не ўлягуцца.
   • У адваротным выпадку можна вымавіць непажаданыя словы, якія раняць пачуцці партнёра.

Метад 2 з 3 Сяброўскія зносіны

1. 1 Навучыцеся адмаўляць. Магчыма, што вы згаджаецеся з кожным прапановай сяброў. Калі вы апынуліся ў непажаданай сітуацыі або сябры просяць вам пра тое, чаго вы не хочаце ім даваць, то не варта згаджацца з жадання быць добрым. Адмоўцеся спакойнай і пазітыўнай фразай. Настойлівы чалавек таксама можа быць добрым, але пры гэтым выказваць абгрунтаванае і ветлівае меркаванне аб любой сітуацыі.
   • Напрыклад, калі адзін хоча паглядзець фільм, які вам зусім не цікавы, спакойна скажыце: "Я не хачу глядзець гэты фільм". Наўзамен можна прапанаваць іншы фільм ці занятак. Так вы праведзяце час разам і будзеце займацца тым, што цікава не толькі аднаму з вас.
2. 2 Кажаце прама. Выяўляючы настойлівасць з партнёрам, заўсёды кажаце прама. Не хадзіце вакол ды каля і не сыходзіце ў бок ад галоўнай тэмы. Настойлівасць патрабуе шчырасці і адназначных слоў.
   • Не грубай, не абвінавачваюць і ня выказвайце свае жаданні занадта расплывіста.
   • Напрыклад, замест слоў "Давай пойдзем туды, дзе можна пацешыцца?" скажыце аднаму "Я хацеў бы схадзіць у той новы бар з настольнымі гульнямі".
3. 3 Прымайце разыходжанні ў меркаваннях. Вашы з сябрамі меркавання на канкрэтную тэму цалкам могуць разыходзіцца. Гэта не значыць, што вы больш не сябры ці чыёсьці меркаванне няправільна. Проста бывае так, што меркаванні разыходзяцца. Такое здараецца не толькі з сябрамі, а наогул у любых адносінах, паколькі ўсе людзі розныя.
   • Менавіта адрозненні робяць дружбу цікавай і забавай. Не дазваляйце адрозненняў сварыць вас.
   • Ўспрымайце сітуацыю так: у рознагалоссях няма нічога страшнага, пры гэтым зусім не трэба адмаўляцца ад свайго меркавання. Гэта ж тычыцца і меркаванні вашага сябра, калі вы абменьваецеся думкамі спакойна і пазітыўна.
   • Напрыклад, калі вы апынуліся ў сітуацыі, калі вашы з сяброўкай думкі разышліся, то скажыце: "Я лічу інакш, але паважаю тваё меркаванне. Давай проста прымем гэтыя адрозненні і працягнем весела бавіць час".
4. 4 Ведайце, чаго вы чакаеце ад іншых. Адносіны не могуць быць шчырымі, калі вы не ведаеце, чаго дакладна хочаце і чакаеце ад сваіх сяброў. Вызначыцеся з тым, што вы хочаце атрымліваць ад дружбы, якога паводзін чакаеце ад сяброў і як збіраецеся паводзіць сябе з імі.
   • Складзіце спіс якасцяў ідэальнай сяброўкі. Абдумайце кожны пункт і ацэніце, наколькі ён важны для вашага сяброўства. Так вы зразумееце свае чаканні ад дружбы і зможаце падзяліцца гэтым з сябрамі.
   • Чым выразней ваша ўяўленне пра гэта, тым прасцей данесці гэтыя чакання да сваіх сяброў без лішніх эмоцый і абвінавачванняў.
   • Ваша сяброўства толькі выйграе ад таго, што абодва бакі прымуць важнасць чаканняў і жаданняў адзін аднаго.

Метад 3 з 3: Рабочыя адносіны

1. 1 Размаўляйце з супрацоўнікамі спакойна і прыязна. Настойлівасць зусім не мае на ўвазе агрэсіі або злосці. Галоўнымі аспектамі настойлівасці з'яўляюцца пазітыўны настрой і актыўная пазіцыя ў дачыненні да сваіх перакананняў. У размове з супрацоўнікамі заўсёды выказвайце свае думкі спакойна і без абвінавачванняў.
   • Напрыклад, калі вы не згодныя з ацэнкай вашай работы, то звярніцеся да начальніка спакойна і разважліва. Загадзя абдумайце, якія аспекты ацэнкі вы хочаце абмеркаваць, а затым паведаміце свае меркаванні без лішніх эмоцый. Начальнік прыслухаецца да вашых словах, калі абыйсціся без абвінавачванняў і прытворства. Скажыце прыкладна наступнае: "Я б хацеў абмеркаваць з вамі справаздачу аб маёй працы. Мне здаецца, што некаторыя факты вытлумачаны няслушна, я б хацеў усё патлумачыць".
   • Ня трэба крычаць, злавацца або ўхіляцца ад сітуацыі. Празмерная агрэсія перашкодзіць вашаму начальніку ўспрыняць пачутае ўсур'ёз. Калі ж байкатаваць сітуацыю і ўхіляцца ад працы, то наступствы могуць быць самымі адмоўнымі.
   • Пры размове падтрымлівайце глядзельную кантакт, не скрыжоўваюцца рукі, не займайце абарончае становішча, ня падвышайце голас і не круціцца.
2. 2 Паверце ў сябе. Перакананасць ў сваім меркаванні і прадастаўленне - адзін з лепшых спосабаў праявіць настойлівасць. Калі не верыць у сябе, то вы ніколі не выкажыце свае здагадкі ці думкі. Старайцеся дзяліцца сваімі думкамі з калегамі пры кожным зручным выпадку ці нават кожны дзень.
   • Калі падчас нарады вы хочаце падзяліцца з начальнікам цікавым прапановай па новым праекце або напісаць артыкул, то паведаміце пра гэта спакойна і пазітыўна. Памятаеце, што трэба верыць у свае ідэі і магчымасці.
   • Загадзя пераканайцеся, што вашыя ідэі дарэчныя і добра прадуманы.
3. 3 Вучыцеся актыўна слухаць. Яшчэ адзін аспект настойлівасці заключаецца ў дарэчных рашэннях, каментарах і здагадках. Для гэтага неабходна актыўна слухаць навакольных людзей. Калі супрацоўнік выказвае меркаванне або перакананні, то не перапыняйце і не прымяншае яго словы. Замест гэтага паспрабуйце разгледзець і прыняць да ўвагі яго пункт гледжання.
   • Старайцеся ўважліва слухаць супрацоўнікаў і разумець, на чым заснаваны кожны выснову.
   • Толькі пасля гэтага можна сфармуляваць уласнае абгрунтаванае ўяўленне аб дадзенай сітуацыі.
4. 4 Кажаце ад першай асобы. Чалавек, які вучыцца праяўляць настойлівасць, павінен казаць пра свае жаданні, пачуццях і патрэбах. Усё гэта выяўляецца ў фармулёўцы фраз. Замест абвінавачванняў і вялізных заяў варта прамаўляць свае думкі ад першай асобы.
   • Напрыклад, не кажаце супрацоўніку: "Можа варта змяніць распаўсюднікаў або прадаўцоў, каб зэканоміць на канцтаварах?". Замест гэтага скажыце: "Я лічу, што нам варта змяніць прадаўцоў, каб эканоміць на канцтаварах".
5. 5 Захоўвайце ўпэўненасць. Заўсёды выказвайце сваё меркаванне ўпэўнена, каб выглядаць настойліва і паказаць, што вы ведаеце, пра што кажаце. Пры гэтым ўпэўненасць не павінна перарастаць у пыхлівасьць і самаўпэўненасць.
   • Напрыклад, на наступнай нарадзе падзяліцеся выдатнымі ідэямі, распавёўшы пра іх спакойна, роўным голасам, усяляючы ў іншых упэўненасць і захоўваючы пазітыўнае або нейтральнае выраз твару. У такой сітуацыі начальнік і супрацоўнікі напэўна ўспрымуць вашы словы ўсур'ёз.
6. 6 Не дазваляйце стрэсу атрымаць верх. Калі сітуацыя душыць чалавека, ён проста не зможа праявіць настойлівасць. Вас могуць настолькі турбаваць наступствы сітуацыі, у якой можна праявіць настойлівасць, што вы проста адмовіцеся ад дадзенай магчымасці. Ніколі не дазваляйце сітуацыі душыць вас.
   • Напрыклад, калі вы працуеце над праектам з іншымі супрацоўнікамі і ў вас з'явілася выдатная ідэя, то раскажыце пра яе спакойна і пазітыўна. Не думайце занадта доўга і не пачынайце нервавацца.
7. 7 Не маўчыце пра правінах. Калі вы лічыце, што на працы вас выкарыстоўваюць у сваіх інтарэсах, то ўпэўнена агучце сваё меркаванне па гэтым пытанні. Ніхто іншы не адчувае адносіны да вас навакольных лепш вас. Калі вы лічыце, што супрацоўнік, кіраўнік або начальнік несправядлівыя да вас, то спакойна і рацыянальна абмяркуйце сітуацыю.
   • Прыводзіце канкрэтныя прыклады несправядлівага абыходжання або злоўжыванняў. Прыклады заўсёды дазваляюць выразна аргументаваць свой пункт гледжання.
   • Пры дрэнным абыходжанні ня трэба крычаць або паводзіць сябе неразумна. Так вы будзеце мець вельмі жаласны выгляд. Вядзіце сябе ўпэўнена і настойліва, а не агрэсіўна.

парады

• Настойлівасць у паводзінах ня сфармуецца па ўзмаху чароўнай палачкі. Неабходна назапасіцца цярпеннем і працаваць над сабой, каб навучыцца настойлівасці ва ўсіх аспектах жыцця.
• Запісвайце прыклады сваёй настойлівасці ў дзённік, калі хочаце сачыць за сваімі поспехамі. Час ад часу перачытваць свае запісы і звяртайце ўвагу на перамены ў паводзінах.